Нурууны өвдөлт янз бүрийн шалтгааны улмаас гарч ирж болох боловч ихэнх тохиолдолд энэ нь нуруу нугасны буруу байрлалтай байдаг. Өнөөдрийг хүртэл нурууны дасгалын дасгалын үр дүнтэй дасгалууд байдаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийн хам шинжээс салах боломжийг олгодог. Өвдөлтийн үндсэн шалтгааныг тодорхойлохын тулд эмчид хандах хэрэгтэй.
Нурууны өвдөлтөөс болж дасгал хийдэг
Ихэнх тохиолдолд, нуруундаа өвдөх нь бэлхүүсээс хэтэрдэг. Энгийн дасгалууд нь хэцүү өдрийн ажил эсвэл жинг өргөхөд тусална. Нарийн төвөгтэй болгох зарим хувилбаруудыг авч үзье.
- Тойрох . Шалны дээр сууж, өвдөг дээрээ хэвтэнэ. Нэмэлт анхаарлаа хандуулахын тулд гараа тавьсан гар. Хөлөө дээш өргөөд, өвдөгөө чангалж, дараа нь доошоо буулгана, дараа нь зүүн тийшээ яв. Цаг бүрдээ 15 секунд барих. Дараагийн дасгалууд нь цагийг нэмэгдүүлдэг. Гэнэтийн хєдєлгєєн хийхгїйгээр дасгал хий.
- Мах хөлөө . Дараах дасгал нь өвчтөнийг буцааж, урьдчилан сэргийлэхэд тохиромжтой. Нуруугаа байрлуулж, гараа толгой дээрээ байрлуул. Нэг хөл дээр босгон өндрийг нь солихгүйгээр тал руугаа аваачиж үзээрэй. Үүнтэй адил аргаар өөрийн байр сууриа буцаана. Дасгал хийх үедээ мөрөн дээрээ мөргөхгүй байх нь чухал юм.
- «Сагс» . Нурууны өвдөлтийг арилгахын тулд сунгах хэрэгтэй. Ходоод дээрээ тавиад доошоо бөхийж, хөлийг нь барь. Өргөжинө үү, хамгийн хүчдэлтэй байх хэрэгтэй. Чи урагшаа урагшаа урагшаа явж болно
- Кобра . Ходоод дээрээ тавиад, гараараа шалан дээр шалан дээрээ арчигдаж, хагархай шиг болно. Толгойг нь хазайлгах хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны турш барьж, доошоо буулга. Бүх зүйлийг тэгшхэн хийж, нугаламын цаана байгаа нугаламыг багасгах нь чухал юм. Санаж байна - гэнэт хөдөлгөөн байхгүй.
Нуруун дээр зөөгчөө дасгал хий
- Чиний хөлийг мөрөн дээрээ тавиад гартаа зөөгчөө аваад доошоо тавь. Амьсгалан, гараа дээшлүүл, хоёр секундын турш барьж, дараа нь бөхийж, шалан дээр саваа хүрэхийг хичээ. Энэ байрлалыг хагас минутын турш зогсоодог, харин амьсгалаа бүү барь. Өвдөгнөө шулуун байлга.
- Эрүүл эргэлт хийх дараагийн дасгал нь зөв байрлалыг хадгалахад тусалдаг. Гар нь тохойноос бөхийлгөж, модыг татах хэрэгтэй. Гараа аажмаар хөдлөөд хөл дээрээ зэрэгцүүлэн тавь. Хамгийн дээд цэгээ үргэлжлүүлээд эхлэх цэг рүү буцаж очно уу.