Хоол тэжээлийн эмч нар богино хатуу хоолны дэглэм богино хугацааны үр дүнг өгч, эрүүл мэндэд нь ноцтой хохирол учруулж болохыг нотолсон юм. Тиймээс жин хасах урт аргыг сонгох нь зүйтэй юм. Жишээлбэл, бид 2 сарын дотор хичнээн жингээ хасаж байгаагаа тодорхойлж, сайн үр дүн гаргахын тулд юу хийх хэрэгтэйг олж мэдье. Өөрсдийгөө хянаж чаддаг хүмүүс жингээ хасах нь зүйтэй гэж зөвлөж байна.
2 сарын дотор жингээ хэрхэн бууруулах вэ?
Организм нь өндөр зэрэглэлийн хоол хүнс авах шаардлагатай учраас энэ бүх хугацаанд анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Иймээс хоолны цэсийг тодорхойлдог тул таны цэс үүсэх ёстой.
Би 2 сарын дотор хэрхэн жингээ хасах вэ:
- Нь нимбэгийн зүсмэлийг нэмж болох цэвэр устай шилээр өдөр бүрээ эхэл. Энэ нь биеийг сэрээх, бодисын солилцоо үүсгэх болно. Энэ нь 1 tbsp уух санал болгож байна. 30 минутын турш ус. хоолны өмнө хоолны дуршил буурдаг . Хоол идэх үедээ, мөн дараа нь үүнийг зөвлөж болохгүй, учир нь энэ нь хоол боловсруулах хугацааг удаашруулна. Өдөр тутмын усны түвшин, илүүдэл жингээс салахыг хүсч буй хүмүүс 2 литр байна.
- Хэрэв та 2 сарын хугацаанд 15 кг жингээ хасах хүсэлтэй байгаа бол жигнэмэг, амтат, талх, тамхи татдаг, хөнгөн зууш, түргэн хоол болон бусад хортой хоол хүнс татгалздаг. Хариуцлагатай цорын ганц зүйл бол хар шоколад юм.
- Гурван үндсэн хоолноос гадна бодисын солилцоог дэмжих хөнгөн зууш нэмнэ.
- Өглөөний чанадад хамгийн таатай байх ёстой дүрмэнд анхаарлаа төвлөрүүлж, оройн хоол хүнс бүрийн илчлэг, илчлэгийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
- Аажмаар идэж, хэсгүүдийг нь зажлан идэх нь чухал юм. Энэ нь тархи дахь ханасан тухай дохио нь хожимдож байгаатай холбоотой тул идэж болохгүй.
- Хамгийн чухал нь физик ачаа юм. Учир нь хадгалсан өөхийг хэрэглэх хэрэгтэй болдог. Хэрвээ боломж байхгүй бол
танхимд дадлага хийж, дараа нь гэртээ, сайн өдөр, эсвэл ядаж шөнө алхаж явдаг. Хэдийгээр энгийн дасгал хийхийн тулд цаг хугацаа олно. - Нүдний арьсыг сулруулж, арьсыг чангалахын тулд гоо сайхны мэс засал хийлгэх боломжтой. Жишээ нь: массаж, боодол . Та тэднийг гоо сайхны салон, гэртээ хийж болно.
Хамгийн чухал нь 2 сарын турш туранхай ургадаг. Бүх зүйл нь эхний жингийн индексүүдээс хамаардаг боловч долоо хоногт 1-2 кг ногдож байвал норматив гэж үзнэ.