Жин алдах үед бараг хүн бүр нүүрс ус хэрэглэдэг эсэх талаар эргэлзээтэй байдаг тул бид байнга асуугддаг асуултуудын хариултыг хүлээн авахаас зайлсхийдэг.
Асуулт # 1 - Нүүрс ус нь хүний бие хэрэгтэй юу?
Бие махбодийг эрчим хүчээр хангахын тулд нүүрс ус , түүний дотор хоол хүнс шаардлагатай байдаг. Бие нь глюкоз, элэгний гликоген, булчин хэлбэрээр зөвхөн 150 орчим грамм агуулдаг. Эрчим хүчний үйлдвэрлэл рүү явахгүй нүүрс ус нь өөх тос руу чиглэсэн гэж үздэг. Гэвч 300 грамм нүүрс ус иддэг үед энэ нь тохиолдож болно гэдгийг эрдэмтэд нотолж байна. Үүнээс гадна, нүүрс ус нь ус нүүрсээр хооллодог тул үүнийг эхнийх нь илүүдэл шингэнээс салах болно.
Асуулт # 2 - Нүүрс ус хэрэглээний түвшин ямар байна вэ?
Бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд зориулж нүүрсхүчлийн норматив нь биеийн жингийн 1 кг тутамд 4 грамм байдаг. Гэхдээ бүгдийг нэг дор идэж болохгүй, гэвч бүтэн өдрийн турш тараа. Ойролцоогоор 50 г байна.
Асуулт дугаар 3 - Нүүрс усыг яаж ангилах вэ?
Бие махбод дахь хуваагдал болон глюкоз болгон хувиргахад ус нүүрсхүчлийн бүх хэсгийг дараахь байдлаар хувааж болно:
- энгийн - чихэр, цагаан талх гэх мэт.
- цогцолбор - үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гэх мэт.
Эхний сонголт нь цусан дахь глюкозын түвшинг ихэсгэх боловч хурдан, унах учраас удахгүй та идэхийг хүснэ.
Нүүрстөрөгчийн хоёр дахь хувилбар нь удаанаар хуваагддаг бөгөөд глюкозын түвшин аажмаар нэмэгддэг бөгөөд энэ нь та өөрөө удахгүй хүсэхгүй болно гэсэн үг юм.
Асуулт # 4 - Нүүрс усыг уургаар нь хослуулдаг уу?
Өнөөдөр та жин, хоол тэжээлээ алдаж, уураг агуулсан нүүрс усыг нэгтгэх нь дээргүй олон тооны домог олдох болно. Гэсэн хэдий ч тэнцвэртэй хооллолт нь уураг, нүүрс ус, өөх тосны аль алиных нь хоол тэжээлд байдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ.
Асуулт 5-р асуулт - энгийн нүүрс ус хэрэглэхгүй байх нь дээр?
Сэтгэцийн дасгал болон гипогликемийн хувьд глюкозын түвшинг түргэсгэх шаардлагатай бөгөөд энэ нөхцөлд, энгийн нүүрс ус шаардлагатай байдаг.
Асуулт 6 - Нүүрс усыг хэрэглэх нь хэзээ вэ?
Илүү сайн болохгүйн тулд өглөө нь хэрэглэхийг зөвлөж байна. Орой цагт метаболын процесс буурч улмаар нүүрс усыг хөрсөнд хувиргах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Асуулт дугаар 7 - Би нүүрс ус хэрэглэж чадах уу?
Тэднийг хэрэглэхгүй байх дэглэм байдаг. Үүнээс болж бие нь өөрийн өөх тосны дэлгүүрүүдээ зарцуулдаг. Гэхдээ энэ мэдээлэл нь үнэндээ үнэндээ үнэн биш бөгөөд нүүрс ус нь усыг хорих тул та өөх тосоор жингээ хасахгүй байх болно, гэхдээ шингэн нь биед үлдэхгүйн төлөө юм. Хэрэв нүүрс ус байхгүй бол булчингийн уургаас эрчим хүч авах боломжтой. Ийм хоол идсэний дараа таны булчин суларч, жин нь эргэж ирнэ.
Асуулт дугаар 8 - Спортоор хичээллэхэд та нүүрс ус хэрэгтэй юу?
Тэдний дутагдлын улмаас та булчин сулрах, сульдах мэдрэмжийг мэдэрч чаддаг. Тиймээс сургалтыг 2 цагийн өмнө хийж байгаа нүүрсустөрөгчийн агууламжтай хүнсний хэсгийг идээрэй.
Асуулт # 9 - "нүүрс ус цонх" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Энэ нь эрчимт сургалтаас хойш нэг цагийн дотор биеийн төлөв байдлыг илэрхийлдэг. Бие бялдаржуулах явцад бие махбодид гормон үүсэх ба энэ нь дасгал хийсний дараа ч гардаг
Асуулт 10-р асуулт: хэрэв нүүрс ус чухал шаардлагатай бол яагаад жин нэмэгддэг вэ?
Хэдэн фунт нь нүүрс усаар дүүргэгдэхгүй, гэхдээ тэдгээрийн тоо хэмжээ нь ихэвчлэн та өлссөндөө сэтгэл хангалуун бус харин өөртөө таашаал авчрахын тулд энгийн нүүрс ус, жишээ нь, янз бүрийн чихэр иддэг. Энэ бол нэмэлт фунт учир шалтгаан юм.