Бид бүгдээрээ ямар ч шалтгаангүйгээр тохиолдож болох бүсэлхийн бүсэд өвдөлтийг мэдэрсэн. Хамгийн аймшигтай зүйл бол ирээдүйд энэ жижиг шалтгаан нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Ихэнх тохиолдолд ийм замд зөвхөн эмчид ханддаг.
Гэсэн хэдий ч, биднийг эмчлүүлэхээр очихоосоо өмнө өвдөлтийг намдаахад хүргэдэг өвчин эмгэгийг тодорхойлоход тийм ч хэцүү биш юм. Зарим тохиолдолд хүмүүс бус уламжлалт анагаах ухаан руу шилждэг. Бид сорилтыг даван туулж, биеийн зөв дасгалыг сурч, өдөр бүр хийдэг, өвдөлтийг нэлээд багасгаж, нурууны гэмтэлээс сэргийлж чадна.
Нурууны өвдөлтийг дасгал хийх
Суух юм уу зогсох үед нуруу нь их хэмжээний ачаалалтай байдаг. Хөдлөх ба хазайхад ачаалал ихэсдэг. Нурууны булчингийн дэмжлэг болох булчингууд өөрөө хөгжөөгүй үед ачааллын дийлэнх хэсэг нь хөндлөвчний диск дээр унадаг бөгөөд тэдгээр нь гэмтэлд хүргэж болно. Хэрэв та өмнө нь нуруунд өвдөлт өгч байгаа бол нүүрний булчинг бэхжүүлэх нь хамгийн чухал зүйл юм. Дээр нь нурууг нь хэвлий гэдэсний булчинг дэмжиж, сондгой хангалттай. Дотоод даралт үүсгэснээр нурууг босоо байрлалд байлгах чадвартай хүмүүс юм. Энэ нь "булчингийн corset" төрлийг бий болгодог.
Иогоор хичээл зүтгэл хийлгэж байгаа хүмүүс гэдэсний өвдөлтийг арилгаж чадах олон тооны дасгалуудтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрнө.
- Эхнийх нь "муур" дасгал юм. Амьсгалахдаа бид солонгын нурууг давтах боломжтой. Бид эхний байр сууринд ороод, сүнслэг өдөөлт дээр унасаны дараа нуруу нугалж, толгойгоо өргөх болно. Хамгийн багадаа 15 удаа давтана.
- Хоёр дахь дасгал нь доод нуруундаа өвдөлтийг оношилдог. Гэсэн хэдий ч, энэ нь нэг давуу талтай. Дээд талын хэвлэлийг шахах боломжтой. Эхний байрлал - ар нуруун дээр хэвтэж, толгойны ард гар, мөрний өргөн дээр хөл, өвдөг дээрээ бөхийж. Амьсгал дээр бид туузыг дээш өргөв. 10-30 удаа давтана. Доод талаас нь доошоо нурах нь маш чухал.
- Бас нуруундаа өвдөхөд нэлээд алдартай дасгал хийх нь: "хагас эрүү". Бид гэдэс дээр хэвтэж, амьсгал гарган, өгзгөө дээшээ өргөж дараа нь зөөлрүүл. Энд гэнэтийн хөдөлгөөн хийхгүй байх нь маш чухал юм. Давталт 10-30 удаа байна. Бие дэхь үрэвсэлт үйл явц байгаа тохиолдолд энэхүү дасгал нь хүчтэй үрэвслийн нөлөө бүхий үрэвслийн голомт руу цусны урсгалыг бий болгоно.
- Сунгах дасгал нь гараа бэхжүүлж, нурууны булчинг сунгана. Ходоод дээрээ хэвтэх, зарим төрлийн хивсний дээр хэвт. Арматур нугалж, их биений дээд хэсгийг аль болох тайван байлгах байрлалыг хэрэглэ. Гараа чангалж, биеийг чинь аажмаар өргөж, аль болох өндөр болгох хэрэгтэй. Энэ үед бэлхүүс нурах болно. Энэ байрлалыг хэдхэн секундын турш барьж, байрлалаа буцаана. Та дасгал хийж байх бүрдээ их биеийн дээш өргөхийг хичээ. Бид иймэрхүү давталт хийх болно 15-20.
- Сургалтын дараа буцаж амрах болно. Өвдөг дээрээ суугаад, нуруу нь аль болох тайвширч болно. Гараа үргэлж урагшлах хэрэгтэй. Энэ байрлалд та хоёр минутын турш хэвтэх хэрэгтэй.
Ачаа ачихаас болгоомжил
Дээрх дасгалууд нь цочмог нурууны өвдөлтийг эмчлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ баатар шиг санагдахгүй, өвчин зовлонгоос нь чөлөөлөхийг хичээ. Хамгийн чухал нь бие нь тав тухтай байдаг. Дараа нь: "доод нуруунд өвдөлтийг хэрхэн яаж хөнгөвчлөх вэ" гэсэн асуултанд тэргүүн эгнээнд зогсож чадахгүй.