Хэрвээ эмэгтэй хүний хүндрэлтэй тулгарвал хонгил, хөл, хөл нь эмэгтэй хүнд жингээ хасахыг хүсч байвал эдгээр бүсүүдийг засах фитнесийн дасгалууд хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд хонго, хөл, өгзөгний эзэлхүүнийг багасгахын тулд хоолны дэглэм хэрэглэх шаардлагагүй юм.
Slimming гуянд зориулсан хоол
Ходоод, өгзөг дээр хуримтлагдсан өөх тос нь ихэвчлэн маш удаан байдаг тул жин хасах хоолны дэглэм удаан хугацаанд ажиглагдах болно. Гэхдээ ходоодны жин хасах хоолны дэглэмийн нөлөөг 21 хоногийн дараа харж болно.
Биеийн доод хэсэгт тарган давхаргыг салгаж авах хоолны дэглэмийн гол хэсэг нь:
- хүнсний ногоо - байцаа, зулай, өргөст хэмх, eggplants, улаан лооль, яншуй, ногоон салат;
- жимс - алим, лийр, тарвас, гуа, гүйлс, киви, усан үзэм, жүрж;
- мах - өөх тос багатай, тахиа, цацагт хяруул;
- далайн хоол - далайн амьтан, сам хорхой;
- загас - өөх тос багатай сорт;
- сүүн бүтээгдэхүүн - бага хэмжээний өөх тос агуулдаг;
- шош, үр тариа, урьдчилан бэлтгэсэн зүйлээс бусад
- хивэг буюу том ширхэгтэй гурилаар хийсэн гурил, хатуу улаан буудайн гурилын гурилаар хийсэн гоймон.
Хориотой, мөхлөг, өөх тос, чихэр, цагаан идээний гурил, гурилан бүтээгдэхүүн, шоколад, элсэн чихэр, хиам, лаазалсан хоол, давсалсан хоол, шүүс, чипс, нимбэгний болон бусад түргэн хоолны төрөл бүрийн зүйлсийг хориглодог.
Өдөрт зориулсан хоолны дэглэмийн өдрийн хоолны дэглэм:
- өглөөний цай - байгалийн тараг (200 гр), жимс (100 гр), талх (50 гр), улаан лоолийн 2 ширхэг, ногоон цай;
- оройн хоол - ногоо, ногоон (200 гр), мах, загас чанаж эсвэл чанаж (100 гр), салат (100 гр), талх (100 гр)
- үдээс хойш зууш - салат, ургамлын тос (200 гр) нь тосолсон;
- оройн хоол (100 гр), сүүн (200 гр);
- унтахын өмнө - kefir (200 гр).
Энэ хоол хүнс нь янз бүр бөгөөд өлсгөлөнд автахгүй байх тул хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд удаан хугацаагаар ажиглахад хялбар байдаг. Сарын дундаж жингийн алдагдал 5-7 кг байна.
Хэт нимгэн хөл, гуяны хоолны дэглэм
Зөвхөн долоо хоногт хонгил, хөлний хэсэгт нэмэлт фунт алдах нь "турах" хоолны дэглэмийг бий болгодог. Энэ хоол маш хэцүү тул 7 хоногоос илүү хугацаагаар хадгалах боломжгүй. Бие махбодийн ачаалалыг хориглоно. Ийм хатуу хоол хийхээс өмнө архаг өвчний хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Долоо хоногийн хоолны цэс:
- Даваа гариг - 1 литр сүү;
- Мягмар гарагт - 200 грамм бяслаг, 800 мл шүүс;
- байгаль орчин бол ус юм;
- Пүрэв - 3-4 чанасан төмс, 800 мл шүүс;
- Баасан гараг - 5 алим;
- Бямба гариг - 200 грамм мах (өөх тос багатай), 800 мл шүүс;
- Ням гараг бол кофег литрийн литр юм.
Хоолны үед шүүсийг элсэн чихэргүй, алим, бэрсүүт жүрж, улбар шар эсвэл анаргүйгээр хэрэглэж болно. Өдөрт зөвшөөрөгдсөн бүх бүтээгдэхүүн хэд хэдэн хоолонд хуваагддаг бөгөөд идсэний дараа шүүс идэх хэрэгтэй. Ус нь хязгаарлалтгүйгээр зөвшөөрөгддөг.
Хоолны дараа 10 өдрийн дараа үр дүнг нэгтгэхийн тулд тусгай дэглэмийг дагах ёстой.
- Эхний өдөр бол ердийн зохистой хооллолт бөгөөд та үнэхээр хүсч байгаа зүйлийг нь төлж чадна, гэхдээ бага хэмжээгээр;
- Хоёр дахь өдөр - ааруул, жүүс (хангалттай хэмжээний боловч өлсгөлөн);
- Гурав дахь өдөр - буцалсан загас, жүүс (хангалттай хэмжээний, гэхдээ өлсөхгүй байх);
- 4 дэх өдөр - 4 чанасан төмс ба шүүс;
- 5 дахь өдөр - 1 кг алим;
- 6 дахь өдөр - 300-400 гр чанасан мах, жүүс;
- 7 дахь өдөр бол энгийн мэдрэмжтэй хооллолт;
- 8 дахь өдөр - 1 кг алим;
- 9 дэх өдөр - 300-400 гр чанасан мах, жүүс;
- 10 дахь өдөр нь кофег 1 литр.
"Хөхнийхөө" хоолны дэглэмийг тогтвортой байлгахын тулд маш хэцүү, ёс суртахуунтай, бие махбодид байдаг. Энэ нь гэртээ эсвэл амралтаараа явахад хамгийн тохиромжтой. хүч чадлын идэвхитэй үйл ажиллагаа, үйл ажиллагаа байх болно. Хоолны эцэст хамгийн үр дүнтэй үр дүн нь баяртай байх болно - хасах 2-6 см, хөл, гуя, илүүдэл жин алдах нь 5-10 кг байх болно.