Эмэгтэй бүр өөрийнхөө эргэн тойронд байгаа хүмүүстэй адилхан дуртай байдаг. Энэ тохиолдолд зарим эмэгтэй биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийхийг илүүд үздэг бол зарим нь хоолны дэглэмийн хувьд жингээ алдах алдартай арга хэрэглэдэг. Та үр дүнтэй буулгах хоолны дэглэмийг илүү татдаг, илүү сонирхолтой болох боломжтой.
Жин хасах хоолны дэглэмийг буулгах
Үр дүнтэй буулгах хоолны дэглэмийг ийм ангиллаар (хоног) гэж хуваадаг:
- Нүүрс ус (элсэн чихэр, цагаан будаа, жимс жимсгэнэ) - жимс жимсгэнэ, үр тариа, хар шоколад, мөөг зэрэг бүх хайртанд тохиромжтой сонголт байх болно.
- Өөх тос (цөцгий, тос) - зөвхөн өөх тосыг идэх шаардлагагүй. Эрүүл өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнүүдийн хувьд та салат, өндөг, буурцагт ургамлыг багтааж болно.
- Шахах хугацаа (шүүс, ус, гөлгөр) -ийг хэрэглэснээр өдөрт согтууруулах ундаа зөвхөн шинэхэн согтууруулах ундаатай байх ёстой бөгөөд элсэн чихэр, сүүн бүтээгдэхүүн нэмэхгүйгээр цай ба кофе бага өөх тос байх ёстой.
- Protein (аарц, загас, мах) - өөх тос багатай мах, зарим төрлийн загас, далайн хоол тэжээлийн үндэслэл.
Бие махбодийг цэвэршүүлэх хоолыг буулгадаг
Хорт бодисыг арилгах үр дүнтэй арга нь биеийг буулгах хоолны дэглэм юм. Энэ нь зүрхний шигдээстэй хүмүүст ч гэсэн маш сайн сонголт юм. Цэвэршүүлэх богино хугацааны аргын хувьд хүн болгонд эрүүлжүүлэх шаардлагатай байдаг. Ийм аргыг гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход эрдэмтэд итгэдэг. Буулгахгүй хоол хүнс ийм хоолыг санал болгодог:
- Өглөөний цай : Нунтагласан алим, жүүс, нимбэгний савтай будаа (туранхай).
- Үдийн хоол : шөл (хүнсний ногоо), жижиглэсэн ногоон будаа, ногоон ногооны салат.
- Оройн хоол : селөдерей үндэс, будаа, лууван, ногоон, шөл (хүнсний ногоо).
Маргарита хатан хааны хоолны дэглэм
Алдарт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Маргарита Корелнагаас гарсан алдартай арга нь хоолны дэглэмийн үндсэн суурь юм. Хатан хаанаас буулгах хоолны дэглэмийг 4 өдөр хийдэг. Энэ хугацаанд давс, элсэн чихэр, өөх тосыг хэрэглэхийг хориглох бөгөөд ус нь хоёр ба хагас литр хүртэл ус уух ёстой. Өдөрт зориулсан ийм цэсийг жингийн алдагдалд зориулсан хоолны дэглэмийг буулгах:
- kefir (шил);
- төмс буцалгана;
- kefir (шил);
- хоёр өргөст хэмх;
- kefir (шил);
- чанасан тахиа;
- кофег (хагас аяга).
Oatmeal дээр хоолны дэглэмийг буулгах
Өөрчлөлтийг хийх энэ аргыг хоолны дэглэмийн хувьд хэтэрхий зузаан биш хоол хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь вазелинтай төстэй байх ёстой. Тариа тарихад аль болох олон ашигтай бодисыг хадгалахын тулд та буцалгаж чадахгүй, буцалгаж болохгүй, хоол хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд буцалсан усаар хийсэн ширхэгтэй юүлнэ. Энэ хоол давс, элсэн чихэр, цөцгийн тосгүйгээр бэлтгэнэ. Oatmeal-ыг буулгахад иймэрхүү зүйл тохиолддог:
- oatmeal болон сүүтэй;
- oatmeal жигнэмэг;
- oatmeal болон алимтай.
Овъёос болон сүүг буулгах
Орц:
- хальс - 100 гр;
- бага өөх тос - 2,5 литр;
- шанцай;
- кунжутын үр, үзэм.
Бэлтгэл ажил:
- Шингэн буцалмал сүүг нэмээд бэлэн болтол бэлтгэнэ.
- Болгосон таваг дээр шанцай, кунжутын үр, үзэм нэмнэ.
Цагаан будаа дээр хоолны дэглэмийг буулгах
Ийм богино хугацааны хоолны дэглэмийг долоо хоногт нэг удаа хийж болно. Цагаан будаа дээр буулгах нь өдөр тутмын хэрэглээнд тохирохгүй, үргэлжлэх хугацааг бүү нэм. Хэрэв эрүүл мэндийн байдал дордвол хоолоо даруй зогсооно. Энэ өдөр оройн хоолны дуршил нэмэгдэх магадлал байгаа тул та биеийн тамирын үйл ажиллагааг үгүйсгэх хэрэгтэй. Ийм өдөрт уух дэглэмийн талаар санах нь чухал юм. Бүтээгдэхүүн өөрөө нөлөөтэй байдаг.
Бор будаа дээр буулгах өдөр
Орц:
- будаа - 150 гр;
- цэвэр ус.
Бэлтгэл ажил:
- Орой нь будаагаа цэвэр усаар хийнэ.
- Өглөө нь будаа угааж давс, элсэн чихэргүйгээр буцалгана.
- Күүкийг 5 ижил хэсэгт хувааж, бүхэл өдрийн турш иддэг.
7 хоногийн турш хоолны дэглэмийг буулгах
Тогтвортой, үр дүнтэй арга нь долоо хоног буулгах хоолны дэглэм гэж тооцогддог. Түүний хоолны дэглэмд ялгаатай эмэгтэй хүн бүр алдаж болно. Хэдийгээр долоо хоног буулгах хоолны дэглэмийн хувьд жингээ хасах энэ аргыг хэрэглэх бүх аргыг хэрэглэх нь тийм ч хялбар биш юм. Долоо хоногийн цэс дараах байдлаар байж болно:
- Даваа ба Пүрэв гариг : өглөөний цай - 100 грамм гурилаар, хоёр зүсэм талх; оройн хоол - цагаан хоол (200 мл), хоёр ширхэг хөх тариа, өргөст хэмх; оройн хоол - чанасан цагаан будаа (100 гр), сүүтэй аяга (шил).
- Мягмар, Баасан : өглөөний цай чанасан тахианы өндөг (2 ширхэг), хөх тарианы талх, улаан лоолийн хоёр зүсмэлүүд; үдийн хоол - ногоон borsch (200 мл), чанасан тахианы хөх (100 гр), өргөст хэмх; оройн хоол - бага өөхт кофег, ногооны салат .
- Лхагва, Бямба гариг : өглөөний цай - хатуу бяслаг (20 гр), улаан лооль, хоёр ширхэг талх; үдийн хоол - ногооны ragout (200 гр), чанасан мах (100 гр), улаан лооль; Оройн хоол - викитррете (150 гр), бага өөх тос нь kefir шил.
- Ням : Та бүх бүтээгдэхүүнийг идэж болно. Өдөр дэх калорийн агууламж 600-700 ккал байж болохгүй.
3 хоногийн турш хоолны дэглэмийг буулгах
Энэхүү эрчим хүчний системд гурван энгийн моно- индүү орсон байдаг бөгөөд энэ нь өдөр бүр ажиглагдах ёстой. Бүх хугацааны туршид хоёр литр цэвэр усыг хий ашиглахгүй байхыг зөвлөж байна. Гурван өдрийн буулгалтын хоолны дэглэм энэ цэстэй байж болно:
- Эхний өдөр - сахар, давсгүй Сагаган будаа.
- Хоёр дахь өдөр уураг юм. Өдөрт та өөх тос, арьсгүйгээр чанасан тахианы булан (500 гр) хэрэглэх хэрэгтэй. Хоолны хооронд ногоон цай, нимбэгний ус ууж болно.
- Гурав дахь өдөр . Өдрийн туршид та кофег хагас литр (1.5% -ийн өөх тос) уух хэрэгтэй. Урьдын урьдчилсан нөхцөл бол их хэмжээний ус уух явдал юм.