Охид бүр үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам сайхан харагдаж байна. Гэхдээ хүн болгон сээтэн, тачаангуй дүр төрхтэй байж чаддаггүй. Ойртсон гэдэс, өөх атираа нь гоо зүйн мэдрэмжийг харуулдаггүй бөгөөд та нарыг хөнгөн, хатуу хувцас өмсөхийг зөвшөөрдөггүй. Зуны улиралд алдаа дутагдал нуугдаж байх нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ шударга сексийн хүчин тус бүрээр энэ асуудлыг шийдэхийн тулд та зөвхөн хүсэл тэмүүлэл, тэвчээртэй байх хэрэгтэй.
Диет Сасси нь хавтгай гэдсэнд зориулагдсан
Дэлхий даяар ургадаг хоол хүнс жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан бүхэл бүтэн багц арга хэмжээг боловсруулсан. Хоолны гол бүтээгдэхүүн бол витамин, эрдэс баялаг ихтэй Сасси ус юм. Үүнд агуулагддаг ашигтай бодисын ачаар хоол боловсруулах замын ажилд үр нөлөөтэй нөлөө үзүүлж, өөх шатаахыг дэмждэг. Энэ нь бас хэт их жингээсээ болж зовдоггүй хүмүүст туслах болно, гэхдээ том том гэдэс дотрыг нь салгаж авахыг хүсдэг.
Энэ ундаа нь дараах найрлагатай.
- 2 литр ус;
- Саравсан цагаан гааны 1 цаг халбага;
- 1 өргөст хэмх;
- 1 нимбэгний шүүс;
- Гаа 10 навч.
Энэ бүхэн холимог бөгөөд хөргөгчинд шөнийн дотор үлдсэн байна. Өглөө өглөө, нэг хоолны өмнө 20-30 минутын турш ууж, хоолны хооронд байх ёстой.
Ходоод гэдэсний зөв хооллолт
Зөв зохистой хооллолт бол гоо сайхан ба эрүүл мэндийн баталгаа юм. Үзэсгэлэнтэй, нарийхан байхын тулд хоол хүнс нь тэнцвэртэй байх ёстой. Өдөрт организм хүлээн авах ёстой:
- витамин;
- эрдэс бодис;
- целлюлоз;
- ус;
- уургууд;
- өөх;
- Нүүрс ус.
Хавтгай гэдэсний бүтээгдэхүүн нь жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах байх ёстой. Хөлдөөсөн хоол хүнс, тамхи татдаг, лаазалсан хоол хүнс, чихэр зэргийг хасах шаардлагатай. Бүтээгдэхүүнийг буцалгаж, шатаасан, эсвэл уурын дотор хэрэглэж болно. Күүки, чихэр, бялуу гэх мэт чихэр зэрэг нь жимсний салат, исгэхүүнээр солигдоно.
10 минутын дараа хавтгай ходоодонд үр дүнтэй дасгал хийх
Сайхан мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд зөвхөн өөх тосыг төдийгүй бас сайхан хэлбэрийг өгөх нь чухал юм. Зөв зохистой хооллолт, дасгал нь харилцан уялдаатай байх ёстой. Мөн дасгалыг зөвхөн хэвлэлийнхэнд зориулж зогсохгүй, бүхэл биедээ төвөгтэй биш ч гэсэн хийх хэрэгтэй.
Үндсэн дасгал хийхийн өмнө үргэлж биеийг дулаацуулах хэрэгтэй. Энэ нь гүйлт, унадаг дугуй, үсэрч олс эсвэл зүгээр л идэвхтэй цэнэглэж болно. Дараа нь хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг шахахдаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.
Дасгал нь иймэрхүү байр суурьтай байх болно: шалан дээр хэвтэж, өвдөгний өвдөгний ёроолд хөл, толгойныхоо доор гар.
- Амьсгал дээрээ өвдөгийг цээжиндээ чангалж, аарцагны хажуугаар аажим аажим аажмаар босоо мөрнөөс таслана.
- Залгих хуцах, хуруугаа барих хэрэгтэй. Өвдөгнөөсөө өвдөгөө угааж, баруун хөлөө дээш өргөөд, дараа нь аажим аажим аажмаар эргэж ирнэ.
- Хөлийг нь барьж, баруун өвдгөө цээж рүүгээ татаж, хажуу тал руу нь заа. Өвдөгнөөс гарахын тулд их биеийн жинг дээшээ өргө. Дасгал хийснийхээ дараа амарч, өвдөг сөгдөн хөлийг нь түгжиж, гараа сунгана. Зүүн гараа зүүн өвдөг рүү зүүн тийш эргүүлээд баруун талаа сунгана. Үүний дараа зүүн хөлтэй ижил дасгалыг давтан хийнэ.
- Дасгал хийсний дараа сунах . Хөлийг нь нугалж, гүнзгий амьсгаа аван амьсгаа авна. Амьсгал дээрээ буцаад шулуун гэдсээ засаад, амьсгалаа авна. Цааш нь, түүний гар дээр түшиглэн, цээж нь нээгдэнэ.
Бүх бясалгалын үед гол зүйл бол давталтын тоо биш, харин тэдний чанар юм. Шуурхай гүйж, амьсгалаа дагаж байгаарай. Өөрсдийгөө дасгал сургуулилт хийхийг бүү хий. Хүссэн хавтгай гэдсэнд хүрэхийн тулд хөнгөн бэлтгэлийн тусламжтайгаар хийж, бие махбодь, биеийн бүх хэсгийг бүрэн дуусгахгүй байх боломжтой.