Түр зуурын, нууцлаг Төвдөд амьдардаг лам нарын тухай олон домог байдаг. Тэд хэн бэ, тэдний хийж байгаа зүйл, тэдний ойлгох гэж оролддог зүйлүүд - хүн төрөлхтөнд зөвхөн ойлгох, тайлбарлах боломжгүй юм.
Тэдний мэдэгдэхүйц бага энергитэй тул бид Төвдийн гормоны эрүүл мэндийн гимнастикийн дасгал хийж чадна.
Төвдийн өглөөний гимнастикын энэ цогцолборыг хийсний дараа хавтгай гадаргуу дээр хэвтэж, нүдээ аньж, тайвшруулна. Энэ төлөвийг хэдэн минут хадгалж, Төвдийн гимнастикийн дасгалуудаар дамжуулан танд тохиолдсон өөрчлөлтүүдийг мэдэрэхийг оролдож байна.
Дасгал
- Гол тэнхлэгийг цагийн зүүний дагуу эргүүлэх. Гараа мөрөн дээрээ гараа сунгаж, хөл дээрээ эргэж, гараа далайцыг бэхжүүлэхэд туслаарай.
- Чи өсгий дээрээ суугаад гараа урагшаа сунгаж - өвдөг дээрээ хэвтэж бай. Нуруугаа сунгаж, амрах. Хүүхэд төрхийг орхих, гараа цээжний түвшинд авчрах, амьсгалаа хэвийн болгох.
- Толгой дээрээ гараа нуруугаа хэвт. Толгойнхоо хөлөө босоо босгоод толгой ба мөрөн дээр хөл тавина. Үргэлжлүүлээд өөрийнхөө оймс дээрээ тавь.
- Эцэг эхийнхээ амралтыг давтана.
- Өвдөгнөөсөө босч, гараараа хацар дээрээ хэвтэж, мөрөн дээрээ агшин зуур, толгойгоо эргүүлээд, FE рүү эргэж, толгойгоо урагшаа урагшаа.
- Хүүхэд төрхийг нь тайвшруулаарай.
- Шалан дээр хэвтээд, хөлөндөө урагшаа, өөртөө оймс өмс. Гарыг нь шалан дээр тавиад, өвдөгнөө боогоод, амьсгал боогдоод, аарцагны урд тал, нуруу, гуяны гуяыг урж, хөл, гараа байлга. FE рүү явж, авирч гарна.
- Хүүхэд төрхийг нь тайвшруулаарай.
- Шулуун хөл дээр зогсоод амьсгалаа аваарай, урагшаа гараа сунгаж, гараа шалан дээр гаргана. Урагшаа хэд хэдэн алхам хийнэ, нохойны зүсэм рүү очих - аарцаг - биеийн дээд цэг, арын нуруу, толгой доош харсан, хөл, гар шулуун байна. Амьсгал дээрээ нохойны дэглэмийг үлдээж, аарцагыг хооллож, биендээ паралель, оймс, гарныхаа жинг тэнцвэржүүлж, буцааж аваачна. Сүнсний удирдамжаар нохойн дахин давтагдан давтаж, дасгалын эхний ба хоёрдугаар хэсгүүдийг өөрчил.
- Хүүхэд төрхийг нь тайвшруулаарай.