Загварын салбарын орчин үеийн чиг хандлага нь гайхамшигтай Рубенсийн хэлбэрүүдийг хүндэтгэх чиглэлд шилжиж байна. Өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн эрчүүдэд нарийхан охидод татагддаг хэвээр байна. Гэхдээ, тэд амттай холбоотой маргаан гэж байдаггүй учраас янз бүрийн найрлагатай эмэгтэйчүүдэд хайртай хүмүүс байдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн их ярвигтай асуудлуудын нэг нь биеийн жингээ хэт ихэсгэхэд хүргэдэг хэвээр байна. Амьдралын галзуу хэмнэлтийн улмаас олон эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө харж үзэх цаг байдаггүй, харин спортын оронд төрөл бүрийн хоолыг хэрэглэдэг. Энд та аль хэдийн эсрэг асуудал үүсгэж болох өөр нэг асуудал тулгараад байна: хоолны дуршилгүй болох. Эцэст нь, олон охид зургийг стандарт загвар болгон хувиргах гэж оролдож, өөрсдийгөө ядраадаг. Тиймээс, хэт их гарахгүй, жин нэмэх эсвэл хаях хэрэгтэй эсэхийг нарийн тодорхой тогтоохын тулд биеийн жингийн индекс, ийм томъёо нь маш энгийн байдаг.
Биеийн массын индекс буюу BMI нь хүн бүрийн өндөр, жинг бие биенээс хамааралтайгаар шууд бус байдлаар тодорхойлоход тусалдаг. Энэ индексийг 1869 онд социологич, статистикч Адоль Келл (Бельги) -аар боловсруулсан бөгөөд тэр мөн түүнийг Quetelet индекс гэж нэрлэдэг. Биеийн жин ямар байхыг хамгийн түрүүнд тодорхойлохын тулд биеийн жингийн индексийг тооцоолохдоо жингийн өндрийг эмэгтэйд хэмжих томъёогоор хэмжиж болно. Өөрөөр хэлбэл, эмэгтэйчүүдийн биеийн массын индекс = жин / өндрийг2.
Жишээ нь, охин нь 65 кг жинтэй, түүний өндөр нь 168 см, түүний биеийн жингийн индексийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Нэгдүгээрт, өсөлтийн хурдыг см-ээс 160 см = 1.68 м-т шилжүүлэх шаардлагатай. Одоо энэ тоог квадрат хүчээр нэмэгдүүлэх хэрэгтэй: 1.68 m * 1.68 m = 2.8224 м2. Эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн индексийг тооцоолох томъёог мэдэж байхдаа бид үүнийг тодорхойлно: 65 кг / 2.8224 м2 = 23.03.
Биеийн массын индексийн хүснэгт
Эмэгтэйчїїдийн ЁМСН тооцох эхний шатанд дуусч байна. Үүний үр дүнд хэд хэдэн чухал ач холбогдолтой болохын тулд BMI хүснэгтийг боловсруулсан. Дэлхийн Эрїїл Мэндийн Байгууллагын зєвлємжїїд дээр їндэслэн биеийн жин, тїїний єсєлтийг эмэгтэйчїїдийн БЖИ-ийн дагуу тооцоолохдоо дараахь зїйлийг ойлгоно.
- Эмэгтэйчүүдийн төлөөх биеийн жингийн индекс 16 буюу түүнээс бага байдаг.
- 16-18 - Биеийн жин хангалтгүй;
- 18-25 - биеийн хэвийн жингийн индекс;
- 25-30 - биеийн илүүдэл жин;
- 30-35 - эхний зэргийн таргалалт;
- 35-40 - хоёрдугаар зэргийн таргалалт;
- 40 ба түүнээс дээш нь гуравдугаар зэргийн таргалалттай эмэгтэйчүүдэд зориулсан биеийн жингийн индекс юм.
БЖИ-ыг хэрхэн тодорхойлохыг мэдэх нь жингээ хасах эсэх талаар яг таг мэдэхгүй, учир нь энэ үзүүлэлт харьцангуй олон хүчин зүйлээс хамаардаггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс биеийн жингийн индекс, түүний 18-25-ын дахин хуваарилалтад байгаа норм нь бүрэн хүн, спортоор хичээллэдэг хүнтэй ижил байж болно. Үүнээс гадна насыг тооцох хэрэгтэй. Илүү туранхай охинтой адилхан эмэгтэй хүн илүү ихийг олох болно
Жирэмсний үеийн биеийн жингийн индекс
Зарим эрдэмтэд зарим эцэг эх нь туранхай, туранхай магадлал нь бусад хүүхдүүдийнхээс өндөр байдаг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Тиймээс жирэмсний үед BMI-ийг тооцоолох, хүүхэд төлөвлөх нь чухал юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан BMI-ийн тодорхойлолт нь 9 сарын дотор эмэгтэйчүүд хэр их жинтэй болох талаар олж мэдэхэд тусалдаг. Жирэмсэн үед биеийн жингийн индекс 20-27 оноогоор 20 хүртэлх насны эмч нар 13-16 кг эмч зөвлөж байна. Энэ хугацаанд эмэгтэйд 10-14 кг, BMI-ээс 27 дахин их байх шаардлагатай бол жингийн хэмжээ нь бүр бага байх ёстой . Гэхдээ сонирхолтой байр суурьтай байхын тулд та жинтэй туршилтууд дээр анхааралтай байх хэрэгтэй. Жирэмсэн үед үүнийг хаях хэрэггүй.