Нүүрс устай хоол хүнс нь олон төрлийн сорт байдаг: үүнд Кремлийн дэглэм, Монредлак арга, Аткинс хоолны дэглэм, өмнөд эрэг дээрх хоолны дэглэмийг багтаасан байдаг ... Эдгээр нь бүгд нүүрсхүчлийн хий гэдэгт бие махбод, Ингэснээр нэмэлт фунт үүсэхээс өөрийгөө хамгаалах энгийн арга юм.
Нүүрс усгүй хоол хүнс: яаж ажилладаг вэ?
Нүүрс уснаас татгалзах нь биеийн хувьд цогц ашиг тусыг үзүүлдэг.
- Нүүрс ус нь хоол тэжээлийн тэжээллэг элемент бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмд эзлэх хувийг багасгаж, бие махбод калори илүүдэл авч, өөхийг хуримтлуулдаггүй.
- Өдөр тутмын хоолны дэглэмд байгаа нүүрс усыг хязгаарлах нь хоолны дуршил буурахад хүргэдэг. Элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, хөнгөн үр тариа, цардуултай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг энгийн нүүрсустөрөгч нь хурдацтай явагдаж, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, инсулиныг шахаж өдөөдөг. Үүний улмаас цусан дахь сахарын түвшин огцом буурч, тэр хүн өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулсан.
- Глюкоз нь бие махбодид байдаг нүүрс ус юм. Тэдгээрийн дутагдал нь хуучин хуримтлал үүсгэхийг шаарддаг. Эхлээд энэ нь гликоген, хоѐрдогч өөх тос (эцсийн зорилго) юм.
Ийнхүү үл хамаарах, эсвэл илүү зөв, нүүрсхүчлийн өдөр тутмын хэрэглээнд мэдэгдэхүйц буурч, өөх тосны хадгалалт, биеийн жин буурч байгаа юм.
Нүүрс усыг хооллох цэс
Энэ нь ердийн утгаараа хоолны дэглэм биш, харин хатуу ширүүн жааз, хэт хурдан үр дүн өгөхгүй хоол тэжээлийн систем юм. Гэхдээ дүрэм, аажмаар гэхдээ удаан хугацааны, найдвартай үр дүнг байнга дагаж мөрддөг.
Бараг бүх нүүрсустөрөгчийн бус хооллолтын гол зарчим нь нүүрс уснаас авах өдрийн илчлэгийн хэмжээ 250 калориороос хэтрэхгүй байх ёстой (энэ нь өдөрт 60 орчим грамм нүүрс ус). Ингэснээр гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, элсэн чихэр, цардуул жимс, хүнсний ногоо, архи, бүх төрлийн сахар, ундаа, нүүрсустөрөгч ихтэй олон тооны хоол хүнсийг унагаж байна.
Үүний зэрэгцээ нүүрс усгүй бүтээгдэхүүний хэрэглээг хянах боломжгүй байдаг.
- мах, загас, шувууны аж ахуй;
- цардуулгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ;
- бяслаг, зуслангийн бяслаг зэрэг айрагны сүүний бүтээгдэхүүн.
Тиймээс зөвхөн нэг ангиллыг оруулахгүйгээр нүүрс усгүй хоолыг чөлөөтэй ашиглаж болно. Чухамдаа карбогидолгүй цэс нь хэтэрхий туранхай биш бөгөөд та ердийн төрлийн хоолоо хаяхыг шаарддаггүй нь мэдээж хэрэг та амттантай цайг иддэг чихэрлэг амттай хүн юм. Гэсэн хэдий ч та 250 калори байдаг бөгөөд энэ нь жижиг нүүрсустөрөгчийн аргаар "зарцуулах" боломжтой.
Ийм хоолны дэглэмийн нэг өдрийн сонгодог жишээн дээр та ийм жагсаалтыг жагсааж болно:
- мах, загас, шувууны туранхай;
- хүнсний ногооны хачир (эрдэнэ шиш, төмсгүй);
- элсэн чихэргүй ургамлын болон ногоон цай.
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг өдөрт 5-6 удаа хүлээн авдаг жижиг хэсгүүдэд идэхийг зөвлөж байна. Хоолны дараа хагас цагийн дотор уухыг хориглоно.
Нүүрс усгүйгээр хооллох нь: эсрэг заалтууд
Нүүрс усгүй хооллолт, эсвэл "нүүрстөрөгчийн бус" гэж нэрлэдэг тул хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Ямар нэгэн архаг өвчний үед эмчийн зөвлөгөө өгөх, эсвэл хоолны дэглэмтэй холбогдохоос өмнө зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна дараах төрлийн өвчнөөр өвдсөн хүмүүст энэ төрлийн хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- чихрийн шижин;
- бөөрний өвчин;
- түгжрэлд орох хандлага.
Энэ хоол хүнс нь таны амьдралын хэв маяг байх тул эмчийн зөвлөгөөгүйгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.