Зөв зохистой хоол тэжээл нь эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь хүн бүрт мэдэгддэг боловч амьдралын шинэ зарчмууд руу шилжих нь амьдралд дасан зохицохоос амархан биш юм. Хэрэв та зөв хооллолтыг аажмаар хэрхэн өөрчлөх талаар мэддэг бол богино хугацаанд сайн үр дүнд хүрч чадна.
Шаардлагатай хоол тэжээлийг хэрхэн зөв зохицуулах вэ?
Хоол тэжээлийн шинэ зарчимд шилжих явцад гарч буй алдаа нь энэ төрлийн хүнсний зохион байгуулалтын талаар мэдлэг дутмаг байгаатай холбоотой байдаг. Зөв хоол тэжээлийн стандарт схемийг мэдэх нь таны дэглэмийг зохион байгуулах, бие махбодыг зөв цагт зөв хооллолтонд жигд хүргэхэд тусалдаг.
Зөв хоол тэжээл рүү шилжихэд хялбар гэдгийг ойлгох сонгодог схем нь таван хоол байдаг:
- Өглөөний цай . Энэ нь уураг, нүүрсустөрөгчийн цогцолбор байж болно. Ашигтай өглөөний хоол нь жимс жимсгэнэ, самар, өндөг, тахианы булан, чихэргүй чихэр, жимс жимсгэний хольц зэргийг нэмдэг. Хэрэв та үнэхээр сайхан амттай бол өглөө эсвэл өдрийн хоолны өмнө үүнийг идэж болно.
- Хоёр дахь өглөөний хоол . Энэ хоолонд самар, жимс, хатаасан жимс, ааруул бяслаг бүхий талх зэрэг багтаж болно.
- Үдийн хоол . Үдийн хоол нь уураг, нүүрс ус, эслэгээс бүрдэнэ. Жишээлбэл, гурилан тахианы мах, ногооны салаттай гурилтай будаа.
- Зууш . Энэ хоол нь уураг, удаан нүүрс ус агуулдаг. Зууш нь зоогийн газар гэдгийг санах хэрэгтэй. Хоёр дахь өглөөний цай адил хэсэг нь бага байх ёстой.
- Оройн хоол . Энэ нь уураг, шилэн найрлагаас бүрддэг: бага өөх тос, шош , өндөг, гэрийн бяслаг, ногоо. Нэг оройн хоолонд хожим нь байж болохгүй.
Жин алдах нь зөв хооллолтонд хэрхэн шилжих вэ?
Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд илүү зөв килограммаас салахын тулд зохих хоол тэжээл рүү шилжих арга зам хайж байдаг. Энэ тохиолдолд та дээрх схемийг дагаж мөрдөх ёстой, гэхдээ дараахь зүйлийг нэмээрэй:
- Өндөр илчлэг, өөх тос, шарсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Бүтээгдэхүүнийг хамгийн сайн жигнэх, жигнэсэнээр чанаж болгосон.
- Хөрөнгө солилцоход туслахын тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
- Хүнд, өндөр илчлэгтэй хоолыг өглөө л идэж болно.
- Ахмадын тоо хэмжээг аажмаар багасгах шаардлагатай боловч ямар ч тохиолдолд өлсгөлөн авахгүй.
Зөв зохистой хооллолт тэнцвэртэй байх ёстой, үүнд биед хэрэгтэй бүх бодисыг оруулна. Зөвхөн энэ тохиолдолд биеийн энерги, хөнгөн энергийг нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Өөрөөр хэлбэл, хүн хоол тэжээлийн зохистой зарчимд орох эрсдэлтэй байдаг.