Жин олз нь маш энгийн. Гэхдээ үүнийг уншаарай - бүхэл бүтэн түүх. Хэрэв та үүнийг яаралтай хийх шаардлагатай бол? Жишээ нь, нэгэн чухал үйл явдлын хамар дээр, эсвэл далайд явах цаг болсноор, шинэ усанд сэлэх нь анхны оролдлого шиг гайхамшигтай харагдаж байна.
Заримдаа, бид бүгдээрээ асуултаа өөрчилдөг - жингээ хурдан алдаж болох юм. Үүнийг хийхэд хэцүү биш. Зөвхөн хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй. Ихэнхдээ яаралтай турах хамгийн хялбар арга бол хоолны дэглэм юм. Гэхдээ хоолны дэглэм нь бие махбодийн доройтол, витамин, элементийн дутагдал, мацаг нь жингийн огцом уналтанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь арьсны уян хатан чанар алдагдахад хүргэдэг. Хүнсний хэмжүүр болон зарим дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь хамгийн сайн арга юм. Тэд биеийн жинг түргэсгэх, багасгахад тусалдаг.
Энгийн дүрмүүд
Та хэт туйлшрагаас хэт яарах хэрэггүй. Зөв зохистой хооллолтын зарчмуудыг хүчингүй болгосон. Мэдээжийн хэрэг та хоолны дэглэмд сууж болно. Гэхдээ хоол хүнс бол түр зуурын арга юм. Гэхдээ дараах дүрэм журмыг тогтмол мөрдөнө. Дараа нь хооллолт шаардагдахгүй.
1. Цэсийг төлөвлөх
Нэгдүгээрт, та суугаад, өөрийн цэсийг сайтар судлах хэрэгтэй. Өдөржингөө идэж байгаа бүх зүйл. Энэ жагсаалтад ямар нэгэн зүйлээр солигдож болох үр өгөөж, бүтээгдэхүүнийг авчирдаггүй бүтээгдэхүүнүүд байна. Мөн үдийн хоолонд идсэн хачиртай талх, эсвэл гэртээ буцаж ирсэн зайрмагны тухай "март" байх шаардлагагүй. Хэрэв та жингээ хасах үнэхээр дуртай бол үүнийгээ нухацтай авч үзэх хэрэгтэй.
Хоёрдугаарт, энэ жагсаалтаас бид бүх сул талуудыг хаях болно. Үүнд: бялуу, талх, зайрмаг, чихэр, чип, сод, chebureks болон бусад зүйлс. Чиний дуртай шоколадыг битгий хасаарай. Толин толинд харах хүртлээ хүссэн үр дүнг бүгдийг нь арилгах хэрэгтэй. Ирээдүйд та өөрөө өөрийгөө халамжилж болно. Үг амралт гэдэг нь "маш ховор" гэсэн үг бөгөөд хоёр өдөрт нэг удаа биш гэдгийг мартаж болохгүй.
Гуравдугаарт, хэрэв боломжтой бол бид зарим бүтээгдэхүүнийг өөр сонголтоор сольж, илүү хоол хүнс хэрэглэдэг. Жишээ нь:
- Хэрэв та хайрт, чихэрлэг биш бол үхлийн аюулд заналхийлж байгаа бол хатаасан жимс, элсэн чихэр, алимтай лууван, жимс жимсгэнэтэй ааруулыг нь сольж болно. Мөн энэ нь хориглогдоогүй, тэр ч байтугай өдөрт харанхуй шоколад идэх хэрэгтэй болно. Гэхдээ энэ нь хар өнгөтэй.
- Хоол хүнсэнд дуртай хоол хүнсээ алдах болно. Шарсан хусуур, пилеф, тамхи татдаг мах, гоймон, шарсан төмс гээд бүгдийг нь санах ойд түр хугацаагаар зайлуулж, талх, чанасан, чанасан махаар солино.
- Бүтээгдэхүүний хослол ч бас чухал юм. Ялангуяа зуурмаг болон махны аюултай хослолууд - пермени, бялуу, гоймонтой мах, мах, төмстэй төмс. Энэ нь будаа, хүнсний ногоо зэргийг талхаар хооллохыг илүүд үздэг. Энэ нь хүн бүрт танил болсон хоол юм. Энэ бол дэлхийнх шиг хуучин юм. Гэхдээ үр дүнтэй. Энэ нь жингээ хасаад зогсохгүй үр дүнтэй болох боломжийг олгодог.
2. Үйлчлэх хэмжээ
Зөв зохистой тэжээлтэй ч гэсэн хэсэг нь чухал юм. Эцсийн эцэст ходоод нь өвөрмөц юм. Үүнийг эргүүлэн татах нь амар биш юм. Тэр ихэд хэрэглэж байсан болохоор үргэлж идэхийг хүсдэг. Түүгээр яаж хуурах нь бага байна.
3. Хөнгөн зууш
Заримдаа гэнэт гэнэт би өлсөж байна. Би ходоодоо хөлсөлж эхэлдэг. Замдаа хоол хүнс аврал шиг санагддаг. Ийм агшинд күүки, сэндвич, чихэр, гурилан талх барьдаг байсан байх. Мөн "жингээ хэрхэн үр дүнтэй болгох" асуудал нь ар талдаа гүнзгийрч байна. Энэ тохиолдолд, хэрвээ та хөнгөн зуушгүйгээр амьдардаггүй бол зургийг гэмтээхгүй хоол хүнсээр хүрээлэх хэрэгтэй. Үүнийг 1.3-р зүйлээс үзнэ үү. хоол хүнсийг солих тухай. Хортой зууш нь жимс жимсгэнэ, та хүссэнээр нь идэж болно. Мөн та хатаасан жимс, самар, зуслангийн бяслагтай зууштай байж болно. Мөн та халуун цай уух замаар ходоодоо хоосон хуурч чадна. Халуун ундаа нь ханасан мэдрэмжийг бий болгоно. Наад зах нь нэг удаа.
4. Биеийн үйл ажиллагаа
Амьдралын хэв маяг нь зөвхөн зураг төсөлд нөлөөлдөг төдийгүй янз бүрийн өвчинд хүргэдэг. Хэрэв та спортын клубт очдоггүй бол хамгийн ойрын паркийг тойрон гүйж гүйж болно. Хэрэв та гүйх дургүй бол гэртээ дасгал хийж болно.
Мэдээжийн хэрэг, жин хасах хатуу хоолны дэглэмгүйгээр ажиллахгүй байх нь олон хүн маргаж болох юм. Та оролдож үзээрэй. Хамгийн чухал нь, бүх дүрэм журмыг дага. Жижигхэн тусламж ч гэсэн бүтэлгүйтсэнтэй адил. Тиймээс жингээ алдах нь гол зүйл бол сахилга бат, өөрийгөө хянах явдал юм. Тэгээд дараа нь 10-12 өдрийн дараа үр дүнг мэдрэх болно.