Хүүхдүүд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан Parterre гимнастик нь уян хатан чанарыг сайжруулах, нигүүлсэх, сайхан байрлал, эрүүл үеийг сайжруулах гайхамшигтай арга юм. Энэ цогцолбор нь шалан дээр сууж, шалан дээр сууж байгаа бөгөөд ингэснээр та нуруугаас ачааллыг арилгаж, булчин болон шөрмөсийг илүү үр нөлөөтэй болгодог.
Хамтарсан гимнастик: Та хэр олон удаа дасгал хийдэг вэ?
Паререр гимнастикын програмыг бусад бүх өдрүүдэд долоо хоногт 3-4 удаа хийнэ. Ихэнх тохиолдолд үүнийг бүү тат. Энэ цогцолбор нь шалтаг олохын тулд маш их цаг зарцуулдаггүй. Хэдэн долоо хоногийн сургалтанд хамрагдсанаар эрүүл мэнд, хамтарсан нөхцөл сайжрах болно.
Parterre гимнастик: дасгал
Хүүхдүүдийн хувьд эцэг эхийн гимнастикын хувьд дасгалууд нь насанд хүрэгчдийнхтэй адил байдаг (бид ачаалал маш зөөлөрч байгаа нэлээд тааламжтай насыг харгалзахгүйгээр).
- Албан тушаалаас эхлэн ар тал дээр хэвтэж байна. Шулуун хөлийг зөв өнцгөөр 20 удаа эргүүлж, дасгалын турш шалан дээр хүрч чаддаггүй.
- Албан тушаалаас эхлэн шалан дээр сууж, түүний ард гараа тавина. Амьтан дээр "хайч" - эхний 20 дүүжин босоо тэнхлэгийн хувьд хэвтээ байдлаар.
- Албан тушаалаас эхлэн шалан дээр сууж, түүний ард гараа тавина. Хөлийг нь нугалаад, тэднийг цээжин дээр нь тэгшлээрэй. Хөлийнх нь давхрагад хүрэлгүйгээр 20 удаа давтана.
- Ажиллаж эхлэх: ар талдаа хэвтэж, толгойны ард гар. Зүүн тохойноос баруун тохойгоо сунгаж, баруун тохойгоо сунгаж, баруун тохойгоо баруун өвдөг рүү нь сунгана. Зорилго бүрт 20 удаа давтана.
- Эхлэх байрлал: ходоодонд хэвтэж, гараа дээшээ сунгана. Энэ байрлалаас эхлэн та хөлийг нь хайчаар - зөвхөн 20 машинаар хийнэ.
Эдгээр таван энгийн дасгалууд ч гэсэн үе мөчийг бага зэрэг сунгахад хангалттай байх болно. Бүр цогц цогцолбор хийх нь хамгийн сайн үр дүнг өгөх болно.