Сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэлт жинг ачаа болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ нь шагайнд хавсаргасан хөлний жингийн агентуудыг ашиглахад маш тохиромжтой.
Яагаад бид хөл дээрээ жингээ барих хэрэгтэй вэ?
Ихэнх тохиолдолд энэ нэмэлт жин нь алхаж, гүйхэд ашиглагддаг. Энэ тохиолдолд сургалтын зарчим нь хүний жин, хүндийн жин нэмэгдэх тул тухайн дасгал хийхэд илүү хүчин чармайлт тавих шаардлагатай болно.
Яагаад туухайнд хөл шаардлагатай вэ?
- Гэдэс ба бөөрний булчинд ачаалал нэмэгддэг.
- Булчингийн хурцадмал байдал нь зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны ажилд эерэгээр нөлөөлдөг.
- Хөлийг жинлэн жинлэх, гүйх замаар явах нь илчлэг, хуримтлагдсан өөхийг шатаах үйл явцыг сайжруулдаг.
- Цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийн энергийг шатаахад тусалдаг.
- Бэрхшээлтэй тогтмол сургалт нь тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, эрүүл мэндийг сайжруулах болно.
Хөлийг жинлэх нь зөвхөн ашиг тустай төдийгүй бас бие махбодод хор хөнөөл учруулж болох юм. Эмч нар ортопед асуудлаар хүмүүст зориулж нэмэлт ачааллын нэмэлт сонголтыг ашиглахыг зөвлөдөггүй. Зүсэхээс татгалзах нь үе мөч өвдөх, яс, булчинтай холбоотой асуудал үүсдэг. Хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд сургалт явуулахаас өмнө сайн дасгал хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ ноцтой гэмтэл учруулах магадлалтай. Цусны эргэлтийн тогтолцоонд асуудал гарвал жинг бүү хэрэглэ.
Хөлийн жинг сонгох нь ямар жин вэ?
Дэлгүүрүүдээс та 1.5-6.5 кг-аас ялгаатай жинтэй сонголтуудыг олж болно. Хэрэв та ачаалах явцад ачааллыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол 2 кг жинтэй сонголтыг сонгох нь дээр. Эхнийх нь үе мөчний хор хохирол учруулахгүй байхын тулд хамгийн бага жинлэх бодисыг давуу эрхтэй болгох хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж болох сонголтуудыг сонгох санал болгож байна.