Таны зургийг аль төрөлд хамаарахыг мэдэх нь маш чухал юм. Энэ нь зөвхөн зөв хоолны дэглэмийг сонгох боломжийг олгодог төдийгүй сайн сууж буй хувцас олох, мөн таны бүтцийн шинж чанарыг илүү сайн ойлгох болно. Зөвхөн ийм мэдлэгийг олж авснаар та ариун журмыг онцгойлон анхаарч, алдаа дутагдлаа нууж, өөрийн төгс дүр төрхийг бүрдүүлж чадна.
Крэцчмерийн дагуу биеийн төрлүүд
Эрдэмтэн Э.Крехмерийг гурван аргаар шалгасан ангилалыг багтаасан ангилал нь өндөр нэр хүндтэй болсон. Түүний бодлоор гурван төрлийн бие махбодь иймэрхүү харагдаж байна:
- Picnic төрөл . Энэ нь дунд зэргийн мөрөнтэй, овойлт хэлбэртэй, хэвлий дэх өөх тос хуримтлагдах хандлагатай байдаг. Ийм хүмүүс циклотийн зан авираар үнэлэгддэг: ийм хүн харилцаа холбоо, энгийн, энгийн, заримдаа хэт их идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулахад нээлттэй байдаг.
- Asthenic төрөл . Энэхүү сунасан хэлбэр дүрс нь нимгэн, өндөр, нарийн мөр, цээж, ядуу хөгжсөн булчинлаг юм. Ийм хүмүүс шизотемик зан авиртай байдаг. Эдгээр хүмүүс бүгдийг бүх зүрх сэтгэлээсээ авч явдаг, бие даасан, зөрчилтэй, романтик байдаг.
- Атлетик төрөл . Эдгээр нь баатрууд юм. Тэдгээр нь өндөр, булчин, урт гар, хөл, өргөн мөр, том онцлог шинж юм. Эдгээр нь эпилептоидын зан чанараар тодорхойлогддог: эрмэлзэл, хүсэл тэмүүлэлтэй, зорилгодоо хүрч, зорилгодоо хүрч чаддаг.
Эдгээр төрлийн бүтэц нь эрэгтэйчүүдийг бодвол эрэгтэйчүүдийг бодвол илэрдэг. Сонирхолтой нь, энэ нь физик өгөгдлийг холбоос, зан чанарыг холбодог цөөхөн ангилалуудын нэг юм.
В. Шелдманы заасны дагуу бие махбодын төрлүүд юу вэ?
Хамгийн түгээмэл ангилал нь хүнийг задардаг, мочоморф, ectomorphs гэж хуваана. Ерөнхийдөө энэ ангилал ижил төстэй олон зүйлийг давтах боловч эмэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой байдаг. Энэ ангилал нь шаардлагатай спортын ачааллыг санал болгоно.
- Эктоморфик физик төрөл . Эдгээр нь нимгэн яс, хөгжөөгүй булчинтай өндөр, эмзэг хүмүүс юм. Дээд зэргийн загваруудын ихэнх нь ийм төрлийн зурагтай байдаг бөгөөд энэ нь урт хугацааны туршид хэлбэр дүрслэхэд амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хүмүүс булчингаа хөгжүүлэх нь маш хэцүү байдаг. Тойрогт байгаа бугуйнууд нь үргэлж 16 см-ээс (эмэгтэйчүүдийн хувьд) байдаг. Эдгээр хүмүүст аэробикийн сургалт шаардлагагүй байдаг тул булчингийн массыг олохын тулд масштабтай харьцах хэрэгтэй. Ачааллыг нэмэгдүүлэх нь дахин давтагдахаас биш, жинлэлтийг нэмэгдүүлэх замаар хийгддэг. Түргэн хурдаар санал болгож буй сургалт.
- Мезоморфик (нормосеник) төрлийн бие махбодь . Эдгээр нь дундаж хүмүүс юм. Тэдгээр нь дунд зэргийн, нимгэн биш, бүрэн дүүрэн биш юм. Ихэнхдээ спортоор хичээллэдэг. Стандарт хувцас оёж байгаа нь дээр. Тэд бүрэн дүүрэн байхыг хүсдэггүй ч нас ахих тусам сайжирдаг. Тэдний бугуйнууд 16-18.5 см-ээс (эмэгтэйчүүдийн хувьд) байдаг. Ийм хүмүүсийн хувьд сургалтын хөтөлбөрийг 1-2 сарын хугацаанд тогтмол өөрчлөх нь чухал юм. Зөвхөн энэ тохиолдолд тэдний бие амжилттай хөгжсөөр байх болно. Сургалтын эхний хэдэн сард бүх булчингийн бүлгүүдийг сургахыг зөвлөдөг ба зөвхөн нэг л дасгал хийсний дараа зөвхөн 2-3 булчингийн ачааллыг өгнө.
- Бие махбодийн нугасны хэлбэр . Эдгээр нь хөгжөөгүй булчинд өргөн тархсан хүмүүс байдаг. Тэдний бие зөөлөн бөгөөд том, ихэвчлэн илүүдэл жинтэй, бүрэн дүүрэн дүүрэн байдаггүй. Тэд тогтмол дасгал хийдэг бол булчингийн массыг амархан олдог. Бугуйны бугуйндаа бугуйн бугуй нь 18.5 см-ээс их (эмэгтэйчүүдийн хувьд). Ийм хүмүүсийн хувьд биеийн аэробик ачааллыг аль болох олон удаа өгөх нь метаболизмыг тараах, өөх тосны ордуудыг идэвхтэй хөгжүүлэх боломжийг олгодог.
Хэрэв та байнга дасгал хийдэг бол таны ямар ч төрлийн зураглал дээр анхаарлаа хандуулах болно.