Өнөөдөр маш олон хүн үе мөч, нуруунд хүндрэлтэй байдаг бөгөөд энэ шалтгаан нь ахиц дэвшил юм. Бид алхахын оронд тээврийн хэрэгслийг ашигладаг биш, харин бие даан ажиллахын оронд компьютер дээр сууж, хувийн уулзалтуудын оронд утсаар ярилцдаг. Энэ амьдралын хэв маягийн амьдралын хэв маягаас эсрэг тохиолдолд үе мөчний тусгай дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Тэдний нэг нь Хятадаас профессор Park Jae Woo-ээс боловсруулсан спираль гимнастик su-jok юм.
Хүзүүний, нуруу, үе мөчний хувьд спираль гимнастик
Энэ төрлийн гимнастикын давуу тал нь зөвхөн зөөлөн, жигд хөдөлгөөнийг сайн гүйцэтгэдэг. Сургалтын үр дүнд та эд эс, шөрмөсний түвшинд стресст автдаггүй, эсрэгээрээ бүгд суларч, таталцал дахин тархдаг, мэдрэлийн импульс гардаг. Ангиудын үеэр та өвдөлтийг арилгахаас гадна, үе мөч, шөрмөс, эдийг ерөнхийд нь засах нь төв мэдрэлийн системийг сайжруулахад хүргэдэг.
Спиртийн дасгалууд нь маш органик, энгийн бөгөөд тэдний хэрэгжилт нь бага насны хүүхдүүдээс ахмад настнуудад хүртээмжтэй байдаг.
Стандарт спираль тохой гимнастик
Спирт дасгалууд нь байр сууринд хийгддэг. Үе шат бүр нь нэртэй байдаг: Hetero нь Ян (хятад үсэг), Homo-Yin (эхлэл), Neuton, анхны хүч, Neutro-TAO, эсвэл эв нэгдэлтэй Хятадын үзэл баримтлалд нийцдэг.
Энэ тогтолцооны нэг хэсгийг авч үзвэл юу болох талаар илүү тодорхой төсөөлөх боломжтой болно. Бүтэн цогцолборыг видеонд харж болно.
Нэгдүгээр хэсэг, Neuto
Гар болон бие нь мушгих хөдөлгөөнийг зүүн тийш (зүүн тохой гэж нэрлэдэг) эхлээд, баруун талд нь (энэ нь зөв тохой гэж нэрлэдэг).
Дөрвөн төвийн хөдөлгөөн
Зүүн зүг рүү зүүн тийшээ зогсоод гараа тавь. Шүд, бие нь зүүн тохой, дараа нь - баруун, 4 удаа дансны 4 удаа хийдэг. Дөрвөн Hetero-хөдөлгөөнүүд
Гар, бие, толгой зүүн дээд зүүн тохойг хийж, баруун доод чиглэлийг баруун тохойгоор хийдэг. Хөдөлгөөнийг "5, 6, 7, 8" дансанд хийдэг.
Дөрвөн Homo Motions
Гар, бие, толгой зүүн доод чиглэлийг зүүн тохойгоор, дараа нь баруун дээд чиглэлд баруун тохойгоор хийдэг. Хөдөлгөөнийг "2, 2, 3, 4" дансанд хийдэг.
Дөрвөн нейтро хөдөлгөөн
Дээд байрлал дахь гар нь бие биетэйгээ параллел хөдөлж хязгааргүй (8-р мөр) тэмдгийн замыг тодорхойлно. Гараа зүүн талдаа шилжүүлж дараа нь зөв чиглэлд шилжүүлнэ. Энэ тохиолдолд гар нь зүүнээс баруун тийш чиглэлийг заана. Хөдөлгөөнийг "тав, зургаа, долоон, найм" дансанд хийдэг.
Хоёрдугаар хэсэг, Гетеросексуал
Спорт биеийн тамирын хэсэг бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц онцлогтой бөгөөд өмнөх хичээлээс ялгаатай тул бүрэн суралцах хүртлээ суралцах, текстийг үзэх эсвэл видео сургалтын багшийг сонсох нь чухал юм.
Дөрвөн төвийн хөдөлгөөн
Голын түвшинд гар хэвтээ байна. Эхлээд гар, дараа нь бүх бие нь зүүн тохойгоороо, дараа нь зөв тохой, дараа нь зүүн тохой, зөв тохой нь "1, 2, 3, 4" гэсэн оноог гаргана.
Дөрвөн Hetero-хөдөлгөөнүүд
Гар, бие, толгой зүүн дээд зүүн тохойг хийж, баруун дээд чиглэлд баруун тийш чиглэсэн баруун тийшээ төвийн байрлалаар дамжин өнгөрч буй мэт. Хөдөлгөөнийг "5, 6, 7, 8" рүү шилжүүлээрэй.
Дөрвөн Homo Motions
Гар, хөл, бие нь зүүн доод чиглэлийг зүүн тохой, баруун доод чиглэлд баруун тийш чиглүүлж, "2, 2, 3, 4" данс руу шилжүүлнэ.
Дөрвөн нейтро хөдөлгөөн
Гар нь зүүнээс баруун тийш "5, 6, 7, 8" оноотой зэрэгцэн орших хязгааргүй тэмдгийн хэлбэрээр шилжинэ.
Энэ цогцолборын талыг тодорхойлох нь гимнастикын мөн чанарыг маш тодорхой төсөөлдөг. Тодруулбал та видео хичээлийг үзэж болно.