Ихэнх хүмүүс 20 жилийн дараа хориод сууж байх нь бараг боломжгүй зүйл гэж бодож байна. Хэн нэг нь зөвхөн нэг зүйлийг л үр дүн авч чадна гэдэгт итгэлтэй байна. Мэдээжийн хэрэг гэмтэл авч болно, гэхдээ та татлагад бэлдэх дасгалуудыг хийдэггүй. Олон жилийн туршид хүний бие нь уян хатан болж, үе мөч нь хөдөлгөөнгүй болж, булчин болон шөрмөс нь уян хатан биш юм. Гэхдээ нас бол уртын салаа шугам дээр суухад саад болох зүйл биш, та үүнийг хэрхэн бэлтгэхээ мэдэж байх хэрэгтэй. Уян хатан чанар нь маш сайн чанартай бөгөөд ямар ч наснаас хүсэх боломжтой юм. Энэ бизнест хамгийн чухал зүйл бол үр дүнг даруй хөөх явдал биш юм.
Би хэр удаан тасархай дээр сууж чадах вэ?
Өдөрт 15 орчим минутын дасгал хийх хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа хамаатан садан, танилынхаа өмнө үр дүнг сайшааж болох юм. Дүрэм:
- Долоо хоногийн турш эргэлтийг хэрхэн суухыг сонирхдог хүмүүст дасгал хийхээс зайлсхийх эрхгүй гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй. Учир нь та булчингаа дулаацуулж, ачаа тээшний багцыг бэлдэж болно.
- Та шалан дээр сууж, хөлийг нь өргөнө үү. Баруун тийш баруун тийш аль болох бага нугалж 30 секундын турш хүрнэ. Дараа нь дасгалыг давтаж, зүүн хөлөөрөө хүрч, төв рүүгээ хүрнэ.
- Салхинд урагш сунган, хөлийнхөө хуруунд 60 секундын турш хүрэхийг хичээ. Энэ дасгалыг хүндрүүлэхийн тулд хөлийнхөө хөлийн хурууг өөрөөсөө сунгах хэрэгтэй.
- Өмнөх дасгал нь зөвхөн байр сууринд л хийгддэг. Та хөлийг нь нугалахгүйгээр хөлөөрөө гарахыг хичээх хэрэгтэй.
- Өвдөгний нэг хөл болж, хоёр дахь нь урагшаа. 30 секундын турш сунгана. Хөлийг сольж, давтан хийнэ үү.
Хэрэв та эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр хийвэл долоо хоногийн дараа аажмаар татлага дээр сууж болно. Хүн бүрийг биш, харин ихэнх нь амжилтанд хүрнэ.
Хэн хүн бүр дээр сууж чадах эсэхийг асуувал , сургалтанд хамруулах нь хүн бүрт боломжтой болно гэдгийг мэдэж байх ёстой.