Уламжлал ёсоор, татгалзах нь сул дорой сексийн хувьд тохиромжгүй ажил мэргэжил гэж үздэг. Олон хүмүүс охидыг дарамтлах боломжтой гэдэгт олон хүн эргэлзэж байдаг. Үүний зэрэгцээ, энэ нь та хэвлийн байрлуулж, цээжний өндөр, тодотголтой, байрлал - үзэсгэлэнтэй, мөн тоо нь нарийхан болгохын тулд энэ төрлийн сургалт юм. Гэсэн хэдий ч, энэ бүх төрлийн дасгал нь хүн төрөлхтөний үзэсгэлэнт сайхан тал дээр тохиромжтой биш юм. Энэ өгүүлэлд охидууд зөвхөн хэрхэн түлхэц өгөх талаар суралцах боломжтой төдийгүй, үүнийгээ хэрхэн зөв хийх талаар ярих болно.
Хэрхэн яаж түлхэц өгөх вэ?
Хэрэв шалан дээрээс түлхэх зүйлүүд нь таны хүч чадлын сургалтын хамгийн дуртай зүйл биш бол, та дор хаяж нэг удаа ухарч чадах уу гэдэгт ноцтой эргэлзээ үүсдэг бөгөөд хэрэв та үнэхээр суралцахыг хүсч байвал хэдэн энгийн дасгал нь энэ тохиолдолд туслах болно. Тэдгээрийг долоо хоногт 3 удаа тогтмол хийдэг. Та өөрөө өөрийгөө гэмтээхгүй, өөрийгээ илүүд үзэхгүй байхын тулд зөв зохисноороо сурч болно.
Эхлэхийн тулд түлхэлтүүдээ өөр онгоцонд шилжүүлэх нь зүйтэй: хэвтээ ба босоо хүртэл.
- Бид хана нүүрэн дээрээ нүүрээ харан алхлаа.
- Бид далдуу модыг алга болгох тул алга нь мөрнөөс арай илүү өргөн байдаг.
- Нэг удаа: Бид гараа муршааж, биеийг хананд наадаг. Бид нуруугаараа жинхэнэ эмэгтэй шиг хэвтэж байгаа нь яг эрүүгээр бахархдаг.
- Хоёр: бид эх рүүгээ буцах болно.
- Үйлдлийг дахин 15 удаа давтах, 30-60 секундын амралтыг дахин давтаж 15 удаа дахин түлхэц өгнө.
- Эхлэхийн тулд 2-3 арга барилтай болно.
Тэмдэглэл:
- Биеийг бүү бөхийлгөөөрэй, бие нь чулуун шиг сунгагдана.
- Бид яардаггүй, булчин тус бүрийн хурцадмал байдлыг мэдэрдэг.
- зөв амьсгалах. Амьсгалах - Гараа сунган, амьсгал боогдох;
- Ханан дээрээс илүү их алхмууд, алга ташаа, энэ дасгалыг хийхэд илүү их хүчин чармайлт хэрэгтэй тул сургалт илүү үр дүнтэй байдаг.
"Босоо" түлхэлт нь зүгээр л дулаахан, давталтын тооноос үл хамааран энэ нь босоо талаас диагональ хүртэл дасгалыг шинэ түвшинд шилжүүлэх цаг болсныг батлах тэмдэг юм.
- Сургалтыг эхлүүлэх хамгийн тохиромжтой бүрхүүл нь цонхны тавцан, эсвэл тогтвортой, бат бөх ширээ байж болно (энэ нь таны биеийн жинг тэсвэрлэх хэрэгтэй). Эхний байрлал нь өмнөх дасгал сургуулилттай адилхан - алга нь мөрнөөс арай өргөн, гар шулуун байдаг.
- Дахин хэлэхэд бид хэргийг дэмжиж байгаа юм.
- Хоёр: бид эхлээд байрлал руугаа буцдаг.
- Бид 10-15 давталт хийж, тэдгээрийн хооронд 60 орчим секундын турш амарч байна.
- Энэ аргыг дор хаяж 3-т хийх хэрэгтэй.
Тэмдэглэл:
- Доод доод талд нь хазайлгахыг зөвшөөрөхгүй байх нь маш чухал - мөр, хонго, хөл шулуун байх ёстой;
- хүснэгт, цонхны тавцангийн оронд аажмаар, бага түвшний дэмжлэгийг хөгжүүлэх боломжтой, дасгал хөдөлгөөнийг ойртуулж, бодит түлхэц өгөх хүртэл боломжтой;
- Амьсгал бүү мартаарай.
Тиймээс энэ үе шатыг дамжуулж, зорилгодоо хүрэх замд хамгийн сүүлд хамгийн хэцүү алхам бол өвдөг дээр түрхэх, бэлтгэлийн хувилбар, стандартад аль болох ойртох явдал байв.
Үүнийг хэрхэн хийдэг вэ:
- Бид далдуу, өвдөгний улавч, далдуу дээр хэвтдэг.
- Гар нь шулуун, мөр, нуруу, гуя юм. Нэг мөрөнд. Хөл нь өвдөгний биенд перпендикуляр байна.
- Нэг удаа: Бид доошоо явж, шалан дээр цээж рүүгээ хүрэх гэж оролдов.
- Хоёр: бид эхлээд байрлал руугаа буцдаг.
- Дасгалыг 10-15 удаа давтан хийнэ.
- Бид 60 секундын турш тайвшруулж, хоёр илүү олон аргыг бий болгодог.
Тэмдэглэл:
- гимнастикын шалны дээр түлхэц өгөх энэ хувилбарыг гүйцэтгэх нь дээр юм - та нар алгаа алгасахгүй байх болно;
- Бид бүх хөдөлгөөнийг гөлрөхгүйгээр аялахыг хичээдэг.
- зөв амьсгалах.
Охидыг хэрхэн зөв арчиж байгаа вэ?
Энэ бол хамгийн үнэ цэнэтэй зорилго юм. Энэ нь яаж хийхийг сурч, бараг хүрч чадна. Энэ нь охиныг аль болох зөвөөр хэрхэн хийхийг олж мэдэх болно. Шудрага секс төлөөлөгчдийн хувьд түлхэц өгөх хамгийн оновчтой хувилбар нь өргөн хүрээтэй гар, tk бүхий ердийн түлхэлт юм. Энэ тохиолдолд ихэвчлэн цээжний булчингийн булчинг агуулдаг бөгөөд энэ нь хөхийг чангаруулж, уян хатан болгодог. Үүнээс гадна дасгалын энэ хувилбарт хэвлэлийнхэнд, нурууны булчингууд, гоёмсог дүрс, сайхан байрлалыг өгдөг.