Бидний ихэнх нь машинтай, нийтийн тээврийн замаар хөдөлж, кино, телевиз, эсвэл авиралт хийх зэрэг өдрийн ажлын цагийг өнгөрөөж байдаг. Бид цаг хугацаанаас хэтэрч, спортод бага зэрэг цаг зарцуулж чадахгүй. Энэ бүхэн нь нуруутны өвчний хөгжилд хүргэдэг. Яагаад гэвэл энэ нь насан туршийн амьдралын хэв маягт ачаалал ихтэй нуруу юм. Үүний үр дүнд скролоз нь нурууны нуруу, нурууны булчингийн нэг талд, булчингийн булчингийн ачаалал нэмэгдэж, нөгөө талдаа булчингийн булчингууд үүсдэг.
Гүдгэр болон гаж хувирал нь цээжний бүсэд хамгийн түгээмэл боловч умайн хүзүүний болон нурууны нуруунд ховор тохиолддог. Хэрэв та нуруундаа ямар нэгэн зүйл буруу болохыг анзаарсан бол, жишээлбэл, та өвдөлтийг мэдэрч, байрлалаа муруйлт, нурууг нь хурдан ядрааж байгааг анзаарах болно. Үнэн зөв оношлогдсоны дараа ортопедист эмч бүрт зориулсан тусгай эмчилгээний цогц цогцолборыг сонгох боломжтой болно. Мөн бид та нарт эргэлтэнд физик эмчилгээ хийлгэх дасгал хийдэг бөгөөд ингэснээр бие бялдрын жижиг алдаануудыг даван туулах, нурууны булчинг бэхжүүлж, нурууны бүх өвчин хөгжихөөс өөрийгөө хамгаалах болно.
Нуруу нугасны муруйлтыг физик эмчилгээг өдөр бүр хийдэг бөгөөд ингэснээр бие нь шинэ ердийн бус ачааллыг хялбархан зохицуулах боломжтой болдог. Бүх ангиудын эхлэл нь дулаахан дулаахан байх ёстой. Үүний дараа үндсэн цогцолборыг үргэлжлүүлнэ.
Дасгал ажил 1
Эхлэх байрлал нь ходоодон дээрээ хэвтэж, гар, хөлөөрөө авирч нуруугаа нуман хаалга руу нуруугаараа нуруугаа хадгалдаг. Хамгийн өндөр цэг бол аарцаг. Бид шулуун хөл, хөл дээр жингээ барихын тулд толгой доошоо бууж байна. Бид толгойгоо огцом өсгөж, аарцагыг аль болох бага байлгах боловч эцсийн эцэст биш. Хөлийн хуруунууд болон гар дээр бай. Дараа нь аарцагыг дээшлүүлээд толгойг нь доошлуул. Энэ утгаараа бид дасгал хөдөлгөөнийг таван удаа хийдэг. Бид IP дээр ажиллаж байна.
Дасгал ажил # 2
IP - нуруун дээр хэвтэж, голын дагуух гар. Бид бага наснаасаа бүх зүйлийг мэддэг "унадаг дугуй" дасгал хийдэг. Гэсэн хэдий ч, та зөвхөн хөлөөрөө долгиолох хэрэггүй, нуман хөдөлгөөнийг аль болох хурдан шалан дээр хөлөөрөө хийх хэрэгтэй. Энэ нь хэвлийн даралтыг бэхжүүлнэ. 10 удаа давтана.
Дасгал ажил 3
IP - гэдсэн дээр хэвтэж байна. Бид эхний дасгалын адил аарцагыг өсгөж, энэ байрлалд 40 секундын турш бид өрөөг тойрон алхдаг. Бид IP дээр ажиллаж, хэд хэдэн аргыг хийж чадна. Энэ дасгал нь нугаламын булчинг сунгаж, нугалсан нугаламын дискийг солиход тусалдаг.
Дасгал 4
IP - шалан дээр сууж урагш сунан гараа сунгаж, хонгилыг нь цээжин дээр тавив. Энэ байрнаас эхлэн бид өвөр дээрээ гараа сунгаж, нуруун дээрээ нурууг нь нурууг нь нуруугаар нь чиглүүлж, урагшаа чиглүүлэв. 10 удаа давтана.
Дасгал 5
IP - нуруун дээр хэвтэж, гараа сунгасан. Удаандаа бид хөлийг шалан дээрээс нурааж, толгой дээр нь хаяад тэднийг аль болох хол байлгахыг хичээдэг. Энэ байрлалд хэдхэн секундын турш хадгалж, эх рүүгээ буц. 10 удаа давтана.
Өдөр бүр ийм дасгал хийдэг нь нуруундаа ноцтой хүндрэл учруулахаас гадна ортопедист руу явахад тусална. Эмчилгээний физик сургалт нь зөвхөн эмчилгээ хийхээс гадна урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та нурууны өвчний хурц хэлбэрийн өвчнөөр өвдвөл өвчтөний хэвлийд эмчилгээ хийлгэх , бусад хүндрэлийг давтан хийх үед хийх ёстой бөгөөд хэрвээ та тодорхой дасгал хийвэл өвдөлтийг мэдэрч, дасгал хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлээрэй. Физик эмчилгээний дасгалын ачаар өвчний эхэн үе эхлэхээс өмнө биеийн тамирын дасгал хийсний дараа өөрийгөө дэг журамтай байлгахын зэрэгцээ олон янзын хэв маягтай байх болно. Мөн эрүүл нуруу нь бүх организмын сайн үйл ажиллагааг хангах болно.