Ганола, эсвэл Америкт өглөөний цай уух нь буталсан, хатаасан овъёос, самар, хатаасан жимс , зөгийн бал зэрэг хольц юм. Энэ нь зууханд гэртээ бэлдэхэд хялбар, тэжээллэг өглөөний цай юм. Үүнийг хийхийн тулд бүх найрлагыг нь бутлах, хольж, дараа нь 200 градусын температурт зууханд хатаана. Та мөн зөвхөн oatmeal, гэхдээ бас улаан буудай, Сагаган хальс, эсвэл бусад - амсах болно.
Granulated калорийн агууламж
Олон найрлагатай найрлагатай тавагны калорийн агууламж нь найрлага дахь илчлэгийн агууламжаас хамаарна. Овъёос, самар, зөгийн бал нь 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 300, 650, 375 ккал илчлэг өндөр агууламжтай байдаг. Хатаасан жимс нь илчлэг багатай (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 230 ккал). Энэ хольцын нийт калорийн агууламж нь граноло 100 грамм орчимд 400 ккал байдаг боловч өндөр илчлэг хэрэглэж байгаа ч гранола хоолны дэглэмтэй хамт өглөөний цайгаа идэхийг зөвлөж байна. Шарж самар, энэ нь зөвхөн калориор маш ихээр агуулагддаггүй, мөн карциноген хуримтлагддаг учраас хатаасан самараас бүрдсэн хольцын найрлагад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Түүнчлэн зууш, зуушны зориулалтаар хооллодог гранола байдаг. Энэ хольцын найрлага нь Сагаган хальс, хоолны хатаасан жимс, зөгийн бал, агч оронд сироп орно. Ийм гранатын калорийн агууламж маш бага, үүнээс гадна зөгийн балны харшлын урвалаар хүмүүсийг хэрэглэж болно.
Гранатын ашиг тус
Граминуудын ашиг тусыг тодорхой харуулж байгаа бөгөөд найрлагаас нь найрлага нь амин дэм, шим тэжээл юм. Энэ хольцын тэжээл нь бага хэмжээгээр хэрэглэж байгаа тул эрчим хүчний нөөцийг удаан хугацаагаар дүүргэдэг бол нуруун дахь карбогидратууд нь өөх тосны орд хэлбэрээр хадгалагддаггүй.