Сунгах нь зөвхөн тамирчид, бүжигчид мөн төдийгүй жирийн хүмүүст чухал юм. Ердийн амьдралдаа жирийн амьдралдаа бага зэрэг хөдлөх хүмүүст онцгой ач холбогдол өгдөг. Twine нь булчин болон шөрмөсний мэдрэмжийн маш сайн үзүүлэлт юм. Сунгах мэс засал, түүний дотор таталтууд эрчимтэй сургалт хийсний дараа тохиолддог өвдөлтийг арилгахад тусалдаг. Энэ ур чадвар нь жирэмслэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйчүүдэд ашигтай байх болно. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явц болон эсийн түвшинд сэргээхэд эерэг нөлөө үзүүлж байх ёстой.
Гэрийн нуруун дээр хэрхэн хурдан сууж байгаагаа ойлгохын өмнө бид аль параметрийг энэ асуудлын амжилтаас шалтгаална. Нэгдүгээрт, хүний нас чухал, залуухан байх тусам илүү хурдан бөгөөд хялбар байх болно. Хоёрдугаарт, биеийн тамирын сургалт нь ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хэрэв хүн ур чадвараа дээшлүүлэх юм бол түүнд мөр үлдээхэд хялбар байх болно. Гуравдугаарт, байгалийн чухал өгөгдөл болох коллаген, эластин, шөрмөсний урт зэрэг өөр нэг чухал шалгуур байдаг. Хэрэв татлага дээр суулгах хүсэлтэй бол зөвхөн тогтмол хийхээс гадна хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Жингээ хэвийн болгох, уургийн их хэмжээгээр идэх, усны тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай.
Гэрт нь хэдэн удаа суух вэ?
Зөвхөн хэд хэдэн бэлтгэлийн дараа хорионд суугаад хүлээх ёсгүй гэж хэлмээр байна. Яагаад гэвэл үйл явц нь аажим аажмаар гэмтэхээс сэргийлнэ. Амжилтанд хүрэхийн тулд сахилга батын болон хичээлийн тогтмол байх нь маш чухал юм. Өглөө дасгал хийхийг зөвлөж байна. Учир нь биеийн ачаалал илүү сайн байдаг.
Мөр дээр зөв суулгах талаар олж мэдсэнээр биеийг дулаацуулах зориулалттай дасгалын тухай ярих нь зүйтэй. Эхлээд халуун усанд орохыг зөвлөж байна. Халаахын тулд та гүйлт, үсрэх, нисэх гэх мэтийг сонгож болно. Дараа нь та үндсэн дасгал хийж болно.
Мөр дээр суух дасгалууд:
- V-өргөтгөл . Анхны байрлалыг хүлээн авахын тулд шалан дээр суух хэрэгтэй. Ингэснээр англи үсэг "V" олддог. Налуу налуу, нөгөө хажуу руу налуу байна уу. Нуруун дээрээ бөхийж, гараараа хүрэхийг хичээх нь чухал юм. Хамгийн их суналтын цэг дээр минутын турш байлгахыг зөвлөж байна. Дараа нь урагшаа зогслоо.
- Дөрвөлжинд дасгал хийх . Хэрвээ та гэртээ түргэн зуур сэлж суулгахыг хүсч байвал дараах дасгалыг анхаараарай. Босоо босоод, нэг хөл өвдгөө бөхийж, эргэж, өсгийг нь өсгөж ав. Хэрвээ тэнцвэрийг хадгалахад хэцүү бол эхний шатанд та нэг сандал дээр барьж болно. Булчинг хэрхэн сунгахыг мэдэрч байх шаардлагатай. Нэг минут байлган хөлийг нь өөрчил.
- Skladochka . Анхны байрлалыг хүлээн авахын тулд шалан дээр сууж, хөлнөөсөө урагш сунгана. Үүнийг хийхийн тулд гараа сунгаж, хуруугаа хуруугаараа барих хэрэгтэй. Энэ байршилд нэг минут бай. Хөл нь нугалж, оймс нь дээшээ чиглэсэн байх нь чухал юм.
- Эрвээхэй . Мөр дээр бие даан хэрхэн бие даан сууж байх талаар олж мэдсэн нь энэ дасгалын талаар хэлэх боломжгүй бөгөөд энэ нь хамгийн үр дүнтэй сонголтуудын нэг гэж тооцогддог. Анхны байрлалыг хүлээн авахын тулд шалан дээр суугаад өвдөгнүүдийг өөр өөр чиглэлд тараана. Энэ тохиолдолд хөл нь холбогдох ёстой. Өндөр өсгийтэй гутал өвдөгнөөсөө шал руугаа түлхэж үзээрэй. Энэ байршилд дор хаяж нэг минут байх.
- Ер бусын халдлагууд . Зүүн хөл нь буцаж, баруун хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж байрлуулна. Баруун өвдөг нь шууд өсгийтэй байх нь чухал. Гараа гараараа тавь. Аарцуугаа урд өсгийт ойртуулж, хэсэг хугацаанд үлдээгээрэй. Тогтмол суналт мэдрэх хэрэгтэй.