Хөдлөх гэдэг нь хөдөлгөөнт хөндлөн огтлолын хөдөлгөөнийг тогтмол барьж, гараа сунган гараа сунгаж, гараа сунгаж, толгойгоо сойз хүртэл дээгүүр барьж, мөрийг ойролцоогоор мөрний түвшинд ойртуулна. Бүх гадаад энгийн байдлаас болоод энэ нь маш хэцүү дасгал юм.
Тулах үед ямар булчингууд ажилладаг вэ?
Баарыг татах зөв арга нь дээд биеийн бүх булчин дээр их ачаалалтай байдаг. Энэ дасгал нь хэд хэдэн булчингийн бүлэг, мор болон тохой үе зэрэг багтана. Хөдөлгөөнийг чангатгах үед булчингууд идэвхтэй байдаг бөгөөд хөндлөвч дээр гар байрлалаас хамаарч ачааллын тархалтыг хянах боломжтой.
Тиймээс хөдлөх үед ажиллаж буй булчинг харцгаая.
- Хамгийн арын булчингууд. Эдгээр булчингууд нь ихэвчлэн тамирчдын далавч гэж нэрлэдэг. Тэдгээр нь үе мөчний эргэлтийг хариуцдаг. Тухайлбал, биеийн хөдөлгөөний төв, арын ард гараа шилжүүлэхэд зориулагдсан. Үүний зэрэгцээ, тэд бүсэлхийгээр, нуруу нугасны нугалан, аль ч чиглэлд нугалж байна.
- Тротейзийн булчингууд. Эдгээр нь араг ясны гавлын ёроолд байрлах гавлын ясны доод хэсэгт байрлах том, өнгөц булчингийн хоёр булчин бөгөөд мөн цээжний нугалмын нугаламын нугаланаас мөрөнд хүртэл уртасдаг. Энэ бол таны булчинг хөдөлгөж, гараа барих боломжийг олгодог булчин юм.
- Чулуулгийн уян хатан ба сунгалтууд. Эдгээр булчингууд нь та хөндлөвчийг барьж, түүнийгээ барьж авдаг. Энэ бүтэц нь олон тооны булчинг агуулдаг ба үүнд: уян хатан байдал, хурууны үзүүр сунах, булчингийн булчин (ulnar fold), pronators (далдуугийн хөдөлгөөнийг багасгахад шаардлагатай), мөн instep дэмждэг (дал модны хөдөлгөөнийг дээшлүүлэх шаардлагатай).
- Biceps. Эдгээр нь туслах булчингууд бөгөөд тэд бас тохойноос гараа сунгаж, шуугуутаа эргүүлнэ. Хэрвээ таны зорилго бол тэднийг хөгжүүлэх юм бол урвуу атгах боломжтой.
- Биеийн дунд хэсгийн булчингууд. Үүнд: шулуун, ташуу, хөндлөн хэвлийн булчин, түүнчлэн их биеийг шулуун гэдсээр булчингаар хийдэг. Энэ хэсэг нь бүх биеийн функцын эх үүсвэр юм. Үүнтэй холбогдуулан үүнийг анхаарах нь маш чухал юм.
- Deltoid булчингууд. Татаж авах нь эдгээр булчинг зохион байгуулдаг сонирхолтой налуу замыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
Шугаман дээрх татах систем нь эдгээр булчин тус бүрийн ялгаатай түвшинд хөгжиж, бэхжүүлэх боломжийг олгодог. Амьсгалах гол хүчин чармайлтыг татах үед хэрхэн зөв амьсгалах талаар бүү мартаарай.
Өргөн хүрээг хамарсан: функцүүд
Энэ гайхалтай дасгал нь дээд биеийн бүх чухал булчинг хамардаг гэсэн нууц биш юм. Гэсэн хэдий ч дасгал хийх сонголтуудын аль нэгийг сонговол энэ болон булчингийн ачааллыг нэмэгдүүлж болно:
- өргөн атгах. Энэ тохиолдолд, хөндлөвчийн гар нь аль болох хол зайтай байна. Энэ тохиолдолд гол ачаалал нь хойд хэсгийн булчингийн булчинд оршдог;
- дундаж атгах. Энэ бол бүх нийтлэг сонголт юм: хөндлөвчийн дээр гар нь түвшинд байдаг
мөр, энэ нь ачаалал тэгш хуваарилагдсан гэсэн үг юм. Эхнээс нь буулгах нь иймэрхүү зүйлээр эхлэх ёстой; - нарийн атгах. Энэ тохиолдолд гар нь хоорондоо аль болох ойрхон байрладаг. Нурууны булчингууд нь бараг ажиллахгүй боловч гар болон булчингийн булчингууд 100% оролцдог.
Зорилгоосоо шалтгаалаад та хүссэнээрээ ачааллыг хуваарилж болно. Өргөн хүрээг сонгохдоо ташуур дээр ачааллыг бууруулж, нарийн атгахыг хүсдэг, харин эсрэгээр ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Татаж авахаасаа өмнө дунд зэргийн атгах хэрэгслийг сургаж, дараа нь өөр төрөлд шилжих нь дээр. Хэрвээ та өөрөө нэг удаа чирж чадахгүй бол симуляцитай эсвэл саатуулах тусгайлсан симулятор ашиглана.