Олон хүмүүс тамхи татахаа болихгүй гэсэн асуултанд хариулахдаа илүүдэл жинтэй болохоос айдаг гэж ярьдаг. Үнэндээ та тамхи татахаа больж, сайн зүйл хийхгүй байж болно. Яагаад гэвэл, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд статистикийн дагуу жингийн хэмжээ 4-5 кг-аас хэтрэхгүй байна.
Тамхинаас гарахад яагаад илүү сайн болох вэ?
Хэрвээ хүн муу зуршилтай бол метаболизмд орсон өөрчлөлт, хоол боловсруулах систем, өөх тос, нүүрс усны солилцооны оролцоотой гормоны үйлдвэрлэл тасалдаж болно. Хүмүүс яагаад илүү сайн болсон, тамхи татахаа больсны дараа хоолны дуршил нэмэгддэг. Үүнээс гадна, тамхи татах нь хүнийг хөнгөн зуушаар орлуулж байдаг тул тамхитай ердийн зан үйлийн аягыг кофег ууж, эсвэл бусад амттангаар ууж болно.
Тамхинаас хэрхэн гарах вэ?
Хэрвээ та муу зуршлаас татгалзвал хэд хэдэн энгийн дүрэм бий.
- Витаминыг ууна . Никотиний хүчлийг агуулсан цогцолборыг сонгоно уу.
- Хүнсний бутархайгаар хоолло . Өдөрт зургаан удаа ширээн дээр суугаад хэсэг хэмжээний хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолонд 3 зууш нэмнэ.
- Шинэ жимс, хүнсний ногоо, исгэлэн сүүг идээрэй . Энэ хоол нь хооллолтын тэн хагасыг төлөөлөх ёстой. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, витамин, түүнчлэн нарийн ширхэгт тослох материалууд байдаг. Сүүгийн бүтээгдэхүүн нь хорт бодисыг бас зайлуулдаг.
- Спортоор хичээллээрэй . Өөртөө хамгийн дур татам чиглэлийг сонгох, ялангуяа тамхи татдаг хүмүүст амьсгалын дасгалууд хэрэгтэй байдаг. Спорт сонирхолгүй бол цэвэр агаарт түргэн алхаж явахыг илүүд үзээрэй.
- Усанд их уух хэрэгтэй . Шингэн нь хорт бодисыг арилгахад тусалдаг. Цэвэр нимбэгний ус ууж, уух юм уу, ургамлын гаралтай аргаар уух боломжтой.