Усны давсны тэнцэл өөрчлөгдөж эхэлснээс хойш ойролцоогоор 20 жил болж байна. Эрүүл организм илүүдэл давсыг арилгаж, стресс, хоол тэжээлийн дутагдал, экологийн нөлөөгөөр бие махбодын янз бүрийн хэсэгт хадгалагдаж эхэлдэг. Дүрэм журмаар бол үе мөч нь зовж шаналах, хуруугаараа хурууны үзүүрийг хуруугаараа дарах, түрхэхэд хүргэдэг. Osteochondrosis-аас гадна давсны агууламж нь тулай үүсгэдэг тул бөөр, цөсний хүүдий дэх чулууны өсөлтийг өдөөдөг.
Давсны талстууд нь хурц spines хэлбэрээр хадгалагддаг бөгөөд энэ нь өвдөлт үүсгэдэг. Нуруу нугасны остеоононарисуудтай холбоотойгоор өвдөлт үүссэний улмаас хүний биеийг эргүүлж чадахгүй. Умайн хїзїїний Osteochondrosis нь цусны судас муудаж байгаагаас болж толгойн євдєлтийг ихэсгэдэг. Бүсэлхий osteochondrosis нь хүнийг зөвтгөхийг зөвшөөрдөггүй.
Osteochondrosis-ээс урьдчилан сэргийлэх нь зөв хооллолт , массаж, эмчилгээний дасгалыг агуулдаг. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь давсны хэрэглээг багасгах, давсны хэрэглээг багасгах боломжийг олгодог. Массаж лимфийн урсгал болон эргэлтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь биеийн давсыг ялгаруулдаг. Гэхдээ хамгийн чухал нь физик эмчилгээ хийдэг. Тэд булчингийн аяыг бэхжүүлж, уян хатан байдлыг хангаж, үе мөчний ачааллыг багасгадаг.
Нурууны остёнономдсын физик эмчилгээний дасгалууд
Хэрвээ нурууны булчин сул байвал нуруу нь биеийн жингийн хуваарилалтанд нэмэлт хүндрэл учруулдаг. Үүний үр дүнд нугаламын хоорондын зай багасч, хөндлөн огтлолын дискнүүд хавтгайрч байна. Давсны хүдрийг нэмэхэд хурц өвдөлт байдаг.
Булчингийн булчингийн эмчилгээний дасгал нь булчингийн булчирхайг бэхжүүлж, булчингийн ачааллыг арилгадаг. Ижил дасгалын үед булчингийн эд нь илүү их давс хэрэглэдэг ба ингэснээр тэдний хуримтлалыг бууруулдаг. Нурууны голомт нь LFK нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, давсны ордуудыг бэхжүүлж, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй.
Дадлага хийх газар
Та фитнесийн эмчилгээг хаана ч хийх боломжтой: гэртээ, ажил дээрээ, фитнесс төвд алхах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, нарийн төвөгтэй дасгалууд, эсвэл туслах материалууд нь багшийн хяналтан дор биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх шаардлагатай байна.
Дасгалын тоо нь маш олон янз байдаг бөгөөд тэдгээр нь булчингийн бүлгүүдэд зориулж боловсруулагддаг ба нөхцөл байдлыг бууруулж, osteochondrosis-ээс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаг.
Зарим дасгалууд хийх шаардлагагүй. 8-10 бясалгалыг сонгоход хангалттай бөгөөд биеийн дасгалын цогц бүрдэлийг 5-10 минутын турш тогтмол хийж чадна.
Цогцолбор системтэйгээр хийгдсэн тул нэмэлт материал шаарддаггүй, шалан дээр хэвтэж байгаа дасгалуудыг сонгох нь дээр. Дараа нь та ямар ч нөхцөл байдалд эрүүл гимнастик хийж болно. Түүнээс гадна 5 минут чөлөөт цагаа олж аваарай,
Osteochondrosis өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх дасгал хийх
Урьдчилан сэргийлэх үр нөлөөний нууц нь арай илүү, ховорхон биш, бага зэрэг илүү сайн байдаг. Долоо хоногт 2-3 удаа бясалгал хийдэг дасгалууд хийснээр булчингаа хэт томруулж болно. Тиймээс бага зэрэг олон аргыг цөөн тооны дасгал хийх нь илүү дээр юм.
Зорилтот дасгал хийх үедээ байнгын хөдөлгөөнийг ажигла. Өвдөлт тохиолдвол хөдөлгөөнүүдийн эрчим буюу далайцыг тав тухтай түвшинд хүртэл багасгах. Бүх хөдөлгөөн удаан, жигд байна.
Булчин, үе мөчний хувьд ийм дулааныг байнга хийж гүйцэтгэснээр та зөвхөн osteochondrosis-ийн магадлалыг бууруулдаг төдийгүй нийт эрүүл мэндийг сайжруулж, хүч чадал, амгалан тайван байдал, сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг.