Уураг яаж авах вэ? Бараг үгүй. Гэхдээ уураг нь бүгд өөр өөр байдаг. Энэ нь ялтсууд дээр үзсэн уураг дээрээс ялгаатай нь сургалтын өмнө болон дараа авдаг, массыг элсүүлэх, багасгах. Энэ нь ердөө 30 минутын хугацаанд шингээж авсан түгээмэл бодис юм (мах ийм үзүүлэлтээр барддаггүй).
Тэгэхээр, чи өөрөө өөртөө ямар зорилго тавьж байгаагаас шалтгаалан шар сүүний уургийг хэрхэн яаж авахыг үзье.
Сургалтын дараа
Эхлээд хүч чадал сургалт хийсний дараа шар сүүний уураг хэрхэн зөв авдаг вэ? Эхний 90 минутын төгсгөлд хүч чадал өгсний дараа та уураг-нүүрс усны цонхыг хаах хэрэгтэй. Хоёр дахь нь бид шүүсийг уухад амархан шийдэгдэж болно (нүүрстөрөгчийн ач тусыг шууд хэрэглэж болно), харин хагас цагт уургийн чичирхийллийг уух хэрэгтэй.
Бат бөх булчингийн утас болон булчингийн эд эсийг нөхөн сэргээх процессыг хүчирхийллийн дараах булчинг эхлүүлэх ёстой юм. Энэ нь зєвхєн гаднах уургийн хангамжтай байх боломжтой юм. Өөрөөр хэлбэл, та сүүний хүчлийг хуримтлуулах болно, энэ нь булчингууд ялгарах, гэхдээ үзэсгэлэнтэй биш, харин өвчтэй болно.
Сургалтын өмнө
Дараагийн тохиолдол бол сургалтанд хамрагдахаас өмнө шар сүүний уураг агуулдаг.
Сургалтын өмнөх хэсэг 25 граммаас хэтрэхгүй уураг байх ёстой.
Жин алдахын тулд
Мөн жингийн алдагдлыг бууруулахын тулд шар сүүний уураг авах нь хэчнээн чухал болохыг бид мартахгүй. Хоолны дэглэмийн хувьд жин хасах нь илчлэгийг багасгах гэсэн үг юм. Биеийн уураг дутагдалтай, гоо сайхан нь үүнийг нэмдэггүй. Шар сүүний уургийн эзэлхүүн нь өдөрт нийт уургийн тэн хагасыг (хэрвээ та жингээ хасаад дасгал хийвэл) байх ёстой.
Шаардлагатай тун нь тооцоолоход амархан - биеийн жинд нэг кг 1,5-2г.