Интернетийн донтолт нь орчин үеийн нийгэмд тулгарч буй асуудал гэдгийг хүн бүр мэддэг. Ашигтай мэдээллээр сайн эхэлж байсан виртуаль орон зай нь одоо илүү их цаг хугацаа шаарддаг. Үүнийг эмчлэхэд хүндрэлтэй өвчинтэй харьцуулахад гайхах зүйл алга. Үүнийг хэрхэн шалгах вэ, та үүнийг хэрхэн, үүнийг хэрхэн тэмцэх вэ?
Интернет донтолтын шинж тэмдгүүд
Бараг бүх орчин үеийн хүн интернетийн хамаарлыг өөр өөр түвшинд тэмдэглэж чадна. Гэсэн хэдий ч дараах шинж тэмдгүүд илэрч байвал үүнийг бодох нь илүү ноцтой юм.
- Та хамаатан садантайгаа уулзахын оронд Интернэтэд нэг цаг эсвэл хоёр цаг сууж байхыг илүүд үздэг.
- Та нар эрт босож, хангалттай нойр авахгүй гэдгийг ойлгож байгаа ч гэсэн хуудсыг хайхад хожимдсон байна.
- Интернетэд холбогдоогүй ч гэсэн та нийгмийн сүлжээн дээр юу болж байгааг, эсвэл танд захидал хүлээн авсан эсэх талаар бодож байна.
- Хянах цаана удаан хугацааны туршид таны нүд, гарыг гэмтээхийг анзаарсан.
- Интернетийн оршин тогтнох эсвэл байхгүй бол таны сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг.
- Та олон нийтийн сүлжээнд мэйл эсвэл хуудсыг тогтмол шалгадаг.
Хэрэв та 2-3 буюу түүнээс олон шинж тэмдэгтэй бол сэрүүлгийг сонсох цаг болжээ.
Интернет донтолтын төрөл
Интернетийн донтолтоос ангижрахаас өмнө түүний гадаад төрх байдлыг тодорхойлох нь чухал бөгөөд ингэснээр ямар чиглэлд явах нь тодорхой байсан:
- мэдээлэл - танд мэдээ тогтмол унших хэрэгтэй;
- Нийгэм - Та энэ аргаар гол төлөв хүмүүстэй харилцдаг;
- Тоглоом - Тоглоом дээр маш их цаг зарцуулдаг;
- Интернетийн порно донтолт - та erotica ч өдөр нэг өдөр төсөөлж чадахгүй (энэ нь эрэгтэйд илүү элбэг байдаг).
Та категори гэж юу болохыг ойлгохдоо Интернет донтолтын шалтгааныг тодорхойлж болно. Танд хангалттай сэтгэгдэл байхгүй, эсвэл - харилцаа холбоо, эсвэл та чөлөөт цаг их, та нар үүнийг шатааж байна.
Интернет донтохоос урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх
Интернет дээр сэтгэгдэл, харилцааг олохыг хүсэхгүй байгаа бол бодит амьдрал дээр хайх хэрэгтэй. Олон арга замууд байдаг:
- Амралтын өдөр бүр найз нөхөдтэйгөө уулзаж, өөр газар очно;
- Аливаа хичээлд элсэх;
- Завгүй өдөр: спорт, уншлагын ном, хайртай хүмүүстэйгээ нийгэмшүүлэх;
- сэтгэгдэл төрүүлэх: үзэсгэлэн буюу киноны нээлтийн үйл ажиллагаанд мөнгө олохгүй байх;
- Өөрийгөө хязгаарла. Жишээ нь, хамгийн ихдээ өдөрт 2 цаг Интернетийн Интернет.
Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та Интернетэд маш их цаг зарцуулдаг бол, энэ ашиг тусыг өөртөө зориулж болно. Интернетээс олсон орлогоо олох: нийгмийн сүлжээн дэх олон нийтийн ажлыг удирдах, нийтлэл бичих эсвэл сэтгэгдэл бичих, зураг боловсруулах. Интернет нь танд зориулж ажлын байр, ашгийн төлөө платформ болно.