Хүүхдийн төлөөх хор хөнөөлгүйгээр хөхүүлэх эх хүүхдээ яаж алдах вэ?

Олон эмэгтэйд хөхөөр хооллох хугацаа маш нарийн төвөгтэй бөгөөд энэ нь зөвхөн физиологийн үйл явц төдийгүй сэтгэл зүйн шинж чанартай холбоотой юм. Жирэмсний үед нэмэлт фунт олдох нь олонтаа төрсний дараагаар дуртай хувцасаа өмсөж болохгүй . Тэгвэл асрамжийн эх хүүхдээ хордуулахгүйгээр жингээ хэрхэн алдах нь маш их сэдэв болж хувирдаг бөгөөд таны цэсэн дэх ямар бүтээгдэхүүнийг энэ зорилгоор ашиглах боломжтой болно.

Хоолонд юу багтах вэ?

Жингээ алдахын тулд сувилахуйн эхчүүд хоолны дэглэмийн адил цэсийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Хоол хүнсний ноцтой хязгаарлалт нь сүү дэхь шим тэжээлийн агууламж, хэмжээгээр сөргөөр нөлөөлж болохыг санах нь чухал юм.

Эрүүл мэндэд хор хохирол учруулахгүйгээр, сувилахуйн эхчүүд жингээ хасах, олон тооны өөх тос агуулсан хүнсний хэрэглээг хязгаарлах, жижиг хэсгүүдэд байнга хооллох зэргээр хязгаарладаг. Үүний зэрэгцээ та цэвэр усыг (өдөрт дор хаяж 2 литр) уух хэрэгтэй гэдгийг мартаж, тэр үед чихэр, жигнэмэг өгнө.

Калори юу болдог вэ?

Хєхєєр хооллох эмэгтэйд єдєрт шаардлагатай 3,200 ккал байдаг ба їїнээс єдєр бїр 500 ккал хєхєєр хооллодог байна. Ийм хэмжээний илчлэгийг жингээ хасах хүсэлгүй хүмүүст л шаардлагатай бөгөөд үлдсэнийг өдөрт 2,800 калориор бууруулж болно. Бие махбодид хор хөнөөлгүйгээр сувилахуйн эхэд жин алдах нь мах, шувууны мах, өөх тос багатай, сүүн-сүүгийн бүтээгдэхүүн, тослог багатай үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүдэд туслах болно. Хэрэв бид талхны тухай ярих юм бол зөвхөн өчигдрийн хоол идэх нь зүйтэй. Үүнээс гадна, та өндөр илчлэг агууламж бүхий жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс хэрэглэж болохгүй. Эдгээр бүтээгдэхүүний өдөр тутмын ханш нь:

• гадил жимсний - 1 ширхэг;
• огноо - 3 ширхэг;
• үзэм - 7 ширхэг;
• prunes - 3 ширхэг.

Сувилахуйн эх нь жингээ хасах цэс нь иймэрхүү харагдаж болно:

Хувилбар 1

Өглөөний цай: Сүүг дээрээс чанаж болгосон овъёосны будаа 2.5% -ийн өөх агууламж, үзэм нэмнэ; жигнэмэг жигнэмэгээр элсэн чихэргүй цай.

Өглөөний өглөөний цай: бага өөхтэй кофег, 1 гадил жимсний шил.

Үдийн хоол: үхрийн махаар хийсэн махан боовтой шөл; хүнсний ногоо (төмс, лууван, сонгино, амтат чинжvv, цэцэгт байцаа, зутан) -аар тугалган тахианы хөхний талхаар шарах; ургамлын тосоор хувцасладаг луувантай Бээжингийн байцаатай салад; хатаасан жимсний компот.

Зууш: 1 "өндөг" чанасан өндөг, хэсэг талх.

Оройн хоол: давсалсан тахианы элэг агуулсан улаан буудайн гоймон; Даршилсан ногоотой чанасан нишингоос бага өөх тос тараг амтлана. шүүсний шил.

Оройн хоол: алим болон ургамлын гаралтай цай.

Хувилбар 2

Өглөөний цай: цөцгийн жижиг хэсэг бүхий Сагаган будаа; алимны сараалжтай лууван, бага өөхний тараг, амтлагчтай салат; элсэн чихэргүй цай

Өглөөний өглөөний цай: 1 аяга сүү, өөх тос 2.5%, жигнэмэг.

Үдийн хоол: Цацагт хяруул, хүнсний ногоо (шарсан талхаар үйлчилдэг); Төмсний шаантаг бүхий шатаасан туулайн мах; ногооны салат (цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, чавганы шош), ургамлын тосоор хувцаслаж, croutons нь цацаж бэлтгэсэн ногооны салат; хатаасан жимсний компот.

Зууш: 1 тоор ба 1 гадил жимсний.

Оройн хоол: уурын загастай буцалсан будаа; өндөг, цэнхэр байцаа, салат, 1 tbsp хувцасласан. 30% нь майонезаас халбага. шүүсний шил.

Хожим оройн хоол: огноо, prunes бүхий бага өөх тос бяслаг; ургамлын цай.