"Толгой, би малгай худалдаж аваарай" - заримдаа энэ мантра нь ойлгоход тусалдаг боловч ихэвчлэн тархинд тархинд цус харвахаас сэргийлдэг. Зарчмын хувьд боломжтой юу? Магадгүй та ямар ч үед анхаарлаа төвлөрүүлж, үүссэн бүх асуудлыг шийдэж чаддаг үнэхээр чадварлаг чадвартай байх ёстой. Энэ нь зарим талаар үнэн боловч ямар ч чадварыг хөгжүүлэх шаардлагатай бөгөөд тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх хэд хэдэн арга байдаг.
Тархиндаа хэрхэн хурдан, илүү сайн ажиллах вэ?
- Шинжлэх ухаан унтахынхаа тухай бүгдийг мэдэхгүй байгаа боловч нэг зүйл нь тодорхой байна - түүний бие махбодийн болон сэтгэлийн төлөв байдалд ноцтой нөлөөлдөггүй. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр амралтаараа амрах хэрэгтэй: хэн нэгэн хүн өдөрт 7 цаг унтаж, сайхан мэдэрч, хэн нэг нь, дэрэн дээр 9 цаг зүүж чаддаггүй. Тиймээс, хэрэв та оюун ухаант байдалдаа амрахгүй бол та тархины ажлыг илүү сайн хийж чаддаг жор бол хэвийн унтах нөхцлийг бүрдүүлэх явдал юм. Хэрэв та өдөр бүр хангалттай унтдаггүй бол өдөр бүр үүнийг хийх хэрэгтэй. Тэгвэл дараагийн өдөр та бүхэн чадах чинээгээрээ уйтгар гунигийг амсахгүй ч хэвийн унтахаас татгалзах нь урт хугацаа шаардагдах болно.
- Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах хоёр дахь ерөнхий зөвлөмж нь зөв хооллолт юм. Зөвхөн биеийн хангалттай илчлэгийг өгөх төдийгүй тархины шаардагдах энергийг гаргаж авахад шаардлагатай бодисоор хангах нь чухал юм. Lecithin (өндөг, өөх тос, хүнсний ногооны боловсруулаагүй тос), коэнзим Q10 (үхрийн мах, самар, хиам), витамин , өөхний хүчил (загас, далайн хоол, ургамлын тос, өндөг, мах зэрэг) маш их тустай.
- Тархины үйл ажиллагааг хурдан болгох бас нэг арга бол цусны хангамжийг сайжруулах явдал юм. Тиймээс аливаа төрлийн цогц үйл ажиллагаа нь төвөгтэй асуудлын хувьд ашигтай байх болно. Та биеийн тамирын дасгал сургуульд явах шаардлагагүй, зүгээр л үдийн хоол болон ажлын дараа алхаж болно.
- Өөрийн үйлдлийг хянахыг хичээ. Үнэнийг хэлэхэд бид олон зүйлийг автоматаар, бодолгүйгээр хийдэг. Хэрэв та алхам бүрийг мэдэж байгаа бол, нэг зүйлийг бүрэн төвлөрүүлснээр шинэ санаануудыг гаргах зайг өгдөггүй хэрэгцээгүй бодлын хаягдлыг арилгах болно.
- Тархины үйл ажиллагааг судлах, эрдэмтэд хөгжмийн бүтээлүүдэд онцгой нөлөө үзүүлдэг болохыг олж мэдсэн. Зарчмын хувьд эдгээр онолууд удаан хугацаагаар оршин байсан боловч албан ёсны шинжлэх ухаан тэдгээрийг төлбөрийн чадваргүй гэж үздэг байсан. Одоо эрдэмтэд тархиыг хөгжүүлж буй хөгжим гэдэгт эргэлзээ төрж байна. Сонгодог хөгжим нь тархины үйл ажиллагааг өдөөж байгаа үед л тэд төвлөрч чадсан.
Ажлын жагсаалт:
- The Cinematic Orchestra - Анхны Гэрэл
- Калибан - Би бол бослого
- Адиссайдерс - Дайн
- Александраас асууж байна
- Omharmonic - концентраци
- The Cinematic Orchestra - Өдөр бүр
- Beethoven - Moonlight Sonata
- Wilhelm Richard Wagner - Die Hochzeit
- Эбү Али, Эбү Мухаммед - Куто Майти нар
- Крейг Армстронг - Piano Works
Мөн нэг чухал зөвлөмж - сониуч зүйл алдах хэрэггүй. Хэрэв та шинэ мэдлэгээр байнга гайхан бишрэх юм бол тархи үргэлж идэвхтэй байх болно. Хэрэв та суралцах хүсэлдээ дургүй болоогүй бол тархи өөрийгөө аятайхан байлгахыг шаарддаггүй, ялангуяа ердийн үйлдэл хийх, ялангуяа хүчирхийлэлд өртөх шаардлагагүй юм.