Уг бар нь бүх нийтийн хувьд бараг бүх зүйл тохиромжтой байдаг тул тоног төхөөрөмжийн өртөг, их хэмжээний хугацаа шаарддаггүй. Баар хэдэн минут үргэлжилж байгаа боловч энэ дасгалын нөлөө нь асар их юм.
Дасгалын самбар ямар нөлөөтэй вэ?
Планк нь янз бүрийн хэлбэрээр байж болно - ур чадвартай хүмүүст зориулж сунах гар, шуугиан дээр эхлэн, хажуугийн болон төвөгтэй. Аль ч тохиолдолд дасгалын бамбар нь аянгын нөлөөтэй байдаг: бүх биеийн булчингууд нь тонус, чанга чанга, өөх тос хайлж, эрчим хүч, хүч чадал гарч ирдэг.
Олон шинжээчдийн үзэж байгаагаар энэ нь cellulite , tk-ийг багасгадаг. Цусны эргэлт нь биеийг бүхэлд нь сайжруулдаг. Учир нь энэ дасгалын олон эмч нурууны өвдөлттэй байдаг булчингийн corset бэхжиж байна. Баар хийхдээ бетон зуурах үед хамгийн хүнд хэцүү газруудад явдаг. Өндөг, өгзөг, гуя, гэдэснээс гардаг.
Эхлээд 10-20 секундын 3 багцыг минутаас бага минутаар хийдэг. Урт удаан хадгалах нь үнэ цэнэтэй биш юм - бэлэн биш булчин нь хүнд өвдөлттэй хариу арга хэмжээ авч болно. Гэсэн хэдий ч, хугацааны урт нь хэдэн минут хүрэх боломжтой.
Баарыг зөв хэрэгжүүлэхийн тулд дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй:
- Дотуур хэвтэхэд саад болохгүй;
- ходоод болон өгзөгийг хатуу байлгах хэрэгтэй;
- хөлийг мөрний өргөн дээр тавьдаг, хэрэв бид тэдгээрийг авчирвал, барыг илүү хэцүү байлгахын тулд;
- Хөлийн үед дасгалын үеэр шулуун,
- гар нь мөрний дор байрладаг, тэгэхгүй бол үе мөч нь зовж болно.
Хэвлэлийнхэнд бар буу ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Хэрэв та дасгалын мөрний урд болон хойно хэрхэн нөлөөлж байгааг үнэлэх юм бол хэвлэлийн төлөв байдалд хамгийн их мэдэгдэх болно. Энэ дасгал нь хэвлэлийн булчингийн маш хүчтэй даралттай учраас дасгал хөдөлгөөн зөв хийгдсэн үед зайлшгүй байх ёстой. Олон сургагч нар хэвлэлийнхнийг дарахгүй байхыг зөвлөж, өдөр бүр барыг гүйцэлдүүлэхийг зөвлөдөг - энэ нь ар араасаа аюулгүй, илүү үр дүнтэй байдаг. Нүдний булчин чангарах чадвар нь дараагийн өдөрт мэдрэгддэггүй . Хэвлэлийн булчингууд маш их өвдөнө. Энэ нь дасгал зөв хийгдсэн гэсэн үг юм.