Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингийн алдагдлыг зөвлөж, нэгжийн тоог цөөлөхгүй харин калорийн агуулгыг багасгахыг зөвлөж байна. Өдөрт 5-6 удаа хооллож, дараа нь хоолны дэглэмийн үед өлсөхгүй байх болно. Жин алдахад тустай зөв хоол хүнсэнд сонгосон хоол хүнс - энэ нь хүссэн хүндээ хүрэх хагас юм. Юуг идэх вэ гэдгийг олж мэдье.
Удаан нүүрс ус нь жингээ алдахад хүргэж болох 10 бүтээгдэхүүний жагсаалтын эхэнд байдаг. Тэд нүүрс ус метаболизм хамгийн их идэвхтэй байх үед 14:00 хүртэл хэрэглэнэ. Тэдний дунд:
- osjanka (төгс өглөөний цай);
- хөх тарианы гурилан бүтээгдэхүүний нарийн боов бүтээгдэхүүн;
- улаан буудайн үрийг гоймон;
- ямар ч будаа.
Protein - түүний боловсруулалт нь эрчим хүчний өндөр зардалтай холбогддог. Энэ нь урт хугацааны туршид ханах болно. Бэлтгэх арга нь мөн чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Үүнд: жигнэх, буцалгах, хоол хийх. Энэ нь давуу эрх өгөх шаардлагатай байна:
- туранхай үхрийн мах;
- тахиа, цацагт хяруул.
Сүү хүчлийн бүтээгдэхүүн нь эрчим хүч, эрүүл мэнд, гоо сайхны эх үүсвэр юм. Эдгээр нь жагсаалтын салшгүй хэсэг бөгөөд жингээ хасах ямар хоол хүнс байдаг. Өдөр бүр тусгай хоолоор идээрэй:
- сүү;
- kefir;
- ийлдэс;
- yogurts.
Бяслаг нь маш их илчлэг чанартай зүйл боловч маш чухал тосны хүчлүүд байдаг. Хонины бяслаг эсвэл feta-ыг сонгож, тэдгээрийг саладан ногоотой хослуулна.
Ногоон цай - жингээ алдахад хүргэдэг ач тусын талаар маш их зүйл хэлж байсан. Хэрэв та ямар хоолнуудыг жингээ хасахад сонгосон бол та үүнийг хийж чадахгүй. Ногоон цай нь өндөр хэмжээний антиоксидант болон кофейны эсрэг өөхийг шатаадаг. Анхааралтай, АГ-тэй өвчтөнүүд!
Грэйпфрут нь зөвхөн өөх шарагч биш бөгөөд элэг, цөсний давсагны хувьд гомдол гаргахад тустай. Шош, буурцагт ургамал - тэдний давуу тал нь удаан задардаг, олон ургамлын уураг, нэг цагийн турш тэжээлийг мэдрэх мэдрэмж юм.
Өндөг нь илчлэг ихтэй байдаг ч өндөгний шар маш том хэмжээний витамин агуулдаг бөгөөд нэг өндөг бүрэн хооллох болно.
Өргөст хэмх - өлсгөлөн, аргументгүй, - бага илчлэгийг хангана. Хэрэв та жингээ алдаж байгаа бүтээгдэхүүнийг сонгон шалгаруулсан бол өргөст хэмхэнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэдгээр нь хиймэл дагуулын мэдэгдэж байдаг, 90% нь ашигтай өргөст хэмхний шүүсээс бүрддэг бөгөөд энэ нь шингэний ханасан агуулгатай холбоотой юм. Мөөгөнцрийн өдрийн амттай зууш, бүтээгдэхүүн.
Улаан дарс - Зүрх судасны системд сайнаас гадна бодисын солилцоог хурдасгадаг. Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл: өдөрт хагас аяга хангалттай.
Тиймээс ямар бүтээгдэхүүнийг жингээ хасах талаар бид мэдэх болно. Орон нутгийн хандлага ямар байх вэ? Жишээлбэл, та ходоодны илүүдэл өөхийг шатаахын тулд ямар хоол идэх дуртай болохыг сонирхож байна. Таны туслах шанцай нь байгалийн ариутгагч бодис бөгөөд бодисын солилцоог хурдасгаж, ходоод гэдэсний зам, зүрх сэтгэлд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Хүмүүс ихэвчлэн ходоодны "цэвэр" байлгахыг хүсдэг бөгөөд шалтгаан нь бөөлждөг. Cinnamon нь хоол боловсруулах эрхтнүүдийг зохицуулах ба өтгөн хатах, өтгөн хатах нь зөвхөн зүүд зүүдлэхэд л үлдэнэ.
Хэрвээ та ямар бүтээгдэхүүнийг сонирхож байгаа бол хөлөөрөө жин хасах хэрэгтэй. Юуны өмнө та бүтээгдэхүүнээ хасах,
Хүнсийг сонгох хамгийн шилдэг зөвлөгч нь таны организм юм. Гэхдээ бид түүний дуу хоолойг ялгаж сурах ёстой, муу зуршлаас шантрахаас суралцах ёстой бөгөөд түүний нөлөө жилээс жилд улам дорддог. Сайн эрүүл хоол хүнс, хурдан хоол хүнс, ая тухтай хоол хүнс сонгох хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь ямар ч байгалийн сонголтыг хийхийг хязгаарлахгүй.