Эртний үг "халбагаанд анагаах ухаан, аяганаас хордож" бидний цаг үед бодитой байдаг. Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд зарим хүмүүс хэт их хүч чармайлт гаргаж, үр дүнд нь витамин С-ийн хэт давтамжтай байдаг. Энэ нь аюултай, аскорбины хүчлээр хүн болгоны өдөр тутмын бодит хэрэгцээ юу вэ - та энэ нийтлэлээс суралцах болно.
С витаминаас илүү шинж тэмдэг илэрдэг
Хэрэв та эм ууж хэрэглэж байгаа бөгөөд таны биед витамин С илүү байдаг бол эдгээр шинж тэмдгүүдийн ихэнхийг та заавал мэдэж байх болно:
- нойргүйдэл, унтах эмгэг;
- айдас, цочромтгой байдал, айдас түгшүүртэй ;
- халалт, сул тал;
- толгой өвдөх;
- суулгах;
- даралтын өсөлт.
Жирэмсэн эмэгтэйн нөхцөл байдал нь ялангуяа витамин С нь зулбахаас сэргийлж чаддаг тул ялангуяа аюултай юм. Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэхийг мэдэхийн тулд эм уухад онцгой анхаарах хэрэгтэй.
С витамины өдөр тутмын хэрэгцээ
Хүн бүрийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь тухайн шинж чанараас хамаардаг. Эрэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь ихэвчлэн 64- 108 мг, эмэгтэйчүүдийн хувьд 55-79 мг.
Томуугийн витамин С-ийн дээд тун нь эрүүл хүнийг өдөрт 1200 мг-аар өвдөх эсвэл ARVI-ийн үед нэг удаа авч болно. Хүйтний анхны шинж тэмдгүүдэд 100 мг "аскорбратор" уух хэрэгтэй.
Чихрийн шижин зэрэг өвчинтэй хүмүүс өдөрт 1 грамм бодисыг тунгаар өсгөх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, нэгээс илүү элемент нь бүхэлд нь эв нэгдэлтэй системд саад учруулж байгаа тул 1г-ээс их нь хэрэглэхэд тохиромжгүй.
Өдөрт нэг идэвхтэй тамхи татдаг идэвхтэй тамхичид бусдаасаа илүү амин дэм шаардагддаг. Үүнийг бусад хүмүүсээс өдөрт 20% -иар их хэрэглэдэг. Долоо хоногт нэг удаа архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг илүүд үздэг, ялангуяа их тунгаар хэрэглэдэг хүмүүст ч бас адилхан.