Хоол тэжээл нь хоолны дэглэмд багтсан хоолыг маш сайн анхаарах шаардлагатай. Үүнээс гадна, калорийн агууламжийг харах хангалттай бөгөөд цөөн хэдэн бүтээгдэхүүнийг цэсээр тодорхой хэмжээгээр оруулж болох бөгөөд энэ нь таны зураг дээр ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Энэ өгүүллээс та нар хэдэн мянган калори илчлэг хэрэглэж сурах болно.
Нэрсний кальци
Бүх жимстэй адил нэрс нь маш хөнгөн бүтээгдэхүүн юм. Дунджаар 100 грамм тутмаас 100 граммаар илчлэгийн хэмжээ нь 39 ккал (үүнээс 1 г уураг, өөх тос 0.5 г, нүүрсхүчлийн 6.6 г агуулдаг ). Энэ нь жинг сөрөг нөлөө үзүүлэхээсээ өмнө жингийн алдагдалд зориулсан хоолонд ийм жимс оруулахад хялбар болгодог.
Гэсэн хэдий ч, нэрсэд маш их сонирхох шаардлагагүй: энэ нь байгалийн сахар агуулдаг учраас метаболизм сайн ажилладаг үед 14.00 хүртэл зөвлөдөг.
Нэрсийг нь хөнгөн зуушаар өгч болох бөгөөд энэ нь нэг жимсийг нь ууж, нэг аяга ус уухад хангалттай хөнгөн зууш юм. Энэ нь зөвхөн өөрийгөө сэргээх ашигтай арга биш, харин биед витамин нэмэгдүүлдэг.
Нэрсний найрлага
Нэрсийг нь сахар, pectin, витамин A, B1, B2, C, E, PP гэж нэрлэдэг. Энэ нь маш сайн шингэсэн төмөр агуулдаг. Мөн их хэмжээний кали, кальци, магни, фосфор, натри байдаг.
Шим тэжээлийн өндөр агууламжтай учраас хоолны дэглэмийн энгийн нэрс нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.
Нэрсийн жагсаалт
Нэрс нь олон нөхцөл байдал, өвчинд эм болж, мөн маш сайн урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл юм. Ашигтай шинж чанаруудын жагсаалт нь нэлээд их юм.
- Чихрийн шижинтэй ашигтай нэрс
цогц эмчилгээний элементүүдийн нэг; - хүнд металлын давирхай, биеийн ерөнхий цэвэрлэгээ хийхийг дэмжинэ.
- цацрагийн нөлөөнөөс хамгаалах;
- ашгийн хувьд бүхэлд нь ходоод гэдэсний замд нөлөөлдөг;
- цусны судасны ханыг бэхжүүлж, цусны үүсэх байдлыг сайжруулна.
- Магнийн ачаар нэрс нь мэдрэлийн системд сайн нөлөөтэй байдаг.
- халдварт өвчнөөс сэргийлэх үйлчилгээ үзүүлдэг;
- биед нөхөн сэргээх нөлөөтэй.
Зургийг дагаж байгаа хүмүүсийн хувьд нэрс нь өөхийг хуваах процессыг түргэсгэх нь чухал гэдгийг санах нь чухал бөгөөд ингэснээр хоол тэжээлийн оронд турах хоолны дэглэмийг бүрэн зөвтгөж, ашиг тусаа өгөх болно.