Иосиф Пилатс дасгал сургуулилтынхаа системийг боловсруулж байхдаа хагас зууны туршид цаг хугацаагаа өнгөрөөсөн гэдэгт итгэлтэй байсан. Магадгүй тэр зөв байсан. Эцэст нь Пилатс нь 20-р зууны эхэн үеэс илүү алдартай байсан бөгөөд дайны цагт санаа зовж байсан хүмүүс энэ спортын ашиг тусыг бүрэн ойлгож чадахгүй байсан юм. Пилат мэргэжлийн бүжигчидийн дунд алдартай байсан. Тоглолтын дараа булчингаа сэргээхэд нь тусалсан.
Өнөөдөр Пилате нь амьдралын бүх хүрээнд хэрэглэгддэг бөгөөд биеийн жингээ алдах, дасгалын эмчилгээ хийх, мэс заслын дараах сэргээн засах ажилд ашигладаг.
Хөгжим сонгох нь чухал ач холбогдолтой юу?
Ихэнх хүмүүс сургалтыг хөгжмийн аялгууг үл тоомсорлодог, эсвэл далдлахдаа аймшигтай зүйлийг оруулдаг. Гэхдээ та үүнийг хийж чадахгүй.
Хөгжмийн аялгуу тодорхой байдлаар, спортын шинж чанар. Спорт бүр өөрийн гэсэн "даруу "тай байдаг (булчингийн янз бүрийн бүлгийн хурцадмал байдал, хөдөлгөөний хэв маяг, хэмнэл), дараа нь дагалдан зохистой байх ёстой.
Пилатетын хөгжмийн хувьд бараг шийдвэр гаргах чадвартай байдаг тул олон төрлийн хичээлүүд нь хичээлийн үр нөлөө нь таны физик чадвараас хамаардаггүй, гэхдээ дуу чимээнээс хамаардаг.
Пилат нь бие махбодь, бие махбодын бүх үйл явцыг уялдуулан зохицуулах зорилгоор сүнс, бие махбодыг нэгтгэх зорилготойгоор бүтээгдсэн. Зөвхөн зөв замаар аялах хэрэгтэй, энэ нь Пилатер дадлага хийх, эсвэл хаврын шувуудыг тойрон эргэх хөгжим юм. Гэхдээ хоёр дахь нь зөвхөн байгалийг дадлага хийх үед л хүрч чадна.
Хөгжим ба дасгалуудыг хослуул
Хэрэв та аль хэдийн удаан хугацааны туршид ижил дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бясалгалын цогц бүтэцтэй болсон бол дасгал бүрийн мөн чанарыг бүрэн тусгасан Пилатсын аялгуу бүхий тусгай дууны жагсаалтыг бий болгохыг зөвлөж байна.
Сонгодог жишээ нь:
- Сургалтын өмнө дулаарах - "Венийн ойд зориулсан үлгэрүүд", эсвэл "Дунайн сайхан цэнхэр дээр";
- "Twisting" - "Дануба долгион";
- Тусгай булчингийн хурцадмал байдал шаарддаг дасгалууд нь "Хаврын дуу хоолой" -г тайвшруулна.
- Хэвлэлийн дасгал - "Кармен";
- Энэ цогцолборыг бөглөх нь "Тамарт орших Орпеус" тохиромжтой.
- Хэрэв та сүүлчийн шогчдод хангалттай хүч чадал байхгүй бол "Петя ба чоно" Prokofiev-г хэрэглээрэй.
Нэг үгээр хэлбэл, пилатын сургалтанд зориулсан дуу хөгжим нь таныг өдөр тутмын амьдралд тань садаа болохоос гадна булчингууд аль хэдийн үйлчлүүлэхээс татгалзсан мэт санагдана.
Манай дуут жагсаалтыг ашиглан өөрийнхөөрөө үүсгээрэй.
Жагсаалт:
- Жада Радха Мадхава.
- Chillout холимог.
- Гэртээ бүү ор.
- Тэнгэрийн диваажин.
- Эдвард Гриег - "Өглөө".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Би гараа барихыг хүсч байна".
- Jacques Offenbach - "Орпеусын там".
- Сергей Прокофиев - "Петя ба чоно".
- Бага Жоан Страусс "Beautiful Blue Danube дээр"
- Бага Жоан Страусс - Венийн Вудсын үлгэр домог.
- Эдвард Гриег - "Норвегийн бүжгийн №2".
- Иосиф Иванович - "The Danube Waves".
- Maurice Ravel бол Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Цэргийн Гуравдугаар сар".
- Johann Strauss - "Хаврын дуу хоолой".
- Georges Bizet - "Кармен".