Олон хүмүүс гайхах болно, гэхдээ жингээ хасахгүй байхыг хүсдэг олон хүмүүс байдаг, гэхдээ эсрэгээрээ жин нэмдэг. "Арьсыг бүрхсэн араг яс" гэх мэт ямар нэгэн сонсголтой сонсогддоггүй хүмүүс маш хурдан таргалах арга зам хайж байдаг. Энэ тохиолдолд түргэн хоолонд түшиглэх, торт, содыг бүгдийг нь угаах шаардлагатай гэж үздэг. Ийм шийдэл нь бие махбодийг муухай өөх давхаргад бүрхэгдэж байгаа бөгөөд энэ тохиолдолд бид жин хасах арга зам хайх хэрэгтэй болно. Тиймээс жингээ зөв болгох нь чухал юм.
Жижиг жингийн шалтгааны талаар хэдэн үг хэлдэг. Ихэнхдээ бүх зүйл нь бие махбодийн үндсэн хууль болон удам угсаатай холбоотой байдаг. Энэ тохиолдолд та нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс бодисын солилцоо хурдасч жин хасах нь илчлэг их хурдан шатдаг. Өөр нэг шалтгаан нь янз бүрийн өвчний илрэл юм.
Хэрхэн охин гэртээ хурдан таргалах вэ?
Мэдээжийн хэрэг, эхлээд хоол тэжээл дээрээ ажиллах хэрэгтэй болно. Учир нь бие нь эрчим хүч, барилгын материал шаардагдана.
Түргэн өсөхийн хэрээр охин хурдан өсөхийн хэрээр:
- Хоол хүнс нь илчлэг ихтэй байх ёстой. Тиймээс дунджаар хүн 1500-2000 ккал байдаг бол жингээ авах хүсэлтэй хүмүүст энэ утгыг хоёроор үржүүлнэ. Хоол тэжээлийн энергийн үнэ цэнийг эрс нэмэгдүүлж, аажмаар хийх хэрэгтэй.
- Хоол хүнсийг боловсруулахад ходоод хялбар байдаг тул бэсрэг хоолонд давуу тал олгоорой. 1.5-2 цаг тутам идэх нь хамгийн сайн арга юм.
- Түргэн шуурхай идэхийн тулд юу идэх тухай ярих нь зөв, эрүүл хоол хүнсээ сонгох хэрэгтэйг анхаарах хэрэгтэй. Загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүн, самар зэрэг уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Та мөн цэснээс уурын коктейлийг нэмж болно. Уг цэс нь удаан хугацааны нүүрс ус байх ёстой бөгөөд энэ нь шаардлагатай эрчим хүчийг өгдөг. Энэ төрлийн бүтээгдэхүүн нь үр тариа, гоймон, гурилан бүтээгдэхүүний бүх төрлийн бүтээгдэхүүн орно. Өөх тос байх ёстойг бүү мартаарай. Эдгээр бодисууд загас, самар, ургамлын тос, авоксазад байдаг.
- Өдөрт усны балансыг өдөрт 1.5-2 литр усаар цэвэрлэнэ. Ширээн дээр суухаас өмнө 1 tbsp уухыг зөвлөж байна. шүүс, хоолны дуршил нэмэгдэнэ.
Түргэн шуурхай идэхийн тулд юу идэх хэрэгтэйг тодорхой болгохын тулд ойролцоогоор цэсийг авч үзээрэй. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг хөгжүүлэх үндэс суурийг тавь.
- Өглөөний цай : Сүү, цөцгийн тос, жимс жимсгэнэ, сүү, сэндвичтэй цай, кофе зэргийг бэлтгэсэн тариа.
- Зууш : зарим нарийн боов, цай, кофе, жимс.
- Үдийн хоол : эхний тавагны нэг хэсэг, мах, загастай талхны таваг, түүнчлэн тосоор хувцасласан салат.
- Зууш : самар, хатаасан жимс нь хэд хэдэн.
- Оройн хоол : үр тариа, жимсний салат Шөнөдөө та нар самар, сэндвичийг сүүтэй идэж болно.
Өөх тос түргэн авахад яаж хурдан олж болохыг олж мэд. Бие махбодийн үйл ажиллагааны хэрэгцээний тухай ярих хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг та зөвхөн өөхний давхаргыг олж авахыг хүсэхгүй байна. Жишээ нь, та усанд сэлэх, гимнастиктай алхах, гүйх гэх мэт спортоор хичээллэх чиглэлээ өөртөө сонгоорой. Үүнээс гадна физик ачаалал нь жигд тархсан килограммуудыг зөвшөөрдөг.
Өөх авахын тулд маш их унтахыг зөвлөж байна. Учир нь энэ даавар нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй байдаг. Өөр нэгэн ач тустай зөвлөгөө бол стрессийг багасгах, жин хасах шалтгаан болдог. Кофе , тамхи, согтууруулах ундаа гэх мэт бодисын солилцоог улам дордуулж буй зүйлсийг оруулаагүй болно.