Олон эмэгтэй богино хугацаанд ходоод гэдэс хүртэл яаж хүрэх тухай асуудлыг сонирхож байна. Та тусгай хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал хийснээр сайн үр дүнд хүрч чадна.
Ходоод гэдэсний нууц
Ихэнх эмэгтэйчүүд ходоодоо хавтгайруулж, үзэсгэлэнтэй болгохын тулд туйлын хүч чармайлт гаргадаг. Үүний зэрэгцээ тэд хатуу хоолонд сууж болох боловч үр дүн нь илэрдэггүй. Зарим нь эсрэгээр бие бялдар дасгал хийхийг илүүд үздэг, гэхдээ энэ нь бидний хүсдэг шиг үргэлжлэх зүйл биш юм. Үнэн хэрэгтээ, эхний сонголт ч биш, хоёр дахь нь ч хурдан үр дүнд хүргэхгүй.
Сайхан үзэсгэлэнтэй гэдэстэй байхын тулд дараах зөвлөгөөг дагах ёстой:
- Зөв зохистой хооллолт . Хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ,
- Илүү их ус ууна . Хоол идэхээсээ өмнө цэвэр ус, ногоон цай уухад өөх тос шатаах, хоол боловсруулах системийн сайн ажиллагааг дэмждэг.
- Цэвэрлэх журмыг хэрэглэнэ . Судсаар гэдэс дотор хангалттай олон тооны эгнээ хуримтлагддаг нь жингийн алдагдал, улмаар хэвлийн гэдэс илэрдэг. Иймд үе мөчний, тусгай шөл, тэжээл зэргийг үе үе цэвэрлэж байх нь чухал. Ялангуяа алдартай нь овъёосны ширхэгтэй, нишингэ болон хушны шөлөөр хавтгай ходоодонд зориулж тусгай цэвэрлэгээний вазелин юм. Энэ нь хортой шөл бүхий бүх биеийг бүрэн цэвэрлэж, түүний тусламжтайгаар илүүдэл фунт алдах болно.
- Биеийн дасгалууд . Мэдээжийн хэрэг, бие бялдрын хүч чармайлтгүйгээр үзэсгэлэнтэй, хэвшсэн хэвлийд хүрэх боломжгүй юм. Тиймээс та өдөр бүр хамгийн багадаа нэг цагийг танхимд зарцуулах ёстой гэдгийг та бүхэн шууд баримтлах хэрэгтэй.
Ходоод гэдэсний байрлал
Зөвхөн долоо хоногийн дасгалыг хэвлий гэдсэнд хэрэглэж болно.
- Хамгийн үр дүнтэй арга бол "Хосолсон" дасгал юм. Үүнийг хийхийн тулд нуруун дээрээ хэвтэж хөл өвдөнө. Амьсгал дээр бие махбодийн дээд хэсгийг өсгөөд хэдхэн секундын турш бай.
- Хажуугийн зүсэлт. Энэ бясалгалын тусламжтайгаар та зөвхөн биеэ өргөхгүй, эсрэг талын өвдөгний тохойд хүрч болохгүй.
- Дасгал "Дугуйн" нь хэвлийн булчинг шахахад тустай. Үүнийг хийхийн тулд дугуй унах мэт хөлийг нь эргүүлэх хэрэгтэй.
- Хөлийн өргөтгөл ба уян хатан байдал. Та нуруун дээр хэвтэх хэрэгтэй. Амьсгал дээрээ шулуун урагшаа шулуун урагшаа, хэдэн секундын турш зогсож, амьсгалахад эхлэл рүүгээ эргэж ирнэ.
- "Гүүр". Нуруун дээрээ хэвтээд, гараа далдуу модны түвшинд тавь. Сүнсний өдөөлтөөр та хэвлий дээшээ өргөж, гүүрийг үүсгэн, амьсгал дээрээ босгох хэрэгтэй.
- Объектуудтай хөлийг өсгөх. Резинэн бөмбөгийг хөлөөрөө бэхэлж, бөмбөгийг нүүрний түвшинд хүртэл хөлийг нь өсгөнө.
- "Cat" дасгал хийх. Бүх дөрвөн хөл дээр зогсоод нурууг нь муур шиг нураа. Үүний зэрэгцээ ходоодыг тодорхой хэмжээнд барих хэрэгтэй.