10 кг жин хасах үр дүнтэй хоолны дэглэмийг нэг долоо хоног, сарын хамгийн бага хугацаагаар тооцохгүй. Ачаалал аажмаар алга болно, эс тэгвээс үр дүнг хэмнэх шаардлагагүй болно. 10 кг жинтэй турах нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлыг үүсгэж болох бөгөөд жин нь магадгүй дахин хоёр дахин өсөх болно. Үр дүнд хүрэхийн тулд 10 кг-аас жин хасах үр дүнтэй хоолны дэглэмийг хослуулах, тогтмол дасгал хийхийг зөвлөж байна. Цэсээр та адилхан аяга хэрэглэж болно.
10 кг жин хасах хоолны дэглэм
Хэрэв та нар гоолиг хийхийг хүсвэл өндөр калори хоолонд бууж өгөх хэрэгтэй.
10 кг жин хасах цэсийн хувилбарууд:
- Өглөө нь 2 өндөг, зөөлөн чанасан, хүнсний ногооны салат (ороох, оливын тос), ногоон цайтай байж болно. Самрын хувьд та салат навч, 50 грамм бага өөх тос бяслаг авах хэрэгтэй. Үдээс хойш та хос махыг, ногооны салат, чихэрлэг цайгаар үйлчилж болно. Нэг зууш 1 tbsp уух. кофег, жимс жимсгэнэ бага зэрэг иддэг. Оройн цэс: чанасан загас булан, ногоо, бяслаг бүхий шатаасан ногоо. Орны өмнө унтахын өмнө 1 tbsp болно. kefir.
- Өглөөний цайнд улаан лооль, селөдерей, ногоон болон 50 грамм бяслаг бүхий omelette бүхий хоёр өндөг гаргаад ногоон цай ууна. 1 tbsp зууш нь. жимс бүхий тараг. Үдийн хоолны үеэр steamed fish fillet, ногооны шөл идэж, дунд зэргийн жигнэмэг зууш иддэг. Орой нь та мах, шар айрагны тос, ногоон цай 1 халбага, уурын цэцэгт байцааны дээр шарж худалдан авч болно. Орондоо орохоосоо өмнө сүүний эсвэл кофег ууж чаддаг.
- Өглөөний цайнд жимс жимсгэнэ, ногоон цай бэлтгэнэ. Хоёр дахь өглөөний цэс ихтэй ба чанасан хөхний ба "салса". Үдээс хойш та загасны булан болон гоймоныг мөөгөөр уурлах боломжтой. Сард 55 грамм бяслаг, селөдерей зүсмэлийг идээрэй. Орой нь та хоёр хайрцаг, уурын аспарагусыг бяслаг, цайгаар хийж чадна.