Хатаасан жимс нь витамин, шим тэжээлийн жилийн туршид байдаг. Энгийн хоол хүнс байхгүй тохиолдолд энэ нь зуушны хувьд маш тохиромжтой сонголт юм. Энэ тохиолдолд хатаасан жимстэй глюкозын индекс хангалттай өндөр байдаг, учир нь элсэн чихэр их байдаг, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст өөр сонголт хийх нь зүйтэй юм.
Хатаасан жимс, калорийн агууламж
Ямар хатаасан жимс сонгохын тулд та илчлэгийн ширээнд анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Харгалзан үзвэл тэд бүгд эрчим хүчний өндөр үнэтэй байдаг бөгөөд өдөрт хэт их калори авахгүй байхыг буруутгах ёсгүй.
Тэгэхээр, хатаасан жимс дэх хэдэн калори:
- хатаасан чангаанз - 100 грамм тутамд 285 ккал;
- prunes - 100 грамм тутамд 242 ккал;
- чангаанз - 100 грамм тутамд 278 ккал;
- огноо - 100 гр тутамд 281 ккал;
- хатаасан банана - 100 грамм тутамд 390 ккал;
- Кишмишийн үзэм - 100 грамм тутамд 279 ккал;
- 100 гр тутамд 276 ккал чулуутай үзэм;
- инжир - 100 грамм тутамд 57 ккал.
Хатаасан жимс нь илчлэгийн агууламжийг харгалзан, тэдгээр нь жингийн алдагдлыг өглөө нь болгоомжтой орлуулагч болгон болгоомжтой ашиглаж байна. Олон хүний хувьд, чихэрлэг амтыг бүрэн татгалзах нь бодит бус хүнд ажил юм шиг санагддаг бөгөөд эхний алхмууд нь илүү үр дүнтэй, хортой амтыг орлуулахын тулд хатаасан жимс хэрэглэх боломжтой юм.
Хатаасан жимс дээрхи хоол
Хатаасан жимс жимсгэнэ нь амттай зууш юм. Энэ нь танд хэрэгцээ шаардлагыг хангаж өгнө. Заан идэх хүслийг устгахын тулд 3-5 ширхэг хатаасан чангаанз, эсвэл prunes авахад хангалттай юм. Тэдгээрийг нэг нэгээр нь цагт нь зуурч , элсэн чихгүй цай ууж болно. Энэ хоолны эцэст өлсгөлөн ихээхэн буурч, дараа нь 15-20 минутын дараа хэвлийгээр нь эвгүй мэдрэмж тань дахиж зовохгүй байх болно.
Хатаасан жимсээ өөрийн цэсэнд оруулаарай. Хоёр дахь өглөөний цай эсвэл үдээс хойш зууш хийхэд тохиромжтой. Жишээ нь, энэ цэсийг жингийн алдагдлын зөв хооллолт дээр тулгуурлан үзээрэй.
- Өглөөний цай : шарсан өндөг
эсвэл улаан лооль, омоггүй чихэртэй омлет. - Хоёр дахь өглөөний цай : элсэн чихэргүй цай, 3 - 5 хатаасан жимс (хагасаас илүү шил биш).
- Үдийн хоол : Хүнсний ногоотой тахианы шөл дээр шөлний гэрэл, үр тарианы зүссэн хэсэг.
- Хоёр дахь өглөөний хоол : хагас аяга бяслаг эсвэл нэг шил ryazhenka.
- Оройн хоол : байцаа, бусад ногооны хачиртай загас, тахиа, үхрийн мах.
Энэ цэсний дагуу идэх нь таны хүссэн хэмжээний урт байж болох бөгөөд биеийн гэмтэл байхгүй болно. Энэ тохиолдолд жин хасах нь долоо хоногт 0.8-1.2 кг байхаар тооцогдоно.