Өвлийн улиралд яаж идэх вэ?

Өвлийн улиралд хоол тэжээлийн зохистой байдлыг мартаж, хавар нь ямар ч өмд авч чадахгүй. Тиймээс, хэрэв та өөрийнхөө зургийг харж, үргэлж сайхан харагдахыг хүсч байвал өвлийн саруудад идэх хэрэгтэй.

Зөвлөгөө # 1 - хоол хүнсний эрчим хүчний эрч хүчийг нэмэгдүүлэх

Өвлийн улиралд хөргөлтийн улмаас биеийн хэрэгцээгээ хангахын тулд илүү их эрчим хүч зарцуулдаг. Сэтгэлээр унасан, суларсан гэж үзэхгүй байхын тулд хангалттай хэмжээний уураг агуулдаг хоолыг идэхийг хүсвэл мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн байж болно. Мөн өвлийн улиралд аажмаар энергиэрээ хаядаг нүүрс ус удаан идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүний жишээ: улаан буудайн гурил, будаа, үр тариа бэлтгэх гоймон.

Зөвлөгөө # 2 - ногоо идэх

Намар, өвлийн улиралд хүнсний ногоог идэх нь маш их хэмжээний витамин байдаг - төмс, лууван, манжин, байцаа, хулуу, сонгино. Тэднээс бүх төрлийн амттай хоолоор хооллоорой. Зуны цагаас эхлэн олон хоол тэжээлчид өвөл, жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ хөлдөөх нь хөлдөөх, амттай амттан хийж, компот хоол хийх боломжтой.

Зөвлөлийн дугаар 3 - халуун хоол идэж, хэзээ ч байгаагүйгээр байнга иддэг

Бүх хоолыг халуун буюу ядаж дулаахан хэрэглэхийг хичээ. Хоол хүнсийг хоол боловсруулах явцад өдөрт дор хаяж 5 удаа хооллож байхыг зөвлөж байна. Биеийн температур 38оС хүртэл нэмэгддэг. Хоол идэх нь ихэвчлэн ашиг тустай байдаг тул энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол хүнс хурдан шимэгддэг, энэ нь нэмэлт фунт таны хувьд аймшигтай биш юм гэсэн үг юм.

ТУЗ-ийн тоо 3 - бүгд 12 цагаас хүртэл хэрэглэхэд тохиромжгүй

Хүйтэн цаг агаарын хувьд маш хүнд байдаг, сэтгэл хөдлөл нь тийм ч сайн биш бөгөөд та юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа бол амттай амттан өг. Өглөө бүр "хортой" зүйл идэхийг хичээгээрэй. Энэ тохиолдолд өдөрт калори шатааж болно. Хурим хийхэд хялбар, ашигтай бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ. Өвлийн улиралд 3 илүү килограмм цуглуулах нь хэвийн үзэгдэл юм.

Tip # 4 - Хүнсийг зөв бэлдэх

Бүх ашигт бодис, витаминыг хадгалахын тулд хоолыг зөв хооллоорой. Энэ тохиолдолд энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй маш ашигтай байдаг.

Зөвлөлийн дугаар 5 - Хүснэгтэнд өрсөлдөхүйц үйлчил

Хүний сэтгэл зүйн байдал өнгөөр ​​нөлөөлж болохыг нотолж байна. Тааламжтай байдлаа хадгалахын тулд ширээн дээр тод өнгийн өнгө сонгох хэрэгтэй: улбар шар, улаан, гэх мэт. Энэ нь сав суулга, ширээний бутээлгэ, ширээний бутээгдхуун, гэх мэттэй холбоотой юм. Өвлийн цаг агаарын нөхцөл байдлын талаар өнгөт эмчилгээний ачаар та гэрийнхээ зуны зүсмэлийг бий болгоно.

Зөвлөлийн дугаар 6 - витамины х хдээр нь уу?

Өвөл дэх жүрж, бэрсүүт жүржнүүд ямар ч дэлгүүрт байдаг. Хамгийн чухал нь тэд бие махбодийг витамин С-т нийлүүлдэг бөгөөд энэ нь дархлаа сулрахаас гадна бие махбодийг эрт хөгшрөлтөөс хамгаалж, хамгаалалтын бүх үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд хэрэгтэй байдаг. Ашигтай шинж чанарууд нь улирлын төгсгөл хүртэл нимэмийн үрээр хадгалагдана, Учир нь тэд хангалттай зузаан арьстай байдаг. Нэг жимсээр витамин С-ийн өдөр тутмын хэм хэмжээтэй байдаг боловч олон хүн зогсоод нэг кг хүртэл нэг кг хүртэл иддэг. Гэхдээ хэт их хэмжээгээр нь дотор муухайрах, харшил үүсгэх, бөөрний чулуу үүсэх зэргийг санаарай. Мөн цитрус нь биед зайлшгүй шаардлагатай фолийн хүчил бөгөөд нимбэгний хальс нь пектин бөгөөд бие махбодийг хорт хавдараас хамгаалдаг.

Зөвлөлийн дугаар 7 - нарны дутагдалд бэлтгэдэг

Нарны цацрагийн улмаас Д амин дэм нь биеийн дотор эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлж, дархлааны тогтолцоог бэхжүүлдэг. Өвлийн улиралд, сүү, загас, өндөг, тахиа, мөөг зэрэг ашигтай бүтээгдэхүүнээр нарны дутагдал орлуулаарай.