Зарим төрлийн хоолны дэглэм нь хатуу дэглэмтэй хэдий ч тэр дороо алдартай болж, олон хүнийг олж авдаг. Эдгээр хоолны нэг нь ABC хоол юм. Та өөрийгөө эсрэг бие махбодын болон ёс суртахууны хүчирхийлэлгүйгээр жингээ хасаж чадна гэж бодож байгаа боловч хоолны дэглэмийг судлах нь зүйтэй гэж үздэг бөгөөд эдгээр тод амлалтууд нь шударга бус болсон. Гэсэн хэдий ч, энэ нь юу вэ - ABC хоол?
ABS хоолны дэглэм (эсвэл хөдөлгөөний гэрэл)
Энэхүү хоолны дэглэм нь 50 хоногийн турш зохиогддог бөгөөд энэ нь эв найрамдлыг олж авах баталгаатай, тэсвэрлэх чадвартай хэн ч байсан. Хоолыг ихэвчлэн замын гэрэл гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүнийг хориглох, зөвшөөрөх, хязгаарлахыг хориглодог бөгөөд оройн зургаан цаг хүртэл идэх боломжтой байдаг.
Тиймээс ABC хоолны дэглэмийн цэс илүү дэлгэрэнгүй авч үзье. Бүтээгдэхүүнийг дараах бүлгүүдэд хуваана:
- Улаан гэрэл (хориглох бүтээгдэхүүн) :
- түргэн хоол, майонезаас;
- зайрмаг, тос бүхий сайхан бүтээгдэхүүн;
- шар айраг, шампанск;
- сүү, сод;
- өөх тос, өөх тос;
- цагаан талх, бүх гурил, талхны хөрөнгө.
- Шар гэрэл (6 цагийн өмнө идэж болох хоол) :
- хиам, хиам, туранхай мах, өөх тос багатай мах, тахиа;
- усан дээр будаа (semolina бусад), гоймон;
- боов нь хийсвэр боовоос;
- кетчуп, кофе, амтлагч;
- шоколад, чихрийн чихэр;
- Даршилсан ногоо;
- бяслаг, зуслангийн байшин бяслаг;
- жимс, хатаасан жимс.
- Ногоон гэрэл (эдгээр бүтээгдэхүүнийг ямар ч үед хязгааргүй иддэг) :
- байцаа, ногоон, өргөст хэмх, шанцайны ургамал, лууван;
- хүнсний ногоо, чидуны тос;
- Сагаган, мөөгөнцөргүй талх;
- далайн хоол, чанасан загас;
- хөнгөн тараг, кофег;
- алим, цитрус;
- Өндөг бүр 2 өндөг.
Ийм хоолны дэглэмийн хувьд жин хасах нь маш хялбар байдаг. Учир нь энэ нь өндөр илчлэг хоол хүнсийг агуулдаггүй бөгөөд бүх уушиг хоолыг орхигдуулдаг. Үүнээс гадна хоол хүнс өөр өөр байх болно гэсэн үг. Та жижиг хэсгүүдэд өдөрт 5-6 удаа идэх хэрэгтэй.
ABC Diet: 50 өдөр
"Ана-Ачаалын Кемп" (ABC) нь илүү хатуу хоолны дэглэм юм. Энэ тохиолдолд та хоол тэжээлийн дэвтэрийг хадгалж, өдөр бүрийн хувьд өөр өөр илчлэгийн босгыг тогтооно. Энэ нь маш хатуу боловч ABS-ийн гэрлийн хувилбарууд нь хөнгөн, алдартай байдаг. Эдгээр нь хөнгөн тохируулга юм. Сонгодог гэж үзье - энэ нь зөвхөн калорийн тоо (өдөрт жагсаагдсан - нийт калорийн тоо) өгдөг:
- 1 - 500 (боломжтой бага);
- 2 - 500 (үүнээс бага боломжтой);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - мацаг барих;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - өлсгөлөн;
- 18 - 250;
- 19-150;
- 20 - өлсгөлөн;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26-аас 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - өлсгөлөн;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - өлсгөлөн;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49-150;
- 50 - өлсгөлөн.
Энэ үед та энэ хоолыг өөртөө хүчирхийлэлгүйгээр хийхийг зөвшөөрдөг эргэлзээтэй үгсийг санаж байна. Зарим үед хоолны дэглэм нь 200 калори байдаг бөгөөд энэ нь сүү, элсэн чихэртэй кофены нэг аяга юм. Иймэрхүү хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, жингээ алдахад хүргэдэг. Түүнээс гадна, та нар ч гэсэн өөх тосыг олж авах болно! Эцсийн эцэст, бие махбод нь эрчим хүч дутагдаж, ирж буй хоол хүнс нь өөх тосыг түргэн хадгалж, булчингаа устгах болно. Үүнээс гадна, энэ хоол хүнс нь бодисын солилцоог удаашруулдаг.
Гэсэн хэдий ч, өдөр тутмын илчлэгийн утгыг хоёр дахин нэмэгдүүлсэн буюу гурав дахин нэмэгдүүлсэн ABC-ийн гэрэл, идэш тэжээл зэрэг хөнгөн хувилбарууд байдаг. Энэ сонголтыг хэрэгжүүлэхэд илүү хялбар байдаг боловч хоолны дэглэмийг сонгоход хамгийн тохиромжтой биш юм.