Акробатыг сайн циркийн тоглогчид гэж үздэг. Гэхдээ та энэ мэдрэмжийг өөрийн арьсаар ойлгохыг хүсч байгаа бол бид та бүхнийг дундаж бүжигчинд зориулсан акробат дасгалыг тохируулахыг зөвлөж байна.
Цоохор бүжиг нь цирк болон институтэнд ашиглагддаг акробатын дасгалуудтай ижил техник юм. Бүжиг бүдгэрч, бүдүүлэг хүн гэж тооцогддог хүмүүсийн нэг ялгаа энд таныг тайлах шаардлагагүй, энэ акробатын дасгалууд дээр тэдний ур чадварыг харуулах явдал юм.
Энэ төрлийн акробатын дасгалуудыг хийхийн тулд биеийн дээд хэсэг (мөр, гар, цээж) нь хэвлий, арын хэсэг юм. Мэдээжийн хэрэг та бүхэл бүтэн биеэ хадгалах болно.
Гэсэн хэдий ч эдгээр акробат, гимнастикийн дасгалуудыг жингийн алдагдалд ашиглаж болно. Эцсийн эцэст, туйлын бүжиг бол хүч чадлын бүрэн сургалт бөгөөд калори, өөх тосны ордууд идэвхтэй шатдаг.
Дасгал
Халуун хүртэл:
- Толгойг эргүүлж, урагшаа эргүүлж, эргэлтийг тойрон эргүүлнэ.
- Эргэх мөр, сойз, тохой.
- Цээж, амьсгал дээр бөөрөнхийлж, бид амьсгалахад хэцүү.
- Хажуугийн гар - бид хэргийг баруун тийш, дараа нь зүүн тийш шилжүүлнэ.
- Хажуу тал руу зангилаа.
- Бид нуруундаа хүрч байна.
- Бид өвдөгний нугалаа - дугуй эргэлт.
- Нурууны булчингийн эргэлт.
Сургалтын материал:
- Шалны дээр хэвтэж, хөл өвдгөө бөхийлгөж, бие нь амьсгал дээр дээш өргөгдсөн.
- Хөлийг амьсгал дээр босоогоор нь босгоно.
- Түүний хажууд хэвтэж, биеийг нь хажуу тийш эргүүлэв.
- Түүний өвдөгнөөс сэрэмжлүүлэв.
Үндсэн хөтөлбөр:
1. Торгоны ойролцоо хөл нь буруу чиглэлд бага зэрэг тохируулагдсан, гадна талын хөл нь тойрог замд чиглэнэ. Бид алхаж сурдаг - гадна хөлөө эргүүлж, гаднах тойрог тойрон явдаг. Чи гараа тэврээд гараа барьж байх ёстой - гар ойрхон, сойз танд харагдана.
2. "Frog" - Бид хамгийн ойрхон гараа барьж авна. Амжилттай тохой нь хүчтэй дүүжин байх ёстой, энэ хөл эсрэг чиглэлд аваачих ёстой. Үүний дараа тойрог дээр бид хөлөөрөө хөлөө буцааж өгдөг, бид өвдөгний доорхи талбайд холбогдсон байдаг. Динамикт - бид хөлийн эргэн тойронд хоёр алхам хийдэг, бид эсрэг чиглэлд хөлийг авдаг, бид барьж, хоёр дахь гараараа зөөгч. Эргэлтийн үеэр бид ойрхон хөлөө, алс холын гарт барьсаны дараа хоёрдахь хөлөө хугалж, хоёр хөлийнх нь хажуугаас хойш эргэж, эргэн тойронд нь эргүүл.
3. Шөрмөсөөс гарахад бид хөлийг холбон шалан дээр тавьдаг. Хоёр дахь сонголт: ээрэх, доод талыг доошлуулаад шалан дээр хүрнэ.
4. Тулалдсан "гар буу" - бид хэсгүүдэд суралцдаг.
- Бид эхний гарыг дээрээс нь пилоноор барьдаг, алс холын гар нь эрхий хуруугаараа зөөгдөж, татуурга руу наалдана;
- Дараа нь хөлөөрөө алхам алхаад, хөлний гадна талыг нь дүүжлүүл.
- Одоо бид хөлөөрөө зальжингаа давтан давтаж, бид нээгдээгүй байрлал дахь алс холын гараа авчирч байна.
- Гурван хэсгээс бүрдсэн бид тойрог дээр хөлөөрөө хөдөлгөөн хийсээр, бид поплиталь хөндийд наалддаг;
- Бид хөл дээрээ нурж, буцааж авна.
- Бид бие махбодоо гараараа барьдаг! Хөлөөрөө дээш өргөх тусам илүү хүчтэй эргэлддэг.