Үүний зэрэгцээ, хөхөөр хооллох үед нэмэлт фунт хасах нь амар биш юм. Та биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийхийг зөвшөөрөхгүй, биеийн тамирын дасгалын сургалт тогтмол явагдахгүй бөгөөд хөхний сүү нь хоолны дэглэм, зүрх судасны өөрчлөлтөд шууд нөлөөлдөг.
Энэ өгүүлэлд бид сувилахуйн ээжийг хурдан хордуулах нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр яаж үрэгдэж, цэс болон бусад ашигтай зөвлөмжийг өгөх болно.
Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан биеийн тамирын дасгалууд
Эмч нар эмэгтэйчүүдийн эмч нар дэлхийн хүүхдээс хойш 6-7 долоо хоногийн дараа бие бялдар дасгал хийлгэхийг зөвлөж байна. Хэрэв төрөлт нь кесар хагалгааны хэсэгт явагдсан бол энэ хугацааг нэмэгдүүлж болно.
Залуу ээж эхэлж болох хамгийн анхны дасгалууд нь биеийн болон оюун санааны бүлэг, жишээлбэл, йог, бясалгал, пилат, бусад хүмүүст өөр өөр арга байдаг. Биеийн үйл ажиллагааны эдгээр аргууд нь бараг эсрэг заалттай байдаг. Үүнээс гадна гэртээ амаржих боломжтой, дасгалуудыг хослуулан хүүхдээ асрах боломжтой.
Хэрэв та аав, эмээтэйгээ хамт богино хугацаанд үйрмэг үлдээж чадах юм бол усан санд очиж үзээрэй. Усанд сэлэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүйгээр жингээ хасах хамгийн сайн арга юм. Үүнээс гадна, ус нь эерэг аргаар аялахад тусална.
Хүлээх зуураа хүлээж байхад илүү их ажилтай. Жингээр дасгал хийх нь хөхний сүү дэх сүүний хүчлийн концентрацийг ихэсгэх бөгөөд энэ нь эргээд өвөрмөц амт өгөх болно. Олон хvvхдvvд энэ сvvг уухаас татгалздаг бєгєєд дараа нь байгалийн хооллолтыг хадгалах боломжгvй байдаг.
Аэробик, алхам, гүйлтийн болон бусад ижил төстэй үйл ажиллагаа нь хүүхдийн хоол тэжээлийн үеэр эсрэг заалттай байдаг. Иймэрхүү дасгалын үед залуу эхийн бие их хэмжээний шингэн алдагддаг бөгөөд энэ нь хөхүүлэх үйл ажиллагааг зогсооно. Үүнээс гадна, булчирхайн булчинг гэмтээх ангиудын хувьд энэ нь ховор тохиолддог.
Сувилахуйн ээжийн зөв хооллолт
Хүүхдийн сувилагч эхийн зөв хооллолт нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй байхыг мөрөөддөг бөгөөд маш чухал бөгөөд аль болох боломжтой байх ёстой. Заримдаа GW нэмэлт фунт дээр өөрсдийгөө холдуулдаг. Яагаад гэвэл хөхүүлэх нь ихээхэн хэмжээний калори шатдаг тул маш эрчимтэй эрчимтэй үйл явц юм. Үүний зэрэгцээ, бүх эмэгтэйчүүд жингээ хасдаггүй, харин зарим нь илүүдэл жинтэй болж эхэлдэг. Эх нь хехеер хооллохдоо хатуу хоолны дэглэмд сууж чадахгуй, учир нь эх нь еерсдийнхее тедийгуй, еерсдийнхее хуухэд тэжээлээр хангадаг. Зөвхөн цөөн энгийн зөвлөмжийг ажиглахад хангалттай бөгөөд таны бие хэт их хэмжээний ордоос салах болно:
- Ихэнхдээ идэж, гэхдээ хангалттай биш. Өдөрт 4 эсвэл 5 удаа хоолло.
- Хоол хүнсгүй, жишээ нь, шоколад, гурилан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй.
- Аль болох олон удаа жимс, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй.
Дараа нь бид жин асрагч ээжийг алдахад зориулж цэсийн ойролцоох хувилбарыг санал болгож байна.
Сувилахуйн эхийн сонгосон цэсийг турах зорилгоор
Өглөөний хоолны хувьд дараах хоолыг бэлтгэж болно:
- жимс, жимсгэнэ бүхий будаа;
- жимсний нухаш;
- ааруул casserole.
Үдийн хоолны сонголт дараах байдалтай байж болно:
- ногооны шөл;
- цагаан будаа эсвэл сагамхай;
чихмэл чинжүү, зулчирсан; - загасны шөл;
- шаржигнах, шувууны мах.
Үдээс хойш зуушны хувьд та омлет, бяслаг, гар хийцийн мөхөөлдөс хийж болно.
Дараах хоол нь оройн хоолонд тохиромжтой байж болно:
- Зууханд шарсан төмс, мах, төмс
- ratatouille;
- уурын тогоонууд;
- шинэ ногооны салат.