Ямар хоол хүнс их хэмжээний кали агуулдаг талаар та эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг хүн бүрийг мэдэх ёстой. Кали нь бие махбодийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд түүний дутагдал нь мэдрэлийн ядаргаа үүсэх шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь урьдчилан сэргийлэхийн тулд хооллолтонд тодорхой хоол оруулах хэрэгтэй.
Ямар бүтээгдэхүүн дээр кали их вэ?
Ийм шар будаатай будаа гэх мэт энгийн, түгээмэл хоол нь энэ ашигтай бодисын ихээхэн хэсгийг агуулдаг. Биеийн илүү ашиг тусыг авчрахын тулд байгалийн Сагаган зөгийн балыг халбагаар нэмж болох бөгөөд энэ нь мөн их хэмжээний кали агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэлдэг.
Apple Cider цуу нь энэ бодисоор баялаг бүтээгдэхүүний жагсаалтанд ордог. Мэдээж хэрэг, энэ нь 1 tsp харьцаатай ус холино. 200 мл шингэнийг цуу болгон уух нь өдөр бүр ууж болох тул кали шаардлагатай өдөр тутмын хэмжээг авах боломжтой.
Хатуу гүйлс, инжир, үзэм, үзэм идэх нь байнга идэж ууж болно. Энэ нь түүнд ашигтай бодисын алдагдалтай байх болно. Эмч нар өдөрт 50 грамм хатаасан жимс идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хангалттай байх болно. Жимс жимсгэнэ, жимсгэний хувьд калий эх үүсвэр нь банана, амтат гуа, амтат гуа, улаан үхрийн нүд, цангис жимсний шүүс юм. Зуны улиралд болон намрын улиралд хатаасан жимс гэхээсээ илүүтэй шинэ жимсний амтыг сонгох нь зүйтэй.
Өргөст хэмх, улаан лооль, лууван, хулуу, загакин нь зөвхөн биед калий хомсдол үүсэхээс сэргийлдэг төдийгүй янз бүрийн бүлгийн витаминаар дүүргэдэг. Хавар нь витамины дутагдлыг хөгжүүлэхэд хамгийн багадаа долоо хоногт шинэхэн хүнсний ногооны 1-2 нэгжийг хэрэглэдэг тул дархлаа сайжруулах боломжтой.
Ихэнх кали болон бусад шим тэжээл агуулдаг дулаан эмчилгээ шаардагдах бүтээгдэхүүн нь тусдаа харилцан яриаг авах ёстой. Сагамхай , хергегч, нуур зэрэг загасыг витамин, эрдэс баялаг бутээгдэхуунээр баялаг гэж уздэг бегеед харин ашигтай шинж чанараа хадгалахын тулд хос хоолыг бэлтгэх шаардлагатай байдаг бегеед энэ нь дулаан эмчилгээ хийх хугацааг нэмэгдуулэхгуй байх явдал юм. Тиймээс, хоол хийх жорыг сайтар дагаж, загасыг галаас илүү шаарддаггүй.
Үхрийн мах, гахайн элэг нь кали маш их байдаг хоол хүнсний жагсаалтад багтах бөгөөд тэдгээрийг сайтар угааж, сайтар угааж цэвэрлэх хэрэгтэй. Энэ нь хортой бодисыг арилгах, эрүүл байлгахад туслах болно.