Бикинг нь цэнгэг агаарыг амрах сайхан боломж юм. Гэхдээ унадаг дугуй унах үед жингээ хэрхэн алдахыг мэддэг хүн биш, хэт их фунттай хүмүүст ийм замаар явахад хор хөнөөлтэй эсэхээ мэдэхгүй байна.
Би унадаг дугуйгаар жингээ хасах уу?
Дугуйн аяллыг кардиогоор холбож болно, гэхдээ зөвхөн хурдтай явахад л хангалттай. Жолоодлогогүй гулгалтын хурд нь нэмэлт фунтыг салгахад тань туслахгүй ч хэрэв та хурдан гүйж, зөв замыг сонговол жин хасах үйл явц илүү үр дүнтэй болно.
Тэгэхээр унадаг дугуй унахаас жингээ хасах нь 3 хүчин зүйлээс хамаарна:
- Тромын хурдны хурд . Энэ нь илүү өндөр байх тусмаа илүү их зарцуулах болно.
- Замын хүндрэл . Ууланд авирах байнгын замыг сонгох, хүнд хэцүү газруудыг даван туулах замыг сонгох, та илүү их эрч хүчийг шатааж, булчинд ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Хоол тэжээл, тогтмол дасгал хийх . Унадаг дугуй нь жингээ хасахад тусалдаг, харин хоолны дэглэмийг өөрчилснөөр энэ нь өөх тос, амтат хоол хүнс , чихэр зэргийг хасах эсвэл наад зах нь таны цэсэнд орохыг хязгаарладаг. Сургалтыг тогтмол явуулахын тулд та өдөр тутмын алхмуудыг хийж, 25 минутын турш зарцуулж, долоо хоногт 2-3 удаа сургаж болно. Гэхдээ хичээлийн үргэлжлэх хугацааг дор хаяж 45 минут хүртэл нэмэгдүүлж болно.
Одоо унадаг дугуй унахын тулд хэр их унах талаар ярилцъя. Мэдээж хэрэг, ямар ч тодорхой хариулт байхгүй, учир нь бүх зүйл хэр их фунттай байдаг, ямар төрлийн хоолны дэглэм, сургалтанд хэр их цаг зарцуулдаг зэргээс шалтгаална. Гэхдээ зарим тодорхой хугацааг нэрлэх боломжтой. Тиймээс та 2-3 долоо хоногоос хойшхи анхны хичээлүүдээс эхний үр дүнг харж болно. Энэ үед 2-5 кг хасах боломжтой. 2-3 сарын дотор та аль хэдийн 5-10 кг жин хаядаг, гэхдээ дахин хооллолтыг үргэлжлүүлэн хийдэг.
Хэрэв та үйл явцыг хурдасгахыг хүсч байгаа бол бусад дасгалууд эсвэл дасгалуудаар дугуйгаараа явах боломжтой. Жишээ нь, та сууж, бүжиг хийж, алхаж, гүйх замаар явж болно. Биеийн үйл ажиллагааны янз бүрийн хэлбэрүүдийн хослол нь жинг хурдан бууруулахад тусална.