Гэрийн хоол тэжээл

Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд олон тамирчид онцгой хоол хүнс хэрэглэдэг. Харамсалтай нь, үйлдвэрлэгчид асар олон тооны үйлдвэрлэгчид өөрсдийн үүргээ шударга бусаар хийдэг. Тиймээс гэртээ хоол хийх спортын сонголт байдаг.

Чухал нөхцөлүүд

1. Коктейлийн бэлдмэлийг хэрэглэхийн тулд нунтаг уураг хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Хамгийн гол нь энэ нь өндөр чанартай байх ёстой.
2. Гэрийн спортын хоол тэжээл нь таны биеийг гэмтээхгүй.
3. Ийм коктейлийг хэрэглэхээсээ өмнө тунгаар тооцоолох хэрэгтэй.
4. Уургийн коктейлийн ачаар метаболын процесс хурдасч, булчингийн массын өсөлт нэмэгддэг.

Хоолны жишээ

Сонголт 1 дугаар

Орц:

• өөх тос багатай - 250 мл;
• гадил жимсний - 1 ширхэг;
• овъёос - 1/2 st;
• уураг нунтаг - хэмжих халбага 2.

Бэлтгэл ажил

Бүх найрлага нь хутгагчтай холилдох ёстой. Гэрийн хоол хийх спортод маш хялбар байдаг.

Хувилбарын дугаар 2

Орц:

• бага өөхний тараг - 1 зүйл;
• гадил жимсний - 1 ширхэг;
• мөс ус - 100 мл;
• Газар бүйлс - 30 гр;
• овъёос - 1 зүйл;
• уургийн нунтаг - 1 хэмжих халбага.

Бэлтгэл ажил

Бүх найрлага холилуур дээр холино. Хэрэв та илүү их шингэн коктейлийг авахыг хүсвэл илүү их ус нэмнэ үү.

Сонголт 3 дугаар

Орц:

• бага өөх тос - 1 зүйл;
• гадил жимсний - 1 ширхэг;
• самрын тос - 1 tbsp. халбага;
• шанцай - 1 халбага;
• уургийн нунтаг - 1 хэмжих халбага.

Бэлтгэл ажил

Бүх найрлага нь хутгагчтай сайтар холино.

Уургийн баарны жор

Орц:

• хальсалж үрийг - 200 гр;
• самрын тос - 4 tbsp. халбага;
• Hercules - 450 гр;
• уургийн нунтаг - 0.5 ст;
• үзэм, эрдэнэ шишийн ширхгүүд, сүү.

Бэлтгэл ажил

Үр тариа, үр тариа эзлэх хувь нь өөрийгөө сонгоно. Бүх хуурай найрлагыг нь хольж, сүү хэлбэрээр хүртэл тэдгээрийг сүүтэй хийнэ, масс нь зузаан байх ёстой. Удирдах зөвлөлийг авч хоол хүнсээр нь боож, массаас хүссэн хэлбэрийн баарыг үүсгэн, тэдгээрийг кино болгон боож өгнө. Үрийг нь хөлдөөгчид 3 цагт тавьдаг. Үүний дараа тэдгээрийг хэсэг болгон хувааж, гэсгээх, эрүүл хооллоорой.

Хэд хэдэн зөвлөмж

1. Үүнээс гадна, та зөгийн бал, арьсны алим, сироп, чанамал зэрэг дараах найрлагыг хэрэглэж болно.
2. Хэрэв хутгагч байхгүй бол найрлагыг нь нунтаглаж, ааруул хэрэглэнэ.
3. Мөн бэлтгэсэн коктейлийг удаан хугацаагаар хадгалах боломжгүй тул зөвхөн нэг үйлдлийг бэлтгэх шаардлагатай.
4. Сүү 2.5% -ийн өөх тосыг хамгийн сайн хэрэглэдэг.
5. Хэрэв та лактоз үл тэвчих бол сүүг жимсний шүүсээр солих боловч хүчиллэг биш болно.