Сэтгэл хөдлөл нь тухайн хүн мэдрэмжээ илэрхийлэх боломжийг олгодог боловч заримдаа тэднийг хязгаарлах, хянахад хүндрэлтэй нөхцөлд ажилладаггүй. Үүний үр дүнд энэ нь янз бүрийн зөрчилдөөн, шалтгааныг үүсгэдэг учир ийм нөхцөл байдалд бодитойгоор бодох боломжгүй юм. Сэтгэл зүйд сэтгэл хөдлөлийг хянах дасгалууд байдаг. Энэ нь юуг хянах ёстойг ойлгох нь чухал юм. Энэ нь сэтгэлийн дотоод сэтгэлийн хуримтлал нь тухайн хүний нөхцөл байдалд сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул үүнийг зогсоох гэсэн үг биш юм.
Сэтгэл хөдлөлийг хянаж байхын тулд яаж сурах вэ?
Олон тооны туршилтуудаас болж сэтгэл зүйчид тодорхойлогдсон хэд хэдэн энгийн дүрэм байдаг. Тэдгээрийг амьдралдаа ашигласнаар та богино хугацаанд сайн үр дүнд хүрч чадна.
Сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн хянадаг вэ:
- Мөрийг огтлохгүй байхын тулд зогсох сур. Сэтгэл хөдлөлийн түвшинг мэдрэх үед та зогсоод өөрийгөө талаас нь харах хэрэгтэй. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийхэд та асуудлыг шийдэж, зөв шийдвэр гаргах боломжтой.
- Таагүй сэтгэл хөдлөлөөс шалтгаалах нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь чухал юм. Сэтгэл мэдрэмжийн хэт ачаалал, физик эмгэгийн янз бүрийн шинж тэмдэг илэрч байгаа нь үнэн.
- Сэтгэл хөдлөлийн хяналтыг амьсгалахад тусалж болно. Сэтгэл судлаачид гүнзгий амьсгаа гаргахыг зөвлөж байна. Энэ нь хүчилтөрөгчийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, амрах болно. Энэ бол маш энгийн: та таван дансанд удаанаар амьсгалах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь хэдэн секундын турш амьсгалаа аваад удаан аажмаар амьсгалах хэрэгтэй. Хамгийн багадаа 10 удаа дахин давт.
- Хэрэв хүн сэтгэлийн хөдөлгөөнөө хэрхэн зохицуулахаа мэддэггүй бол "дуу чимээ гаргах" дуртай компаниудаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хүмүүс сэтгэлийн хөдлөлийг амархан хүлээн зөвшөөрдөг нь батлагдсан. Дашрамд хэлэхэд хүмүүсийг, эрчим хүчний цус сорогчид гэж нэрлэгддэг, үүнд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бусдад хүргэдэг.
- Сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийг хянахын тулд хамгийн таатай нөхцлийг өөртөө бий болгохыг зөвлөж байна. Гэртээ болон ажлын байранд өөрчилсөн зүйлээ эргэн харах хэрэгтэй.
- Сэтгэл хөдлөлөөсөө буулгах боломжийг танд олгоорой. Жишээлбэл, энэ нь сонирхол, спортоор хичээллэх гэх мэт.
- Мэргэжилтнүүд үе үе нөөцөлж авахыг зөвлөж байна. Сөрөг талыг нь арилгаж, нөхцөл байдлаас зөв дүгнэлт гаргах.
Санал болгосон зөвлөгөөг дагаснаар та онцгой нөхцөл байдалд өөрийгөө хянах боломжтой болно.