Хэрэв та ямар спортоор хичээллэхээ шийдээгүй бол фитнесын 2 шинэ хэсэгт өдөр бүр илүү их анхаарал тавьдаг.
Bosu фитнесс
Нэрийг нь симулятор болгон авсан. Гаднах нь 60 см орчим диаметртэй хагас бөмбөрцөгтэй, 30 см орчим өндөртэй Bosu нь аль аль талдаа ашиглагддаг гэсэн үг бөгөөд аль аль талыг нь ашигладаг, энэ нь хоёр талдаа домог болгон ашиглаж болно. ба доош Бөмбөрцгийн уян хатан чанарыг уламжлалт инфляци ашиглан тооцож болно.
Bosu фитнесын ашиг тус
- Симулятор нь булчингийн бүлгүүдэд дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд хөдөлгөөнийг зохицуулах уян хатан байдал, зохицуулалтыг бий болгодог.
- Жишээ нь, пилатууд гэх мэт фитнесийг өөр чиглэлд ангиудад явуулах тархи ашиглаж болно.
- Өөр өөр биеийн тамирын дасгал, өөр өөр ачаатай хүмүүст зориулагдсан дасгалууд байдаг.
Энэ төрлийн фитнесс нь аэробик дасгалуудтай төстэй.
Bosa Fitness үндэс
- Сургалтад зөв гутал сонгох хэрэгтэй. Энэ нь хөл дээрээ чанга суух ёстой, симуляторийн гадаргуу дээр гулсахгүй байх хэрэгтэй.
- Сургалт эхлэхээс өмнө симуляторыг туршихын тулд тэнцвэрийг хадгалах хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд тархиа бүү хий.
- Машин, хананы ойролцоо ангиудыг эхлүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. Ингэснээр та өөрийгөө сургалтанд хамруулж болно.
- Симулятор дээр хичээлд орохоосоо өмнө халаах хэрэгтэй.
- Бетогийн бясалгалын цогцолбор нь биеийн тамирын дасгал сургуулилалт, биеийн тамирын дасгал сургуулилалт, аэробик, сунгалт, дасгал сургуулилалтаас бүрддэг.
- Энэ дасгалыг долоо хоногт 2 удаа зөвлөдөг.
Босу бясалгал хийхээс өмнө дасгалжуулагчтай зөвлөгөө өгөх, хориглох талаар үргэлж зөвлөлддөг.
Jukari фитнес
Энэ чиглэл нь Reebok болон цирк Du Soleil компанийн хамтарсан ажлаас үүдэлтэй юм. Гэртээ, та үүнийг хийх боломжгүй болно. Энэ бясалгалын талбайд тааз, трапецид тогтоогдсон тусгай гурван төмөр олс хэрэгтэй. Тийм ээ, энэ төхөөрөмж нь үнэтэй.
Reebok олон тооны эмэгтэйчvvдийн судалгаа явуулж, тэдэнд ямар дасгал хийхийг асуусан. Үндсэндээ бүх хариултууд спортоор тоглох хэрэгтэй болох нь багасч, энэ нь маш уйтгартай, сонирхолгүй зүйл юм. Дараа нь компанийн төлөөлөгчид дэлхий даяар эмэгтэйчүүдийг спортын төрлөөр татах шинэ чиг хандлагыг бий болгохоор шийдсэн юм. Энэ үйл ажиллагаанд тэд дэлхийд алдартай циркийн уран бүтээлчид тусалж, улмаар фитнессийн шинэ чиглэл гарч ирэв.
Jukari бясалгалын давуу тал
- Ихэнх эмэгтэйчүүд спортоор хичээллэх нь саад тотгоргүй байдаг. Онцгой бэлтгэлийнхээ ачаар энэ бясалгалын талбай маш сонирхолтой, хөгжилтэй байдаг.
- Чийрэгжүүлэх ангиуд Djukari бол биеийн бүх талаар сайн сургалт юм. Хичээлийн явцад нуруу нь сунадаг, бүх биеийн булчин чангарсан, зохицол сайжирч, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйн байдал ихээхэн сайжирсан, учир нь боломжгүй юм
Янз бүрийн төрлийн плита хийж байхдаа таазны дор нисэх ёслолдоо бүү баярлаарай. Адреналины хэмжээгээр жин хасах сургалтыг Djukari-тэй харьцуулж болохгүй. - Энэ чиглэл нь тусгай сургалтад хамрагдсан эмэгтэйчүүдэд ямар ч түвшний сургалтанд тохиромжтой юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, ашигласнаар ачаалал нэмэгдэж болно.
Амьдралын хэв маягаар ядарсан олон эмэгтэй Жукарогийн бясалгалын ангиудад очиж, трапеци дээр нисэж, амин чухал асуудлуудаас зайлсхийж, жингээ алдаж байна.