Арьсан талбайн өөхөнд гомдоллох нь ичгүүртэй зүйл юм. Хүмүүс дэлхий даяар бэрхшээлтэй байдаг - дотор гуя, өгзөг, ходоод, та гартаа гомдоллодог. За, биеийн бусад хэсгүүд нь таны шаардлагад нийцсэн төгс байдал, эв нэгдэлтэй болвол, та бүхэн анхаарлаа төвлөрүүлж, гараа өөхөн байлгах эрхтэй. Гэсэн хэдий ч, өөх тосны орд газрууд энэ бүсэд саад болдоггүй бол аэробик ачаалал, хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар илүүдлийн жинг ерөнхийд нь эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Та харагдах болно, өөх нь бүхэл бүтэн биеэс гарах болно. Ямар ч байсан, юугаараа шийдсэн бол бид өөх тосыг суга татан хаях талаар үнэнийг танд хэлье.
Шалтгаан
Зарим нь гэдэс доорхи өөх нь гэдэс дотрын өөх тостой адил гэдэгт итгэдэг. Үгүй. Манай биед агуулагдах өөхлөг нь хаа сайгүй "хадгалагдаж" байх боловч сунаж тогтсон бүсэд биш. Таны гажигтай шалтгааныг дараахь байдлаар тусгаж болно:
- буруу байрлал;
- atrophied triceps;
- дааврын эмгэг;
- цусны эргэлт муу байдаг.
Эдгээр шалтгааны улмаас та магадгүй аль хэдийн танил болсон байж магадгүй юм. Бид түүнд үүнийг санал болгож байна.
Муу маяг
Тийм ээ, компьютер дээр сууж, дараа нь ТВ-ийн цаана, метроны / автобус / троллейбус-автобус / хувийн машинд сууж байгаа нь XXI зуунд төдийгүй бидний зураглал дээр хортой юм. Түүнчлэн суга ч бас зовж байна. Туршилт хийх. Гэрийн цамц, бусад гар хийцийн малгайгаа тайлж, эхийн төрүүлж байсан тольны өмнө зогсооно. Нүдэндээ буулгаж, дүр төрхийг нь хараарай. Өөх тос унах уу? Хаана? Зөвхөн төдийгүй, тэнд биш үү? Одоо нуруугаа засаад, бахархах испани бүжигчин шиг мултлана. Өөх тосыг өлгөх үү? Бид сугалааны доор өөх тосыг яаж арилгах эхний алхамыг ойртуулсан. Хэрэв та энэ байрлалд хэт дуулгаваргүй гэж бодож байсан ч, байрлалаа ажигла. Товч хэлбэрээр шууд буцаж ирдэг, жижигхэн гэдэс нь үл үзэгдэх болохоор зэвсгийн тухай юу хэлж чадах вэ?
Бид "зөв" булчинг шахдаг
Бид аль хэдийнээ илүү нарийвчлан дүрслэн ярьдаг. Зарчмын хувьд, өдөр тутмын амьдралд бидний гурмис хэрэггүй, гоо үзэсгэлэнг эрэлхийлэхгүй бол бид тэднийг анзаарахгүй байх болно. Гурицны гар нь тохойноос доогуур, сунаж тогтсон хэсгээс гардаг. Одоо бат бэх дасгалыг ашиглан суга дээгүүр өөх тосыг хэрхэн арилгах тухай.
- Усанд сэлэх - ар нуруу, гарт сайн зүйл байхгүй гэдгийг та мэднэ. Долоо хоногт 3 удаа долоо хоногт 3 удаа римбодож, сард нэг удаа суга татна. Энэ нь маш энгийн: мөлхөж, араг ястай усанд сэлэх, нуруу нь нугалж, улам бат бөх болно. Таны triceps, biceps болон бусад амин чухал булчиннууд хуримтлагдаж, яагаад чамайг сэлж эхэлсэн, яагаад гэвэл ямар ч өөх тос байхгүй болно.
- Дамббелл - хэрэв та газар дээр ажиллахыг хүсвэл armrest хийх тэмцэл хийхэд тань туслах болно. Зогсолт, худлаа хэвтэж, гараа мөрөндөө хамгийн их хэмжээгээр өргөж, 0.5 кг-аас хамгийн бага хэмжээгээр сонгож болно.
- Түлхүүрүүд - Трицитүүдийн түлхэцийг сайжруулах тусгай арга хэмжээ байдаг бөгөөд энэ нь бидэнд хэрэгтэй зүйл юм. Шалыг мөрөн дээр тавьж, гараа мөргөөд эхэлнэ. Өдөрт өдөрт гурван удаа өдөрт 10 удаа хэрэглэж болно. Эвдэрсэн, ажилладаггүй. Илүү их гар зогсож байгаа, илүү ихийг санаарай
triceps дээр ачаалал.
Цусны эргэлтийн хувьд биеийн идэвхжил нь энэ бүсэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлнэ. Та дүүжин гараа чангалж, хажуу тийшээ эргүүлж, гар, тохой, мөрийг эргүүлэхэд анхаарлаа хандуулж болно. Дараа нь усанд сэлэх, дамббелл, түлхэлт өгөхөд анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
Хэрвээ та дээрх бүх зүйлсийг мэдэрч байсан бол сугагаас гарган авсан өөх тос нь үлдээгүй ч гормоны шалтгаан нь гардаг. Гормоны эмгэгүүд нь гэдэс дотрын ордууд, бөөрний талбайн доод хэсэгт хуримтлагдаж болзошгүй тул эдгээр эмгэгүүд нь гормоны шинжилгээ хийсний дараа эмчийг шийдвэрлэхэд тус болно.