Орчин үеийн хүмүүсийн амьдрал түгшүүр, стрессээр дүүрэн байдаг. Ихэнх тохиолдолд, гэр бүл, ажил дээрээ, үрчлээс, нэмэлт фунт зэрэг асуудлаар хүмүүс санаа зовж, санаа зовдог. Хэрэв жижиг ба том хэмжээний стрессүүд биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг бол сэтгэл зүйн судлаачдын зөвлөгөө, хэрхэн зогсох, хэрхэн зөв амьдрах талаар зөвлөгөө аваарай.
Та юунд санаа зовохгүй байх вэ?
Настай хүмүүсийн зарим нь мэргэн ухаан, амьдралаа амьдруулахад нь тусалдаг. Зарим зүйлийг санаа зовохоо болих хэрэгтэй. Энэ нь бусдаас юугаараа төсөөлж байгаад сэтгэл дундуур байна. Энэ нь бараг ямар ч нөхцөлд хүнийг хүлээж байгаа айдсын түгээмэл хэлбэр юм. Тиймээс олон хүмүүс өөр хүний үзэл бодлын буулганд байнга амьдардаг. Үүнийг мартаарай! Бусад хүмүүс таны бодлоор санаа зовдог эсвэл тэд танд санаа тавьдаггүй.
Бусдын амьдардаг арга замаар амьдрахыг хичээх нь бараг л хэцүү байдаг. Найз нөхөдтэйгээ гэрлэсэн учраас хайртай нөхөртэйгөө хамт амьдрах нь зохисгүй гэж үү, чи салсан эмэгтэйн статусын талаар ичиж байна уу? Бусад хүмүүсийн амьдрал "элсэн чихэр биш" болж хувирдаг.
Өөрийгөө өөр хүмүүстэйгээ харьцуулж, өөрийгөө бүү ойртуул. Энэ зам нь үргэлж урам хугардаг. Ямар ч амжилтанд хүрсэн, үзэсгэлэнтэй сайхан байсан ч гэсэн үргэлж аз жаргалтай, илүү сэтгэл татам хүн байх болно. Хэрэв та энэ талаар төгсгөлгүй бодож байгаа бол энэ нь таны оршин тогтнох болно. Төгс байдал нь хүрч чадахгүй, атаархдаг хүн бүр янз бүрийн цогцолбороос болж зовж шаналах болно гэдгийг санаарай.
Хяналтгүй байгаа зүйлсийн талаар санаа зовж, санаа зовохоо боль. Хүмүүс болон нөлөөлөлд нөлөөлж чадахгүй нөхцөл байдалд эрчим хүчийг бүү хая. Чи амьдралдаа амьдрах ёстой, өөрчлөгдөж болох маш чухал зүйл байдаг. Энэ талаар анхаарлаа хандуулаарай.
Хайргүй амьдрахад үнэ цэнэтэй зүйл үү?
Дэлхий даяар олон эхнэр нөхөр бие биеэ хайрлахгүйгээр янз бүрийн шалтгааны улмаас хамт амьдардаг. Эдгээр шалтгааны улмаас өр, хүндэтгэл, гэр бүлээ аврах хүсэл эрмэлзэл, мөн ээдрээтэй байдал зэрэг болно. Эхний шалтгааны улмаас нөхцөл байдлаас шалтгаалан олон янзын үзэл бодол үүсдэг бол иргэний харьяалал нь нэг хүн биш асуудал бөгөөд энэ нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн асуудал юм.
Ихэнх тохиолдолд хар тамхи нь архи, мансууруулах бодисын донтогчдын гэр бүлтэй холбоотой байдаг. Эрүүл, гэхдээ нөхрөөсөө хамааралтай нөхөр нь түүнтэй тохирохгүй, нөхөрлөлийг эвдэж чаддаггүй нөхөрлөлийн амьдралд хэдэн жил амьдардаг ч тэрээр ямар ч зүйлийг өөрчилж чадахгүй. Хамаарах гэр бүлүүд ямар нэгэн эмгэггүй байж болох ч үргэлж эрүүл бус харилцаатай байдаг. Хараат бус хүний гол шинж тэмдэг бол өөрийгөө золиослох, эхнэрээ таалагдах, зайлшгүй байх, бүх зүйлийг хянахад өгөх хүсэл юм.
Хамтран хараат байдалтай байх нь хүүхдэд шилжиж, зан авирын загвар болж чаддаг тул хайргүй, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг, мансууруулах бодис хэрэглэдэг донтуулагчид амьдрах эсэхээ анхаарах хэрэгтэй.
Зөв хэрхэн амьдрах вэ?
Өөрийгөө сонсож, үнэхээр дуртай зүйлээ эхлээрэй. Хэрэв та жижиг сул тал, их таашаалыг хүлээж авах юм бол илүү их аз жаргалтай байх болно.
Таныг эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнг сүйтгэж өгөөч. Цэвэр ус, байгалийн хоол хүнс нь таны бие махбодод эерэг нөлөө үзүүлж, амьжиргааны түвшинг дээшлүүлдэг. Согтууруулах ундаа, элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, кофе зэргийг хязгаарлах боловч тамхи, түргэн хоолны газраас бүрэн зогсоох хэрэгтэй.
Өөрийн мэдлэгийн түвшинг өргөжүүлэх, гадаад хэл сурах - энэ нь гадаадад аялах, ажил мэргэжлийн хувьд өсөхөд зайлшгүй шаардлагатай. Долоо хоногт 1 ном уншиж дүрмийг оруулна уу. Хэрэв цаг хугацаа огт байхгүй бол - тээврийн хэрэгслээр уншиж эсвэл сонсох боломжтой.
Санаж, дүн шинжилгээ хийж, шалтгаанаа сур. Үүнийг хийхийн тулд таны блог эсвэл өдрийн тэмдэглэлийг хадгалах нь маш чухал юм. Үүнийг бөглөхийн тулд идэвхтэй амьдралаа удирдаж, дэлхийтэй харилцах харилцааг өргөжүүлэх.
Зорилгодоо тохируул. Үүнгүйгээр, та өндөр түвшинд хүрч чадахгүй. Зорилтууд нь хэрэгжүүлэлтийн тодорхой хугацаатай байх ёстой бөгөөд бодит, тодорхой байх ёстой.
Өөрчлөх, сурах, хөгжүүлэх. Үүний дараа л амьдрал бүрэн дуусна. Бүү ай, ямар ч хүндрэл бэрхшээл тохиолдохгүй, бүх саад тотгор зөвхөн толгой дээр чинь байдаг.