Ихэнх эмэгтэйчүүд илүүдэл жингээсээ болж зовж, гэхдээ бүх цаг үед биеийн тамирын дасгал хийхэд цаг зарцуулах боломжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд жин хасах спортын хөдөлгөөнүүдэд анхаарал хандуулах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь гэрийн ажил хийхэд өдөр тутмын амьдралд хэрэглэгдэж болно. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ингэснээр хуримтлагдсан өөх тосыг салгаж чадахгүй байх болно, энэ нь шинэ ирээдүйн илчлэгийг тоогоо алдахад хүргэхгүй.
Жин буурах хөдөлгөөн
Олон тооны хүмүүс бага идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, илүү их фунттай болдог. Үүний зэрэгцээ, олонх нь гэрийн ажил хийх, жишээ нь цэвэрлэх, хоол хийх, индүүдэх гэх мэт бэлтгэл хийх боломжтой гэж сэжиглэж байгаагүй. Жишээ нь, хувцас хунар эсвэл хувцас өлгөхөд та гэдэс болон хажуугийн гэдэс алдах хөдөлгөөн хийх боломжтой. Шулуун зогсохдоо маалингын цаана янз бүрийн чиглэлд чирэхийг зогсоож, сагсанд хийж, бүрэн налуутай болгоно. Гөлгөр булчинг ачаалахын тулд хоол хийх буюу аяга таваг угаахдаа ээлжлэн тэдгээрийг ээлжлэн сулруулж, суллахыг зөвлөдөг. Өдөр тутмын хэвлий дэх хэвлийн жингээ хасах хөдөлгөөнийг ашиглах өөр нэг арга бол хүйс угаах үедээ хөлийг нь хэвээр байлгаж, гараа далайг угаахад зориулж олшруулсан далайцтай янз бүрийн чиглэлд сунгана. Ажлын туршид ходоодыг байнга нягт байлгахыг зөвлөж байна. Хэрэв та шалан дээрээс ямар нэг зүйлийг өргөх хэрэгтэй бол сандал дээрээсээ хөлийг нь авахгүйгээр хацар, өгзгөө сургах хэрэгтэй.
Олон хүмүүс байнгын ажилд оролцдог учраас байнга босч, дулаан халаалтыг, жишээлбэл, хэд хэдэн суух босоо шугам, мөргөцөг хийхийг зөвлөдөг. Үүнээс гадна, илүү олон алхах нь зүйтэй гэж зөвлөж байна. Тиймээс хэрэв боломжтой бол тээвэрлэлтийг зогсоох хэрэгтэй. Гайхамшигтай дүр төрхийг хүсч, дараа нь цахилгаан шатыг мартаж, зөвхөн шатаар явдаг.
Хэрэв та жингийн алдагдалд зориулсан спорт хөдөлгөөнийг анхаарч үзвэл энэ цогцолборт анхаарлаа хандуулаарай: