Үтрээний булчин нь бусдын нэгэн адил сургалт явуулах шаардлагатай байдаг. Энэ сэдэв дээр онцгойлон чиглүүлдэг тусгай чиглүүлэлт байдаг - vumbilding . Зарим бэрхшээлийг эмчлэхэд туслах сургалт, жишээлбэл, умайн сулрал, шээс ялгаруулахгүй байхыг зөвлөдөг. Гэсэн хэдий ч ийм дасгалууд нь тонзой булчингийн булчинд хөтлөгдөн, эмэгтэйг бэлдэж өгдөг. Энэ нь эерэг нєлєєг дотно амьдралын чанар дээр тэмдэглэх боломжгїй бєгєєд энэ нь зєвхєн эмэгтэйчїїд төдийгїй эрэгтэйчїїд ч тэмдэглэгддэг.
Үтрээний булчинг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
Тусгай бэлтгэлийг шаарддаггүй дасгалууд байдаг бөгөөд эмэгтэйчүүд бүр тэднийг даван туулж чадна. Гэсэн хэдий ч шинжээчид газрын гадаргаас 15 градусын өнцөгтэй хөлийг олох нь үрийн булчингийн сургалт юм. Ихэнх бясалгалд ямар дасгалууд оролцдогийг ойлгохын тулд булчин чангаруулахаас сэргийлж, шээх үед хөлийг шилжүүлэхгүй байх шаардлагатай.
Үтрээний булчинг бэхжүүлэх дасгал:
- "Шахалтын тогтвортой байдал". Булчингийн таталтанд ойролцоогоор 10 секундын турш хамгийн их хүчдэлтэй байлгана. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та цаг хугацаа 5 минутыг авчрах ёстой. 20 удаа давтан хийдэг. Амралтаараа амьсгал бүү барь.
- Үтрээний хана хэрхэн бэхжүүлэх талаар олж мэдсэнээр бэлгийн мөлжлөгөөс сэргийлэх боломжтой гэж үздэг. Даалгавар нь үтрээний булчингийн тусламжтайгаар түлхэх хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх явдал юм. Энэ үед дотоод болон оруулгын булчингийн ялгааг мэдэрч байх нь чухал.
- Дараагийн дасгалын тулд хөлийг мөрний өргөн дээр байрлуулж, оймс нь тал руугаа эргүүлнэ. Гараа бүсэлхийгээр нь байлга. Хажуу бөөрөө өвдөглөнө. Хамгийн бага цэг дээр хэдэн секунд барих, дараа нь аажмаар
Эхлэх байрлал руу буцах.
Үтрээнийг хэрхэн бэхжүүлэхийг сонирхож буй хүмүүст ажил дээр ч юм уу, тээврийн хэрэгсэл хүртэл гүйцэтгэх боломжтой энгийн цогцолбор байдаг.
Дасгалын дугаар 1 . Нүдний булчинг шахаж авах хэрэгтэй. Хамгийн их хүчдэлийн үед 5 секунд барих. тайван байх. Хамгийн багадаа 20 дахин давтан хий.
Дасгалын дугаар 2 . Хамгийн хурдан шахаж, тайвшруулна. 10 удаа эхлүүлж, давталтын тоог 50 хүртэл нэмэгдүүлнэ.
Дасгалын дугаар 3 . Даалгавар өмнөх дасгалын адил төстэй бөгөөд дараа нь булчингийн булчинг ашиглах хэрэгтэй.